Ποια PTSD Self-Help Books είναι πιο χρήσιμα;
Τα βιβλία αυτοβοήθειας για διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) λειτουργούν ως οδηγοί για άτομα με PTSD να εργάζονται για την αποκατάστασή τους μόνοι τους και πέρα από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία που ενδεχομένως λαμβάνουν. Πολλά βιβλία αυτοβοήθειας του PTSD λειτουργούν ως βιβλία εργασίας που εμπλέκουν τον αναγνώστη με το να του απαντήσει ερωτήσεις και πλήρεις ασκήσεις, αλλά πολλοί περιλαμβάνουν επίσης πληροφορίες για διάφορα είδη τραυματισμών ότι προκαλούν PTSD και αυτό που είναι γνωστό στην ερευνητική κοινότητα για τη διαταραχή.
Συνεχίστε να μαθαίνετε για συγκεκριμένα βιβλία αυτοτροφοδοσίας PTSD, συμπεριλαμβανομένων Το βιβλίο εργασίας PTSD.
Τι είναι Το βιβλίο εργασίας PTSD;
Κατά την αναζήτηση βιβλίων PTSD αυτοβοήθειας, ο Βιβλίο εργασίας PTSD είναι το βιβλίο που θα φτάσει στο μέγιστο. Αλλά τι είναι αυτό και πώς κάνει τη διαφορά;
Γράφτηκε από τη Mary Beth Williams και τον Soili Poijula, Το βιβλίο εργασίας PTSD περιγράφει τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στον τομέα για τη διαχείριση και την παρέμβαση
Συμπτώματα PTSD. Το βιβλίο είναι γραμμένο από ένα νοητική συμπεριφορική θεραπεία προοπτική, αλλά είναι φιλική προς τον αναγνώστη με εύχρηστες τεχνικές θεραπείας.Αληθινή στον τίτλο του, το βιβλίο όχι μόνο παρέχει πληροφορίες σχετικά με το PTSD, αλλά και εμπλέκει τον αναγνώστη με το να του απαντά σε ερωτήσεις και να συμμετέχει σε ασκήσεις που περιγράφονται στο κείμενο. Αυτό γίνεται για να παρέχει στον αναγνώστη καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το PTSD τον επηρεάζει ή / και παρέχει εργαλεία για την αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων της PTSD.
Η τρίτη έκδοση, που δημοσιεύθηκε το 2016, περιλαμβάνει νέα τμήματα σχετικά με PTSD σε βετεράνους, την συνιστώσα του νου και του σώματος του PTSD, και τη σχέση μεταξύ κορτιζόλης και αδρεναλίνης και πώς παίζει στο PTSD. Ενημερώσεις έγιναν επίσης για να αντικατοπτρίζουν τις αλλαγές που έγιναν σχετικά με την PTSD στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, πέμπτη έκδοση.
5 Άλλα βιβλία αυτοβοήθειας για PTSD
Υπάρχουν πολλά καλά βιβλία για την αυτοβοήθεια του PTSD, μερικά από τα οποία προσφέρουν το ίδιο βιβλίο και καθοδήγηση με το ίδιο βιβλίο εργασίας Το βιβλίο εργασίας PTSD. Εδώ μερικά άλλα βιβλία αυτοβοήθειας που αξίζουν τον έλεγχο.
- Η εκδήλωση Post Traumatic Stress Disorder Sourcebook από τον Glenn R. Το Schiraldi είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή στην αυτοβοήθεια για το PTSD. Καλύπτει ένα ευρύ φάσμα τεχνικών αυτοβοήθειας και εναλλακτικών θεραπειών για να βοηθήσουν τα άτομα με PTSD να κατανοήσουν καλύτερα την διαταραχή, να εντοπίσουν τους παράγοντες ενεργοποίησης και να βρουν μια πορεία ανάκαμψης που τους δίνεται η δυνατότητα.
- Δεν μπορώ να το ξεπεράσω: ένα εγχειρίδιο για τους επιζήσαντες του τραύματος, που γράφτηκε από την Αφροδίτη Τ. Ο Ματσάκης, στοχεύει να βοηθήσει εκείνους με PTSD να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα και να βρουν την ενδυνάμωση. Εκτός από αυτό, το βιβλίο επισημαίνει σχετικά θέματα όπως η κατάχρηση ουσιών και η κατάθλιψη.
- Τραύμα και αποκατάσταση: Τα επακόλουθα της βίας - Από την Κακοποίηση στο Πολιτικό Θρίκο από την Judith L. Ο Herman βοηθά αυτούς που το διαβάζουν να καταλαβαίνουν τους επιζώντες τραυμάτων και έχει βοηθήσει τους επιζήσαντες του τραύματος Αντιμετωπίζοντας το PTSD από κακοποίηση στην ανάκαμψή τους μέσω της ανάλυσης της κατάχρησης μέσω ενός πολιτικού φακού.
- Το σώμα διατηρεί το σκορ: Εγκέφαλος, μυαλό και σώμα στην θεραπεία του τραύματος από τον Bessel van der Klok εξετάζει το επιπτώσεις του τραύματος στον εγκέφαλο, την ψυχή και το σώμα. Το βιβλίο διερευνά πώς και ποιες θεραπείες μπορούν να κάνουν τη διαφορά για όσους έχουν PTSD.
- Ξύπνημα της Τίγρης: Θεραπευτικό τραύμα από τον Peter A. Ο Levine παρέχει ασκήσεις με επίκεντρο σωματικές αισθήσεις σε σχέση με το τραύμα και πώς να εργαστείτε μέσω αυτών.
Πώς μπορώ να βοηθήσω με τα βιβλία αυτοτροφοδοσίας του PTSD;
Η συμπερίληψη αυτών των ειδών βιβλίων στο ταξίδι ανάκαμψης μπορεί να κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στο PTSD και τα συμπτώματά του, ενώ ταυτόχρονα προάγετε την καλύτερη κατανόηση της διαταραχής στο σύνολό της. Δεδομένου ότι παρέχουν τόσο πληροφορίες όσο και καθοδήγηση, τα βιβλία αυτοβοήθειας PTSD μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι αλλιώς θα μπορούσε να αισθανθεί σαν χάος συναισθημάτων, εμπειριών και συμπτωμάτων.
