Ανακοίνωση άγχους και η σημασία της
Η αποκάλυψη είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής με οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Για όσους δεν γνωρίζουν, η αποκάλυψη απλά σημαίνει ότι αφήνετε τους ανθρώπους στη ζωή σας να γνωρίζουν ότι είστε πνευματικά άρρωστος. Σε μια μελλοντική θέση, θα μοιραστώ λίγο πιο πρακτικό συμβουλές όταν αποκαλύπτετε, αλλά τώρα θέλω να επικεντρωθώ ειδικά στο γιατί αισθάνομαι ότι η αποκάλυψη του άγχους είναι τόσο σημαντική και γιατί αισθάνομαι ότι όλοι με ψυχικές ασθένειες πρέπει να αποκαλύψουν.
Οι αγώνες μου με την αποκάλυψη άγχους
Πρώτον, η προφανής: αποκάλυψη άγχους είναι σκληρή, πολύ σκληρή. Βάζετε τον εαυτό σας σε μια πολύ ευάλωτη θέση και αυτό δεν είναι ποτέ εύκολο. Επιπλέον - και αυτό δεν μπορεί να αναφερθεί αρκετά - υπάρχει ακόμα ένα ασυνείδητο ποσό το στίγμα που συνδέεται με το ότι είναι ψυχικά άρρωστο.
Αυτό είναι μέρος του γιατί, για μεγάλο μέρος της ζωής μου, σπάνια αποκάλυψα την ανησυχία μου. Προφανώς, η οικογένειά μου ήξερε. Αλλά όταν μπήκα στο κολέγιο και άρχισα να γίνω πιο σοβαρός
επηρεάζονται από τις ψυχικές ασθένειες μου, Προσπάθησα να αποκαλυφθεί και δεν πήγε καλά. Ποτέ δεν είχα άνετα να μιλάω για κάτι προσωπικό, έτσι ήταν μια απεργία εναντίον μου. Έχω ακούσει όλες τις δοκιμασμένες και αληθινές στενές απαντήσεις που έχουμε περιμένουν. «Θα περάσει», «Ο καθένας αισθάνεται με αυτόν τον τρόπο μερικές φορές», ή, αγαπημένο μου, «Απλά πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα». Ακούγοντας τέτοια πράγματα με αποθάρρυναν να μην ανοίξω στο μέλλον.Τι άλλαξε λοιπόν; Ένα εξουθενωτικό επεισόδιο στο τέλος του χρόνου μου στο μεταπτυχιακό σχολείο εντελώς αναπροσανατολίσει την προοπτική μου. Σε εκείνο το σημείο, συνειδητοποίησα:
- Αυτό δεν θα γίνει ποτέ πιο εύκολο,
- Εάν είχα οποιαδήποτε ελπίδα να λειτουργήσω υγιεινά έπρεπε επεκτείνετε το δίκτυο υποστήριξης μου, και
- Τίποτα δεν θα πήγαινε καλύτερα αν κρατούσα τους αγώνες μου στον εαυτό μου ("Το στίγμα της ψυχικής υγείας λέει ότι υπάρχει υπερηφάνεια στον αθόρυβο αγώνα").
Λίγα οφέλη της αποκάλυψης άγχους μου
Με αυτό κατά νου, θέλω όλοι να το διαβάσουν, αν έχετε μια ψυχική ασθένεια, να αποκαλύψετε.
Φροντίδα του εαυτού σου θα συνεχίσει να διευκολύνεται μετά την αποκάλυψη. Όσο περισσότεροι άνθρωποι λέτε, τόσο περισσότερο θα αυξηθεί το δίκτυο υποστήριξης σας και τόσο περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάνε όταν χρειάζεστε βοήθεια. Εάν ανησυχείτε για τους ανθρώπους που πρόκειται να πείτε αντιδρώντας αρνητικά, το καταλαβαίνω. Εξετάστε όμως το εξής: Εάν ειλικρινά αντιδρούν αρνητικά, είναι πραγματικά κάποιος που θέλετε να κρατήσετε στη ζωή σας; Δεν προτιμάτε να κρατάτε γύρω από όσους θα είναι μαζί σας χωρίς όρους; Όσο σκληρά μπορεί να είναι, αρνητικές αντιδράσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να κόψετε οι άνθρωποι στη ζωή σας που είναι άσκοπα τοξικοί.
Επίσης, η αποκάλυψη παρέχει στους ανθρώπους την ευκαιρία που μπορεί να μην είναι απαραιτήτως εξοικειωμένη με την απόχρωση της ψυχικής ασθένειας την ευκαιρία να τους εκτεθεί. Όσο περισσότεροι άνθρωποι είναι εκτεθειμένοι, τόσο λιγότερο παράξενοι, ξένοι ή τρομακτικοί ψυχικοί ασθένειες θα φαίνονται και όσο περισσότερο μπορούμε να συνεχίσουμε να προσαρμόζουμε την κοινωνία μας για να φιλοξενήσουμε καλύτερα τους ψυχικά ασθενείς.
Τέλος, εάν χρειάζεστε υποστήριξη, είτε είναι στη δουλειά, στο σχολείο ή αλλού, κανείς δεν μπορεί να σας δώσει αυτή την υποστήριξη αν δεν αποκαλύψετε. Να δανειστεί ένα συναίσθημα από την τηλεοπτική σειρά Το Newsroom, δεν μπορείτε να επιλύσετε ένα πρόβλημα μέχρι να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Μείνετε συντονισμένοι, τις επόμενες εβδομάδες, για μια άλλη θέση σχετικά με τις πρακτικές στρατηγικές για την αποκάλυψη του άγχους και άλλων ψυχικών ασθενειών. Μέχρι τότε, ελπίζω ότι όλοι θα πάρετε αυτή τη συμβουλή στην καρδιά, και θα εξετάσει σοβαρά την αποκάλυψη σε εκείνους στη ζωή σας.
