Επιβίωση των διακοπών με επιλόχεια κατάθλιψη

Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι γεμάτη με διασκεδαστικές στιγμές, ιδιαίτερες αναμνήσεις και συναρπαστικά γεγονότα. Μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά δύσκολο για όσους περνούν από επιλόχεια κατάθλιψη. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ένα πλήρες κοινωνικό ημερολόγιο είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε. Εάν παλεύετε με αισθήματα απελπισίας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να βομβαρδιστείτε με φωτογραφίες από τις φαινομενικά τέλειες ζωές των άλλων. Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την ανατροφή σας, το να βλέπετε γονείς να κάνουν όλα τα πράγματα με τα παιδιά τους δεν είναι χρήσιμο για εσάς. Παρά τη συναισθηματική επιβάρυνση της εποχής, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που με βοήθησαν στην έντονη περίοδο των γιορτών.

Παίρνω ιδιοκτησία.

Μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα είναι η περίοδος των διακοπών σας. Κανένας άλλος. Αυτή είναι η απόφασή σας και πρέπει να την κατέχετε. Δυσκολεύτηκα να προσπαθώ να καλύψω τις προσδοκίες των άλλων. Προσπαθώντας να φιλοξενήσω τους πάντες, δεν έκανα τη χάρη στην ψυχική μου υγεία ή στην οικογένειά μου. Περίμενα να βρεθούν όλοι στην ίδια σελίδα και αυτό δεν θα γινόταν ποτέ. Όταν συνειδητοποίησα ότι η απόφαση ήταν στο χέρι μου, τα πράγματα βελτιώθηκαν. Αγωνιζόμουν ακόμα με τα συμπτώματα; Σίγουρος. Αλλά μου επέτρεψε να ανακτήσω τον έλεγχο. Αυτή η ευθύνη με παρακίνησε να αποφασίσω τι ήθελα για την περίοδο των γιορτών, και το πιο σημαντικό, τι δεν ήθελα.

Θέστε όρια.

Αυτό είναι μεγάλο και δεν είναι εύκολο. Μου αρέσει να λέω ναι στις υποχρεώσεις, που πολλές φορές με βάζουν σε μπελάδες. Όταν είχα επιλόχειο κατάθλιψη, δεν είχα καμία επιπλέον ενέργεια. Έτσι, το να φορτώσω το πρόγραμμά μου με μη ουσιώδη γεγονότα απαιτούσε ενέργεια που δεν είχα. Έπρεπε να μάθω με τον δύσκολο τρόπο να βάζω όρια στον χρόνο μου. Αν δεν επρόκειτο να προστατεύσω τον χρόνο για τον εαυτό μου, τότε έπρεπε να το κάνω για τα παιδιά μου. Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πείτε όχι σε πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε. Αυτή η απόφαση είναι σκληρή, αλλά είναι απαραίτητη για να νιώθεις καλύτερα καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν.

Σταματήστε τη σύγκριση.

Τι γίνεται λοιπόν αν ο γείτονάς σας έχει την τέλεια κάρτα διακοπών και δεν την στείλατε ποτέ; Τι θα γινόταν, λοιπόν, αν ο φίλος σας αγόραζε το νεότερο παιχνίδι για το παιδί του και αντ' αυτού αγοράζατε μωρομάντηλα; Τι γίνεται, λοιπόν, αν αυτός ο λογαριασμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχει την πιο χαριτωμένη εποχιακή διακόσμηση και δεν έχετε τίποτα; Εχει πραγματικά σημασία? Θα έχει σημασία σε πέντε χρόνια; Όταν ξεκινάτε να παίζετε το παιχνίδι σύγκρισης, όλοι χάνουν, κάθε φορά. Αν σύγκρινα τις διακοπές μας με κάποιου άλλου, υπέφερα. Όχι μόνο αυτό, με έκανε ευάλωτο στην πικρία απέναντι στους πιο κοντινούς μου ανθρώπους. Εάν δυσκολεύεστε με τη σύγκριση, ήρθε η ώρα να ρυθμίσετε τον θόρυβο και να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις. Θα νιώσεις καλύτερα.

Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι απλές στρατηγικές θα είναι τόσο χρήσιμες σε εσάς όσο και σε εμένα. Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να καταστρέψει τις διακοπές σας. Ομοίως, οι διακοπές δεν χρειάζεται να επιδεινώσουν την επιλόχεια κατάθλιψή σας.