Do και Dont για να αποφύγετε την κατάθλιψη των διακοπών
Έτσι, βρήκα μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη διακοπών σε ένα Άρθρο WebMD. Είναι σαφές ότι ο συγγραφέας του άρθρου δεν είναι καταθλιπτικός και δεν έχει προβλήματα άγχους.
Αν είστε σαν εμένα, τα γεγονότα με μεγάλα πλήθη σας κάνουν να ανησυχείτε. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό αν είστε ο μόνος που δεν πίνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρώτη συμβουλή, "κάνουμε κοινωνικοποίηση" είναι σχεδόν αστείο. Όταν είμαι κατάθλιψη, θα προτιμούσα να μπαμπού έσπρωξε κάτω από τα νύχια μου αντί να "κοινωνικοποιήσω".
Συμφωνώ ότι δεν είναι καλό να απομονώσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά αν τα μεγάλα πλήθη σας κάνουν ανήσυχο, συγκεντρώστε μαζί με μια μικρή ομάδα φίλων για δείπνο αντί για κοκτέιλ πάρτι.
Κάνοντας μια γρήγορη βόλτα βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης
Μια άλλη συμβουλή; «Κάνετε καθημερινά την άσκηση». Αυτό δεν μπορώ να το θέσω. Δεν πρόκειται να το κάνω, αλλά δεν μπορώ να το κάνω με αυτό το θέμα. Η άσκηση πάντα με κάνει να νιώθω καλύτερα... όταν μπορώ να το κάνω. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Αν, με την άσκηση, μετράμε για μια γρήγορη βόλτα, αυτό είναι λίγο πιο ρεαλιστικό για κάποιους από εμάς αυτήν την εποχή του χρόνου.
Ακόμα μια ακόμα απογοήτευση κατάθλιψης στο άρθρο είναι η επίθεση να μην παρακολουθήσετε τηλεόραση. Αυτό είναι τρελό! Δεν υπάρχει τηλεόραση; Δεν υπάρχει ποδόσφαιρο; Δεν παρέλαση της ημέρας των ευχαριστιών του Macy; Δεν "Χριστουγεννιάτικες διακοπές" για 47η φορά;
"Τα περισσότερα προγράμματα δεν έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν ένα καλύτερο άτομο ή ακόμα και να αισθάνεστε καλύτερα", λέει το άρθρο. Είναι αλήθεια ότι, αλλά ο Seinfeld επαναλαμβάνει πάντα να με κάνει να γελάσω και υπάρχει αρκετό καλό κολέγιο και επαγγελματικό ποδόσφαιρο αυτήν την εποχή του χρόνου για να κρατάς το μυαλό σου μακριά από το πρόβλημα σου για ώρες. Η παρακολούθηση ταινιών είναι μια ακόμα καλύτερη διαφυγή για μένα... είναι μία από τις λίγες φορές που μπορώ πραγματικά να επιβραδύνω αυτές τις αγωνιστικές σκέψεις και να αποσυνδέσω διανοητικά.
Η τελική συμβουλή που με έκανε να καγχάζει είναι "μην ξοδεύετε τόσα πολλά". Ο συγγραφέας προφανώς ποτέ δεν είχε παιδιά. Όσο μεγαλύτεροι τα παιδιά σας παίρνουν, τόσο μικρότερα είναι τα δώρα. Μόνο αυτοί γίνονται πιο ακριβά. Το δεύτερο παιδί μας Κλέψτε μου Elmo κοστίζει ίσως $ 30 και έχουμε τουλάχιστον ένα χρόνο έξω από αυτό. Τώρα θέλουν ένα τηλεοπτικό παιχνίδι αξίας $ 300. Λυπούμαστε, αλλά "μην ξοδεύετε τόσα πολλά" δεν είναι μια πολύ χρήσιμη συμβουλή. Εκτός αυτού, η οικονομία χρειάζεται τη βοήθειά μας, έτσι;
Προσοχή στη σεζόν κοκτέιλ
Δεδομένου ότι έχω καταρρίψει τρεις από τις τέσσερις χρήσιμες "συμβουλές", επιτρέψτε μου να προσφέρω τη δική μου με το πνεύμα της θέλησης να βοηθήσω τους ανθρώπους.
- Προσοχή στη σεζόν κοκτέιλ. Λίγο αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά το πόσιμο πολλά θα κάνει σχεδόν βέβαιο την κατάθλιψή σας.
- Παρακολουθήστε το ποδόσφαιρο όσο μπορείτε. Είναι το καλύτερο άθλημα στην Αμερική. Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με μια ομάδα χωρίς να την πάρετε ενοχλητική, το τράβηγμα για μια ομάδα μπορεί να είναι διασκεδαστικό. Νιώθεις σαν να είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου.
- Μην υπερκεράρετε. Λένε όχι σε μερικά κόμματα εάν λάβετε πρόσκληση σε πάρα πολλούς. Λένε όχι στην οικογένειά σας αν χρειαστεί. Πάρτε επιπλέον χρόνο από την εργασία γύρω από τις διακοπές, αν μπορείτε. Κάνε λίγο χρόνο για να μην κάνεις τίποτα. Κυριολεκτικά.
- Κάνε κάτι για σένα και μόνο εσύ. Πάρτε ένα μασάζ. Ή ένα πεντικιούρ. Ή πηγαίνετε στο Starbucks, πάρετε ένα ποτό διακοπών Venti και μόλις διαβάσετε το χαρτί ή οι άνθρωποι παρακολουθούν.
- Ακούστε μουσική διακοπών. Είναι ένας από τους μεγαλύτερους εναλλακτικούς τρόπους διάθεσης που γνωρίζω.
