Αναζητώντας έγκριση από άλλους, βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας
Η συνήθεια να ζητάτε την έγκριση από άλλους μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας. Όταν οι άνθρωποι γύρω σας ανησυχούν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ότι πάντα επικρίνετε αυστηρά τον εαυτό σας, θα θέλουν να επισημάνουν όλα τα συμπαθητικά χαρακτηριστικά και τις αρετές σας. Αυτά τα σχόλια μπορεί να προέρχονται από ένα χώρο φροντίδας και υποστήριξης και μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να απομακρυνθείτε από αρνητική αυτο-ομιλία. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να βασίζεστε σε αυτές τις αυξήσεις αυτοεκτίμησης από άλλους για να αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας. Αν θέλετε να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια ισχυρότερη μορφή αυτοεκτίμησης, είναι ζωτικής σημασίας καθορίστε τη δική σας αυτοεκτίμηση και να σταματήσουν να ζητούν έγκριση από άλλους.
Οι κίνδυνοι να ζητήσουν έγκριση από άλλους
Εάν θέλετε την αυτοεκτίμησή σας να είναι συνεπής και αξιόπιστη, τότε δεν θα πρέπει να εξαρτάται από το τι λένε και κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. Όταν δεν βλέπετε τον εαυτό σας την αξία που έχετε, θα πρέπει πάντα να αναζητήσετε έξω την επιβεβαίωση του γιατί έχετε αξία. Αυτή η εξάρτηση κάνει την αυτοεκτίμησή σας ασυνεπής και αναξιόπιστη, αφού ακόμη και τα αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να πουν ένα ωραίο πράγμα για εσάς μια μέρα και πιο κρίσιμα πράγματα για σας μια άλλη μέρα.
Πολλές φορές, αυτές οι επικρίσεις δεν είναι μια ακριβής αντανάκλαση από εσάς αλλά μια προβολή όποιου άλλου ανθρώπου παλεύει. Αλλά αν επιδιώκετε την έγκριση από άλλους ανθρώπους είναι η κύρια πηγή της αυτοεκτίμησής σας, τότε μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβετε αυτό και να μην αφήσετε τα κρίσιμα σχόλια να σας υποβαθμίσουν.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχετε μέλη της οικογένειας και φίλους που τείνουν να σας ντύνουν με αθέμιτο έπαινο και υπερβολικά θετικά σχόλια. Αυτού του είδους η απάντηση προέρχεται από ένα καλά νόημα, καλοπροαίρετο μέρος. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν είναι πάντοτε προς το συμφέρον σας, ειδικά εάν δημιουργεί αυτοσυγκέντρωση παγίδες όπως ο ναρκισσισμός και η αυτο-εμμονή.
Επιπλέον, υπάρχουν προφανώς στιγμές που τα αγαπημένα πρόσωπα δεν είναι διαθέσιμα όταν η αυτοεκτίμησή σας πέφτει. Μπορεί να έχετε μετακομίσει σε μια νέα θέση, μακριά από την οικογένεια και τους φίλους σας, ή να χάσετε φίλους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε το άνοιγμα όταν παλεύετε με βαριές, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Αυτό είναι απαραίτητο ως μια μορφή αυτο-φροντίδας. Ωστόσο, δεν είναι πάντα μια επαρκής μέθοδος για να διασφαλίσετε ότι όταν η συνομιλία σας με το φίλο σας τελειώνει, εξακολουθείτε να αισθάνεστε θετικοί για τον εαυτό σας.
Πώς να σταματήσετε να ζητάτε έγκριση από άλλους
Πάρτε τον έλεγχο της οικοδόμησης αυτοεκτίμησης
Αν πραγματικά θέλετε η αυτοεκτίμησή σας να παραμείνει σταθερή με την πάροδο του χρόνου, τότε είναι σημαντικό να επιβεβαιώσετε τις θετικές σας ιδιότητες με πιο ανεξάρτητο τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κλείσετε όλους και να αγνοήσετε τι έχουν να πουν οι αγαπημένοι σας για σας. κανείς δεν είναι νησί της οποίας η αξία καθορίζεται αποκλειστικά από τον εαυτό του. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησής μας θα είναι πάντα κάπως δεμένη με τους άλλους - οι σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους είναι το πώς εκφράζουμε και εκδηλώνουμε τα θετικά μας χαρακτηριστικά.
Λαμβάνοντας υπόψη το πώς σκέφτεστε τον εαυτό σας και πώς σκέφτονται οι άλλοι για εσάς είναι μια λεπτή πράξη εξισορρόπησης. Δεν είναι εύκολο. Είναι μια συνεχής μαθησιακή εμπειρία. Και η αυτοεκτίμησή σας θα βελτιωθεί όταν αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη και αυτονομία στον προσδιορισμό της αξίας σας όταν αποφασίζετε για εσάς τον εαυτό σας την αξιοπιστία των απόψεων των άλλων ανθρώπων σχετικά με εσάς.
Πώς να πάρει τον έλεγχο της αυτοεκτίμησής σας
Υπάρχει μια πληθώρα επιλογών για να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, ώστε να μπορείτε να υιοθετήσετε μια πιο ρεαλιστική και ειλικρινή εκτίμηση του εαυτού σας. Υπάρχουν διαφορετικά είδη θεραπείας που μπορούν να σας εξοπλίσουν με την διορατικότητα, τις τεχνικές και τους πόρους για να βοηθήσετε με αυτό, καθώς και διάφορες τεχνικές διαλογισμού, γραπτές ασκήσεις, αλλαγές στον τρόπο ζωής και την ενδοσκόπηση (αν και να έχετε επίγνωση του πότε αυτή η υγιής αυτογνωσία διασχίζει πάνω στην αρνητικός βρόχος του μηρυκασμού).
Το μεγάλο πράγμα για να πάρει περισσότερο έλεγχο στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης με την μη επιδίωξη της έγκρισης από άλλους είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολύ περισσότερη δύναμη στην αλλαγή της ζωής σας από ό, τι προηγουμένως σκέψη. Και αυτή η συνειδητοποίηση, από μόνη της, μπορεί να είναι μια βαθιά πηγή αυτοσεβασμού.
