Συμβουλές για τα παιδιά σχετικά με το φαγητό και το καλό συναίσθημα για τον εαυτό σας

δεν είναι διασκεδαστικό να ανησυχείτε όλη την ώρα για το πόσο ζυγίζετε, πόσο τρώτε, ή είτε είστε λεπτό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Να είστε υγιείς και να ταιριάζει! Καλα να περνας! Νιώστε καλά για το πώς βλέπετε!

• Φάτε όταν είστε πεινασμένοι. Σταματήστε να τρώτε όταν είστε γεμάτοι.
• Όλα τα τρόφιμα μπορούν να αποτελούν μέρος της υγιεινής διατροφής. Δεν υπάρχουν "καλά" ή "κακά" τρόφιμα, επομένως προσπαθήστε να φάτε πολλά διαφορετικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και ακόμη και των γλυκών μερικές φορές.
• Όταν έχετε ένα σνακ προσπαθήστε να φάτε διαφορετικούς τύπους. Μερικές φορές οι σταφίδες μπορεί να είναι καλές, μερικές φορές τυρί, μερικές φορές ένα μπισκότο, μερικές φορές καρότα ή σέλινο βουτηγμένο σε φυστίτικο βούτυρο.
• Εάν είστε λυπημένοι ή τρελοί ή δεν έχετε τίποτα να κάνετε - και δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι - βρείτε κάτι να κάνετε εκτός από το φαγητό. Συχνά, η συζήτηση με έναν φίλο, γονέα ή δάσκαλο είναι χρήσιμη.
• Θυμηθείτε: τα παιδιά και οι ενήλικες που ασκούν και μένουν ενεργά είναι πιο υγιείς και πιο ικανές να κάνουν ό, τι θέλουν να κάνουν, ανεξάρτητα από το βάρος και την εμφάνιση τους.
  instagram viewer
• Προσπαθήστε να βρείτε ένα άθλημα (όπως μπάσκετ ή ποδόσφαιρο) ή μια δραστηριότητα (όπως ο χορός ή το καράτε) που σας αρέσει και να το κάνετε! Συμμετοχή σε μια ομάδα, συμμετοχή στο YMCA, συμμετοχή σε έναν φίλο ή άσκηση από τον εαυτό σας - Απλά το κάνετε!
• Καλή υγεία, καλή αίσθηση του εαυτού σας και διασκέδαση συμβαδίζουν. Δοκιμάστε διαφορετικά χόμπι, όπως το σχέδιο, την ανάγνωση, την αναπαραγωγή μουσικής ή την παραγωγή των πραγμάτων. Δείτε τι είστε καλοί και απολαύστε αυτά τα πράγματα.
• Θυμηθείτε ότι υγιή σώματα και χαρούμενοι άνθρωποι έρχονται σε όλα τα μεγέθη και ότι κανένα σχήμα σώματος ή μέγεθος σώματος δεν είναι υγιές ή το σωστό για όλους.
• Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι με λίπος είναι κακοί, άρρωστοι και εκτός ελέγχου, ενώ οι λεπτόι άνθρωποι είναι καλοί, υγιείς και σε έλεγχο. Αυτό δεν είναι αλήθεια και είναι άδικο και κακό.
• Μην πειράζετε τους ανθρώπους ότι είναι υπερβολικά λίπος, πάρα πολύ λεπτός, πολύ μικρός ή πολύ ψηλός. Και, μην γελάτε τα αστεία των άλλων ανθρώπων σχετικά με τους λίπους (ή τους λεπτούς) ανθρώπους ή τους μικρούς (ή ψηλούς) ανθρώπους. Το teasing είναι άδικο και πονάει.
• Αν ακούτε κάποιον (τη μαμά ή τον μπαμπά, μια αδερφή ή έναν φίλο σας) λένε ότι είναι "πολύ λιπαρά και πρέπει να πάει σε μια δίαιτα"
  Πείτε τους - παρακαλώ μην κάνετε, επειδή η δίαιτα για να χάσετε βάρος δεν είναι υγιής - και δεν διασκεδάζει - για παιδιά ή ενήλικες.
  ΔΕΙΞΤΕ - Νομίζεις ότι φαίνονται υπέροχα ακριβώς όπως είναι.
  Πείτε τους - Μην δίαιτα? φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα και να πάρετε κάποια άσκηση.
  ΠΕΡΙΕΧΕΤΕ - Θυμηθείτε ότι το να είσαι "λεπτότερος" δεν είναι το ίδιο με το να είσαι υγιέστερος και πιο ευτυχισμένος
• Εκτιμήστε τον εαυτό σας για όλα όσα είστε - ο καθένας πρέπει να σεβαστεί και να αρέσει στους εαυτούς του, να απολαύσει το παιχνίδι και να είναι ενεργός και να φάει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα.

Επόμενο: Συμβουλές για γονείς: Αναγνώριση και πρόληψη των διατροφικών διαταραχών στο παιδί σας
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές