Ξεπερνώντας το τραύμα: Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζωή μετά την κατοίκηση
Η υπερνίκηση του τραύματος είναι δύσκολο να γίνει μόνος σας. Για πολλούς ανθρώπους, η απόφαση να εισέλθει στην οικιακή θεραπεία για βοήθεια για την αντιμετώπιση του τραύματος μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, τελικά, τα άτομα το βρίσκουν συχνά θεραπεία τραυμάτων μπορεί να είναι αρκετά αποκαταστατική.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας οικιακής θεραπείας, επούλωση από τραύμα συμβεί. Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας κατοικίας, ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει την προοπτική να εγκαταλείψει το θεραπευτικό κέντρο και να ξαναρχίσει την εξωτερική του ζωή. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη προσαρμογή, αλλά είναι δυνατόν να γίνει η μετάβαση και να συνεχιστεί η διαδικασία υπέρβασης του τραύματος.
Πρόγραμμα θεραπείας:Ryan Poling, MA, γράφει εξ ονόματος του Κέντρο Θεραπείας Ζωής, ένα κέντρο θεραπείας Santa Fe, Νέο Μεξικό που παρέχει ολοκληρωμένη φροντίδα για τραύματα, εθισμούς και κατάχρηση ουσιών και συνυπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας.
Τα κέντρα θεραπείας κατοικιών είναι σχεδιασμένα να διαφέρουν από την καθημερινή ζωή. Ένα από τα κύρια οφέλη, στην πραγματικότητα, του να είσαι σε οικιακή θεραπεία για τραύμα είναι ότι επιτρέπει ένα άτομο να ρίξει πολλά από το καθημερινό άγχος της ζωής του και να επικεντρωθεί αποκλειστικά στη θεραπεία και την υπέρβαση του τραύμα.
Η δυνατότητα προσωρινής απομάκρυνσης από το στρες μπορεί από μόνη της να είναι μια αποκαταστατική εμπειρία, αλλά μία από τις πρωταρχικοί στόχοι της θεραπείας είναι να επιτρέψει σε ένα άτομο να αποκτήσει τις δεξιότητες που απαιτούνται για την καλύτερη διαχείριση της ζωής εκτός του θεραπευτική αγωγή (Η αλλαγή συχνά προκαλεί φόβο στην ανάκτηση PTSD). Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί κάποιος να κάνει για να φέρει την εμπειρία θεραπείας μαζί του μαζί του ακόμα και μετά την έξοδο από το κέντρο θεραπείας.
Δημιουργήστε ένα κοινωνικό δίκτυο: Η ποιοτική κοινωνική υποστήριξη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ο τραυματισμός. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας κατοικίας για τραύμα, ένα άτομο περιβάλλεται από προσωπικό φροντίδας και άλλους που αντιμετωπίζουν μερικούς από τους ίδιους αγώνες. Αυτό το περιβάλλον μπορεί να προσφέρει μια ισχυρή αίσθηση συντροφικότητας, η οποία μπορεί να είναι ευνοϊκή για τη διαδικασία επούλωσης.
Μετά τη θεραπεία, είναι χρήσιμο να προσπαθήσουμε να αναδημιουργήσουμε μέρος αυτής της υποστήριξης δημιουργώντας και αναπτύσσοντας υγιείς φιλίες και συμμετέχοντας Ομάδες υποστήριξης PTSD.
Δημιουργία ρουτίνας: Ένα άλλο πλεονέκτημα της οικιακής θεραπείας για το τραύμα είναι η έντονη αίσθηση της ρουτίνας και της δομής που παρέχουν πολλά προγράμματα θεραπείας. Αυτές οι δύο όψεις της οικιακής θεραπείας επιτρέπουν σε ένα άτομο να έχει περιθώρια και ροές κατά τη διάρκεια της ημέρας του, ενώ έχει επίσης ένα προβλέψιμο ημερήσιο πρόγραμμα. Συχνά μετά τη θεραπεία, είναι εύκολο να χάσετε τη δομή, ειδικά εάν ένα άτομο δεν εργάζεται επί του παρόντος ή στο σχολείο ή δεν έχει άλλες υποχρεώσεις που τον κρατούν σε μια σχετικά τακτική πρόγραμμα.
Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε πράγματα που παρέχουν δομή: να συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης, να συμμετέχετε σε χόμπι, να συμμετέχετε εθελοντικά ή να αναζητάτε θέσεις εργασίας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αρχίσουν να παρέχουν κάποια ρουτίνα που μπορεί να είναι χρήσιμη καθώς κάποιος αναπροσαρμόζεται στη ζωή εκτός της θεραπείας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην υπερνίκηση του τραύματος.
Δημιουργήστε νέες συνήθειες: Ανάλογα με τη φύση του τραύματος ενός ατόμου, αυτός ή αυτή μπορεί να έχει αναπτύξει συνήθειες που δεν ήταν ωφέλιμες. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να φοβόταν να βγαίνει έξω, έτσι καθημερινές εργασίες όπως το ψώνισμα παντοπωλείων μπορούν να αισθάνονται συντριπτική και τρομακτική (PTSD Συμπτώματα και σημεία της PTSD).
Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας κατοικίας, ωστόσο, ένα άτομο έχει πιθανώς νέες ικανότητες αντιμετώπισης και νέα δυνατά σημεία που μπορεί να μην συνειδητοποιήσει καν. Ο χρόνος μετά τη θεραπεία είναι ιδανικός για να τεντώσει τις φτερούγες του και να δοκιμάσει νέα πράγματα που μπορεί να φαινόταν νωρίτερα υπερβολικά τρομακτικό ή άγχος που προκαλούσαν την προσπάθεια.
Η ζωή μετά από θεραπεία για τραύμα μπορεί να είναι μια προσαρμογή (3 τρόποι να επιταχύνετε την αποκατάστασή σας PTSD), αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία να συνεχιστεί η τροχιά της ανάπτυξης. Με την εξέταση της θεραπείας ως εκπαιδευτικής εμπειρίας, ο χρόνος μετά τη θεραπεία είναι έπειτα ένας χώρος για να διερευνήσει τι έχει μάθει ή πώς έχει μεγαλώσει κάποιος. Η υπέρβαση του τραύματος είναι δυνατή, αλλά η υπομονή και η επαγρύπνηση είναι καθοριστικής σημασίας.
