Η συνειδητοποίηση της ψυχικής υγείας: Πώς οι πρώιμες εμπειρίες σχηματίζουν αυτοεκτίμηση
Γεια Emily,
Σας ευχαριστούμε για αυτό το vlog! Για πολύ καιρό, ίσως όσο πιο νωρίς μπορώ να θυμηθώ, έχω υποφέρει από ένα βαθμό κατάθλιψης ή άλλο. Τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, άρχισα τελικά να παίρνω φάρμακα για αυτό και μετά τον πρώτο μήνα ήμουν σε θέση να χτίσω αρκετά πίσω από το κίνητρό μου να αρχίσω να ψάχνω τρόπους για να βελτιώσω τη νοοτροπία, τις προοπτικές και τους τρόπους σκέψης χωρίς να χρειαστώ φαρμακευτική αγωγή. Τώρα, έχω χάσει τα φάρμακά μου για σχεδόν ένα μήνα και, αν και υπήρξαν κάποιες "κάτω ημέρες", δεν το κάνω χρειάζονται το φάρμακο για να θέλουν να σηκωθούν το πρωί και να ξεκινήσουν μια καινούργια μέρα... που είναι ένα τεράστιο πράγμα από όπου ήμουν πριν.
Αλλά αυτό που θα ήθελα να σας ρωτήσω, έχει να κάνει με αυτό που είπατε για χαμηλή αυτοεκτίμηση που ξεκινάει ή είναι παρούσα από πολύ νεαρές ηλικίες. Ξέρω ότι προτείνατε να κοιτάξετε πίσω στο παρελθόν σας για να προσπαθήσετε να δείτε πότε ξεκίνησε η χαμηλή αυτοεκτίμηση... αλλά τι γίνεται αν κάποιος δεν μπορεί πραγματικά να θυμηθεί πολύ από την μικρότερη παιδική του ηλικία; Μπορώ να θυμηθώ κομμάτια και κομμάτια συγκεκριμένων εμπειριών (όπως το να παίζεις με το αγόρι απέναντι στο δρόμο), αλλά ακόμη και αυτές οι μνήμες είναι πραγματικά απλώς ένα γενικό τύπο μνήμης... Δεν θυμάμαι πραγματικά καμία από τις λεπτομέρειες ή τις πραγματικές λεπτομέρειες γι 'αυτούς. Και όλα τα άλλα πράγματα είναι σαν να λείπουν κομμάτια που δεν μπορώ να κατανοήσω. Θα έχετε κάποιες προτάσεις για το πώς να βελτιώσετε ή να βοηθήσετε να θυμηθείτε τα μεγάλα κενά που λείπουν;
Σας ευχαριστώ πολύ... και σας ευχαριστώ ξανά για το vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 Ιουνίου 2012 στις 1:10 μ.μ.
Γεια Κασσάνδρα,
Σας ευχαριστώ για τα σχόλια. Είστε τόσο γενναίοι για να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Χαίρομαι που ακούω ότι αισθάνεστε καλύτερα! Όσον αφορά τις εμπειρίες του παρελθόντος, προτείνω να το χρησιμοποιήσουμε ως σημείο εκκίνησης για να μάθουμε από πού προέρχονται τα αρνητικά σενάρια. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι θυμόμαστε πάντα την ακριβή κατάσταση, συχνά φορές τα πολυάριθμα συναισθήματά του σε μια κατάσταση που δημιουργεί μια αρνητική πίστη για τον εαυτό τους. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε την αρνητική συζήτηση, τις σκέψεις που δεν σας εξυπηρετούν και να αρχίσετε να αλλάζετε την συζήτηση με τον εαυτό σας. Μιλήστε πίσω, σκεφτείτε όλους τους λόγους για τους οποίους η αρνητική πεποίθηση δεν είναι πλέον αλήθεια. Ίσως να τους γράφετε και να καταλήγετε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους η σκέψη δεν είναι πλέον αλήθεια και δεν σας βοηθάει τώρα θα βοηθήσει επίσης. Είμαι ισχυρός πιστός σε θετικές επιβεβαιώσεις για να βοηθήσω να μετατοπίσω τις αρνητικές σκέψεις, προτείνω να δούμε το έργο του Loise Hay ή και την Gabrielle Bernstein. Ελπίζω αυτό να βοηθήσει! Κρατήστε μου δημοσιεύτηκε για το πώς το κάνετε.
Να προσέχεις,
Emily
- Απάντηση
