Διπολικός Οδηγός ανάκτησης διακοπών

Συγχαρητήρια; αν το διαβάζετε αυτό έχετε επιβιώσει από τις διακοπές, ή τα περισσότερα από αυτά ούτως ή άλλως. Έχετε περάσει από τις περιόδους αναδίπλωσης αργά το βράδυ, την υπερβολική κατανάλωση σε eggnog και το παραγέμισμα που ποτέ δεν σας αρέσει, αλλά κάθε χρόνο αναγκάζονται να τρώνε ούτως ή άλλως. Huzah.

Αλλά αν είστε διπολικός σαν εμένα, έχετε διαπιστώσει ότι όλη αυτή η αναγκαστική αγάπη σας έχει αφήσει να νιώσετε κοίλο, κουρασμένος και κατάθλιψη, οπότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση για να επιστρέψετε στον εαυτό σας πριν από τις διακοπές σας.

Ξεφορτωθείτε τις διακοπές

Οι διακοπές έχουν έρθει και οι διακοπές έχουν πάει. Ό, τι συνέβη, συνέβη και τώρα έχει τελειώσει. Μια οικογένεια με ένα ψυχικά άρρωστο άτομο συχνά περιέχει και άλλους, γεγονός που μπορεί να κάνει υπερβολικά διασκεδαστικές συγκεντρώσεις. Τρίψτε το. Έχετε ένα ολόκληρο χρόνο προτού να το κάνετε ξανά.

Επιστρέψτε στη διπολική σας ρουτίνα

Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις αφήνουμε τις ρουτίνες μας να γλιστρήσουν. Είμαστε άνθρωποι. Ίσως να ήταν μια μέρα όταν εσύ

ξεχάσατε τα φάρμακά σας και ένα άλλο όταν έχετε μόνο τρεις ώρες ύπνου. Τώρα πληρώνετε το τίμημα για αυτό. Επιστρέψτε στη ρουτίνα πριν από τις διακοπές σας. Δεν είναι ποτέ τόσο εύκολο να ξαναγυρίσετε σε μια ρουτίνα καθώς πέφτει από μία, αλλά τώρα είναι καιρός να Αναγνωρίστε τη σημασία της ρουτίνας στην ψυχική σας υγεία.

Ξεκουράστε τον διπολικό εγκέφαλό σας

Διαχωρίζω πολύ κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εγώ διανοούμε. Έβαλα τα μαξιλάρια χόκεϊ μου και αγκαλιάσω το δρόμο μου μέχρι τον Δεκέμβριο. Κάνω ό, τι πρέπει να κάνω, προσπαθώντας να μην παρατηρήσω πάρα πολύ.

Οι διακοπές συχνά απαιτούν ένα υπέρτατο προσπάθεια για έναν διπολικό εγκέφαλο, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο θα περάσετε, ώστε να περάσετε μέρες ξεκούρασης. Απενεργοποιήστε τον εαυτό σας. Καθίστε στον καναπέ με τη γάτα σας. Κάθε σοκολάτα. Κάνε ένα μπάνιο. Καταλάβετε ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να δημιουργήσει και πάλι τα αποθέματά του.

Αποκτήστε Βοήθεια για διακοπές

Και αν τα πράγματα δεν πήγαν καλά για σένα, αν αισθάνεσαι συγκλονισμένα ή όπως δεν μπορείς να χειριστείς τα επακόλουθα - ζήτα βοήθεια. Είχα διακοπές, όπου ορκίστηκα ότι θα ξεδιπλώσω άτομο με άτομο μετά από τη χαρά. Συμβαίνει. Οι πόροι του διαδικτύου, οι γραμμές βοήθειας και οι πόροι ψυχικής υγείας είναι πάντα εκεί για εσάς. Χρησιμοποιήστε τα αν χρειαστεί.

Η αποδοχή ανάκτησης διακοπών είναι απαραίτητη

Ανεξαρτήτως του αν σας αγάπησατε ή απωθήκατε τις πρόσφατες στιγμές σας, αποδέχεστε ότι πιθανόν να υπάρξει φθορά. Η αλλαγή στη ζωή μας, ακόμη και προσωρινή, δημιουργεί αλλαγή στη διπολική μας. Εντάξει. Αυτό είναι μόνο μέρος της ζωής. Απλώς πρέπει να αποδεχθούμε ότι μπορούμε να πιέσουμε περισσότερο από τους περισσότερους και να πάρουμε το χρόνο και τα αναγκαία βήματα για να το διορθώσουμε.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή @Natasha_Tracy στο Twitter.