Αυξημένο άγχος από ειδήσεις και ιδέες για τον έλεγχό του
Μεγαλώνοντας, έφυγα από το δωμάτιο όταν οι γονείς μου άνοιξαν τις νυχτερινές ειδήσεις. Δεν είχα κανένα ενδιαφέρον. Εξάλλου, όλα ήταν άσχημα νέα, ή έτσι φαινόταν: πόλεμοι, πυρκαγιές, πυροβολισμοί, δολοφονίες, ληστείες, αδικίες, διαπληκτισμοί πολιτικών κ.λπ. Οχι ευχαριστώ.
Καθώς πέρασα στην ενηλικίωση στα τέλη της δεκαετίας του '70 και στις αρχές της δεκαετίας του '80, κρατούσα τον εαυτό μου κάπως ενημερωμένο, διαλέγοντας και επιλέγοντας αποσπάσματα, στην καλύτερη περίπτωση, ελαχιστοποιώντας την έκθεσή μου σε άσχημα νέα, ειδικά. Αλλά με τη γέννηση των καναλιών ειδήσεων 24/7, του παγκόσμιου ιστού και ειδικά την εμφάνιση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις αρχές της δεκαετίας του 2000, η έκθεση σε κακές ειδήσεις φαίνεται αναπόφευκτη.
Χωρίς να βάζω το κεφάλι μου στην άμμο, είναι δυνατόν να αποφύγω τα άσχημα νέα; Περιορίζω πόσες ειδήσεις δικτύου καταναλώνω, μένοντας σε κάποιο τοπικό περιεχόμενο και περιορισμένο αριθμό παγκόσμιων ειδήσεων. Ο άντρας μου απολαμβάνει το CNN και το BNN. Το διατηρεί αναμμένο ως θόρυβο φόντου. Προσπαθώ να αποφύγω και τα δύο ως επί το πλείστον και είμαι ευγνώμων που έχει μια «ανθρώπινη σπηλιά» στην οποία μπορεί να συμμετάσχει στην ανάγκη του να καταναλώνει όλα τα πράγματα για τις επιχειρηματικές και παγκόσμιες ειδήσεις παράλληλα με τις αθλητικές ειδήσεις.
Υποθέτω ότι μπορούσα εγκαταλείψτε τα social media, αν και συχνάζω μόνο σε δύο πλατφόρμες με κανονικότητα. Instagram και Twitter.
Το Instagram είναι κυρίως για στενή οικογένεια και φίλους και για να μοιραστώ τα γραπτά μου ψυχική υγεία.
Το αγαπημένο μου μέσο κοινωνικής δικτύωσης είναι το Twitter, το οποίο εξετάζω δύο φορές την ημέρα, κατά μέσο όρο. Το σύντομο περιεχόμενό του που βασίζεται σε κείμενο προσελκύει την προτίμησή μου για την κατανάλωση πληροφοριών σε αποσπάσματα μεγέθους μπουκιάς.
Το προφίλ μου στο Twitter είναι δημόσιο. Δημοσιεύω συνδέσμους εκεί για τα άρθρα του ιστολογίου μου και ακολουθώ αρκετές προσεκτικά επιλεγμένες λαβές: καλές ειδήσεις, κωμωδία, μουσεία, ιστορία, συγγραφείς, ζώα, τηλεοπτικές εκπομπές και προσωπικότητες κ.λπ. Χρησιμοποιώ επίσης τις λειτουργίες αποκλεισμού και φιλτραρίσματος του Twitter. Παρόλα αυτά, ενοχλητικές ειδήσεις έρχονται στη ροή μου που συχνά προκαλούν σύγχυση, πολώσεις, τρομακτικές ειδήσεις που προκαλούν κάθε είδους αυτοσυζήτηση.
"Είναι αυτό ελεγμένο ή ψευδείς ειδήσεις;"
«Μπορώ να εμπιστευτώ αυτά τα νέα;»
"Τι σημαίνει αυτό?"
Όλα αυτά με κάνουν να νιώθω ότι ο μεταφορικός ουρανός πέφτει και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό. Αν και κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να περάσω γρήγορα τα κακά νέα, ο εγκέφαλός μου τα παίρνει, με αποτέλεσμα μια γενική ανησυχία, ένα έναυσμα, σαν να λέγαμε, για το άγχος μου.
Μου αρέσει να κάνω κύλιση στη ροή μου στο Twitter, αλλά η αποφυγή κακών ειδήσεων γίνεται εξαιρετικά δύσκολη.
Συμβουλές για την κατανάλωση ειδήσεων με μέτρο έως μείωση του άγχους
Η εποπτεία των ειδήσεων που καταναλώνω στην τηλεόραση είναι τόσο απλή όσο το να γυρίσω το κανάλι, υποθέτοντας ότι δεν έχω πάει παρασυρμένος από κάποια βρώμικη πράξη ή καταστροφή που με έχει κολλήσει στο σωλήνα, όπως λέγαμε στο ημέρα. Το ίδιο ισχύει και για το περιεχόμενο στο διαδίκτυο. Συνήθως δεν συχνάζω ειδησεογραφικούς ιστότοπους, αλλά αν συμβεί κάτι που δεν μου αρέσει, απλώς κλείνω το παράθυρο του προγράμματος περιήγησης.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι λίγο πιο δύσκολα. Πρώτον, η ποστ βερμπαλισμός με παρασύρει. Στη συνέχεια, κάνω κλικ στην ανάρτηση για να διαβάσω περισσότερα, είτε για να δω περισσότερα από την ανάρτηση που δεν ήταν ορατή, είτε για πρόσβαση σε έναν σύνδεσμο προς ένα άρθρο ή για προβολή μιας εικόνας ή ενός βίντεο. Στη συνέχεια, αρχίζω να σκρολάρω τα σχόλια, μερικά από τα οποία συμφωνούν με την άποψή μου. Άλλα είναι αρνητικά ή απίστευτα τοξικά. Όλη την ώρα, ο εγκέφαλός μου απορροφά, πάντα απορροφά.
Καθώς φαίνεται ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και συγκεκριμένα το Twitter, είναι, για μένα, ο μεγαλύτερος παράγοντας στο άγχος μου όσον αφορά την κατανάλωση κακών ειδήσεων, έχω τρεις επιλογές να εξετάσω.
- Θα μπορούσα να φύγω εντελώς από το Twitter, αν και δεν θα είχα πλέον πρόσβαση στο συχνά συναρπαστικό, χιουμοριστικό, αξιολάτρευτο και συναρπαστικό περιεχόμενο που μου αρέσει να καταναλώνω μέσω αυτής της πλατφόρμας.
- Σταματήστε να κοιτάτε το Twitter καθημερινά. Θα μπορούσα ειλικρινά να το κάνω αυτό; Είναι λυπηρό να λέμε ότι έχει γίνει συνήθεια.
- Θα μπορούσα να υιοθετήσω μια πιο αυστηρή πρακτική να εξετάζω ποιους ακολουθώ και το περιεχόμενο που δημοσιεύουν και να κάνω καλύτερη δουλειά στην ενημέρωση των φίλτρων που έχω. Εάν έχω ένα φίλτρο και κάτι ξεφεύγει, εξετάστε γιατί προσγειώθηκε στη ροή μου και κάντε προσαρμογές.
Προς το παρόν, θα ακολουθήσω την τρίτη επιλογή και θα κάνω καλύτερη δουλειά στην επιμέλεια του περιεχομένου μου. Ταυτόχρονα, θα προσπαθήσω να μειώσω τον αριθμό των φορών που κοιτάζω στο Twitter.
Κάποιοι μπορεί να πουν ότι η προσέγγισή μου είναι αφελής. Το ότι αγνοώ τις ειδήσεις δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει. Όμως, δεδομένου ότι ζούμε στην εποχή της στιγμιαίας, συνεχούς υπερφόρτωσης πληροφοριών, πιστεύω ότι είναι σημαντικό να μετριάζουμε αυτό που καταναλώνουμε. Δεν είναι μόνο σημαντικό, είναι απαραίτητο τόσο για το άτομο όσο και για τη συλλογική μας ευεξία.
