Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση (ASMR) για κατάθλιψη
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι μια καθημερινή μάχη. Ανάκαμψη κατάθλιψης μπορεί να πάρει χρόνια, και δεν υπάρχει "γρήγορη επιδιόρθωση". Υπάρχουν, ωστόσο, πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε γρήγορη ανακούφιση σε περιόδους άγχους, ανησυχία, και κρίσεις πανικού. Για μένα, αυτή η ανακούφιση έχει τη μορφή "Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση" (ASMR) - ένα παράξενο διαδικτυακό φαινόμενο που υπήρξε πηγή άνεση και χαλάρωση για εκατομμύρια από τα μέσα της δεκαετίας του 2000, παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι είναι.
Τι είναι το ASMR και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;
Το "ASMR" αναφέρεται στην κουραστική, ηρεμιστική αίσθηση που βιώνουν ορισμένα άτομα ως απάντηση σε ορισμένες ακουστικές ενεργοποιήσεις. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ ένα σεμινάριο ζωγραφικής του Bob Ross και αισθανθήκατε ότι θα κοιμηθείτε ακούγοντας την καταπραϋντική του φωνή, τότε συγχαρητήρια, βιώνετε το ASMR!
Πάντα είχα μια ισχυρή ανταπόκριση στον ήχο των απαλών, απαλών ομιλιών φωνών, και θα ήθελα να τις αναζητώ ως παιδί, αλλά δεν κατάλαβα την αξία τους ως εργαλείο αντιμετώπισης
κατάθλιψη μέχρι χρόνια αργότερα, όταν, σε μια στιγμή μεγάλου άγχους, πληκτρολόγησα "χαλαρωτικές φωνές" στο Youtube και ανακάλυψα ένα τεράστιο διαδικτυακό κοινότητα ανθρώπων αφιερωμένη στη δημιουργία χαλαρωτικού περιεχομένου για άτομα σαν εμένα που βρίσκουν τον ήχο ενός απαλού ψιθυρίσματος ή ενός μουρμούρισε απαλά επιβεβαίωση απίστευτα χρήσιμο σε περιόδους αγώνα.Η κοινότητα ASMR είναι ένας δωρεάν πόρος για άτομα που αναζητούν χαλάρωση και άνεση και το έχω βρει εξαιρετικά χρήσιμο για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω το αισθήματα πανικού και κυκλικές σκέψεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Σε καμία περίπτωση δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση ή κάτι που λειτουργεί για όλους, αλλά είναι μια απλή τεχνική στην οποία μπορείτε να βασιστείτε για να επιτύχετε βραχυπρόθεσμη ανακούφιση - και μπορεί να έχει απλώς μεγάλο αντίκτυπο στο δικό σας ψυχική υγεία.
