Αναζωογόνηση και Εξόρυξη Ψυχικής Υγείας

Στο τελευταίο μου άρθρο, μίλησα αυπνία και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην ψυχική υγεία. Μίλησα για τη σημασία του ύπνου στην ανάκαμψή μας. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα που πιθανόν να πλησιάζουμε στην υποτροπή. Συχνά, η αϋπνία είναι απλά αϋπνία. Αλλά ο oversleeping είναι διαφορετικός. Πολύ διαφορετικό. Νύχτα και μέρα διαφορετικά - Αποκαλύψτε τη φρικτή λέξη!

Γιατί η ψυχική ασθένεια προκαλεί διαταραχή ύπνου;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ας επικεντρωθούμε σε λίγους:

> Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να διαταράξει τον ύπνο πάρα πολύ. Και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει αυτό, ειδικά όταν είμαστε διαγνωσμένοι για πρώτη φορά ή δοκιμάζουμε ένα νέο φάρμακο. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα, συχνά θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικο, προκαλούν αίσθηση εξάντλησης, υποτονικότητα.

Θυμάμαι την πρώτη φορά που μου δόθηκε ένας βασικός σταθεροποιητής της διάθεσης. Μια ώρα μετά τη λήψη του, τα μάτια μου σταμάτησαν σιγά-σιγά και βρήκα το δρόμο μου στο κρεβάτι. Ξύπνησα όταν ήταν σκοτεινό. το υπόλοιπο του σπιτιού κοιμάται, λατρεύοντας τους

κανονικός ύπνου, και έπεσε, ευτυχώς, κοιμημένος πίσω. Τα πράγματα συνεχίστηκαν με αυτόν τον τρόπο για μερικές εβδομάδες, συχνά μήνες, αλλά σιγά-σιγά το σώμα μου έγινε πάλι μου. Ρυθμίστηκε στο φάρμακο.

Αλλά δεν είναι πάντα μια απλή, κουραστική, περιμένοντας παιχνίδια μερικές φορές το φάρμακο δεν είναι απλά το σωστό φάρμακα και την πλάτη σας στο τετράγωνο για να εξετάσετε κάτι άλλο.

Η ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή δεν είναι ο μόνος λόγος που η ψυχική ασθένεια μπορεί να μας προκαλέσει να κοιμηθούμε πολύ.

>Κατάθλιψη. Μισώ αυτή τη λέξη. Το μισείς κι εσύ. Η κατάθλιψη επηρεάζει αρνητικά το σχέδιο μας. Τα μαθηματικά σε αυτό το θέμα είναι αρκετά απλά: όταν ο κόσμος σας γίνει μαύρος, το σώμα σας επιβραδύνεται σε απόκριση και το μυαλό σας κάνει το ίδιο. Όταν είστε κατάθλιψη, καλά, θα προτιμούσατε είναι κοιμισμένος. Ο κόσμος δεν έχει να σας προσφέρει λίγα πράγματα όταν αισθάνεστε χαμηλά και κοιμάστε περισσότερο είναι η φυσική αντίδραση - Αυτό βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί για την εξισορρόπηση αυτών των επιπέδων αλλά μέχρι να λειτουργήσει, μέχρι να εργαστείτε με αυτούς και να βρει την επιτυχία, κοιμάται μοιάζει με την τέλεια αναστολή.

> Εάν αντιμετωπίζετε υψηλό επίπεδο άγχους, εάν η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται από αυτό, μπορείτε μάλλον να κρύψετε στο κρεβάτι απ 'ό, τι αντιμετωπίζετε τον κόσμο. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και μπορεί να γίνει ένας άσχημος, αδυσώπητος κύκλος, αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα. Απλώς αισθάνεται όπως θα το κάνει.

Πώς μπορούμε να διαφοροποιήσουμε μια «φυσιολογική» διαταραχή του ύπνου από μία ένδειξη υποτροπής;

Αυτή η ερώτηση δεν έχει οριστική απάντηση, αλλά μερικές μεταβλητές:

> Εάν κοιμάστε πάρα πολύ για ένα σε τακτική βάση, που εκτείνονται μετά από λίγες μέρες, ίσως μια εβδομάδα, με το ψυχίατρό σας. Η ζωή είναι εξαντλητική και όλοι μας κοιμόμαστε περισσότερο από καιρό σε καιρό αλλά είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τα συμπτώματα υποτροπής. Όσο πιο σύντομα το πιάσετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παραμένετε σε καλό δρόμο.

> Εάν διαπιστώσετε ότι κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα ή ό, τι είναι «φυσιολογικό» για εσάς, αλλά κοιμάστε στη μέση της ημέρας, αξιολογήστε την κατάσταση.

> Ρωτήστε τους γύρω σας, τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας, αν έχουν παρατηρήσει οποιαδήποτε αλλαγή στη διάθεσή σας. Ναι, ξέρω, είναι πραγματικά ενοχλητικό πρέπει να το κάνετε αυτό για οποιονδήποτε από εμάς, αλλά ρωτήστε τον εαυτό σας: αν αγαπάτε κάποιον και παρατηρήσατε ότι αγωνίζονται, θα τους πείτε; Φυσικά θα. Αφήστε τους ανθρώπους στη ζωή σας.

Τελικές σκέψεις? Όλοι αγωνιζόμαστε, σε κάποιο σημείο στο ταξίδι μας στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας, με προβλήματα ύπνου. Μπορώ να αγγίξω μόνο μερικούς αλλά να μοιραστώ τη δική σας εμπειρία. πιο συχνά από ό, τι δεν μοιράζουμε την εμπειρία μας, μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο μόνους στον αγώνα μας.