Πρόληψη της υποτροπής της διατροφικής διαταραχής
Τόσο πώς εμποδίζετε την υποτροπή των διαταραχών της διαταραχής; Συνειδητοποιήστε ότι μια υποτροπή μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα από τη μικρότερη σκανδάλη και ότι όχι μόνο μία σκανδάλη μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Οτιδήποτε από το στρες από το σχολείο ή την οικογένειά σας, για να αντιμετωπίσετε κάτι που ένας φίλος περνάει, να έχει δίκιο μίλησε για ένα δύσκολο πράγμα που συνέβη στη ζωή σας με έναν θεραπευτή μπορεί να προκαλέσει την έναρξη μιας διατροφικής διαταραχής υποτροπή. Αναγνωρίστε εκ των προτέρων τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν μια υποτροπή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω παρατηρήσει τείνουν να προκαλέσουν υποτροπές μέσα μου και εκείνους που γνωρίζω:
- Οι ενδιάμεσοι όροι και οι τελικοί στο σχολείο ή οι σημαντικές εξετάσεις που θα γίνουν στο εγγύς μέλλον.
- Αυξάνεται η αυξανόμενη πίεση από την οικογένεια (ειδικά από τους γονείς) ή τα προβλήματα με αυτά.
- Να περάσει από μια οδυνηρή διάλυση με μια φίλη ή φίλο ή να απορριφθεί.
- Προβλήματα με σύζυγο ή σύζυγο.
- Προβλήματα στην εργασία.
- Ένας διαγωνισμός σε ένα άθλημα έρχεται επάνω (spec. γυμναστική, μπαλέτο ή / και χορός)
- Η απώλεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας.
- Έχοντας έναν φίλο που περνάει μια δύσκολη στιγμή.
- Πρόσφατα μιλώντας σε έναν θεραπευτή για το παρελθόν τραύμα (σεξουαλική / διανοητική / σωματική κακοποίηση, βιασμός κ.λπ.)
- Απλά απελευθερώθηκε από την εσωτερική θεραπεία.
- Όντας γύρω από εκείνους που είναι απορροφημένοι με τις διατροφικές διαταραχές τους, ενώ προσπαθείτε να ανακάμψετε.
- Ο φόβος της ανάκτησης.
- Πιστεύοντας ότι έχετε ανακάμψει πλήρως όταν υπάρχουν ακόμη υποκείμενα θέματα που δεν έχουν αντιμετωπιστεί σωστά με μη καταστρεπτικό τρόπο.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή της διαταραχής της διατροφής. Κοιτάξτε τη δική σας ζωή και κάντε τη δική σας λίστα μπροστά από τα πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν να γυρίσετε πίσω στην προσπάθεια να λιμοκτονήσουν ή να καθαρίσουν τα προβλήματά σας μακριά. Αναγνωρίζοντας εκ των προτέρων τι μπορεί να σας βλάψει και τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα με έναν μη καταστροφικό τρόπο όταν έρχονται.
Θέλω πραγματικά να επισημάνω ότι πολλές υποτροπές συμβαίνουν όταν κάποιος έχει αρχίσει να μιλάει με έναν θεραπευτή για το παρελθόν τραύματα όπως κατάχρηση ή βιασμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να μιλάτε γι 'αυτό μόνο επειδή προκαλεί εσείς. Με κάτι τόσο τρομακτικό όσο κακοποίηση ή βιασμό, πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό, ώστε να μπορείτε να μάθετε να προχωράτε από αυτό. Διαφορετικά, αν συνεχίσετε να τρέχετε από την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, θα συνεχίσουν να σας στοιχειώνουν και να προκαλούν πόνο στη ζωή σας. Ο μόνος τρόπος να ανακουφιστείτε τελικά από αυτά τα προβλήματα είναι να τα αντιμετωπίσετε. Εάν μιλάτε με τον θεραπευτή σας για ζητήματα που προκαλούν, παρακαλώ, παρακαλώ, ενημερώστε τον θεραπευτή ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο για εσάς να μιλήσετε και ότι τα άλλα προβλήματά σας, είτε πρόκειται για διατροφική διαταραχή, κατάθλιψη, αυτοκτονία, OCD κ.λπ., διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να επιδεινωθούν από την ομιλία και τελικά να αντιμετωπίσουν το.
"Η αγάπη για τον εαυτό σου παίρνει δουλειά, υπομονή και ελπίδα. Φροντίστε τον εαυτό σας σαν φίλος κάθε φορά που πρόκειται να κάνετε μια κατάδυση... "SushiJunkie
Πριν από μια υποτροπιάζουσα διαταραχή διατροφής είναι επίσης χρήσιμο να έχετε μια λίστα με τους ανθρώπους και τους αριθμούς τηλεφώνου τους για να καλέσετε κατά τη διάρκεια των ωρών που ενεργοποιείτε ή όταν υποψιάζεστε ότι θα είστε ενεργοποιήθηκε. Εάν είναι δυνατόν, μπορεί επίσης να θέλετε να έχετε έναν χορηγό, ένα άτομο που μπορεί να παρακολουθεί τις συμπεριφορές σας και αντιδράσεις, έτσι ώστε να έχετε κάποιον να σας προειδοποιήσει μπροστά από το χρόνο, όταν υπάρχει υποψία ότι είστε υποτροπιάζοντας. Δεν έχει σημασία τι σας λέει το κεφάλι σας, πραγματικά είναι εντάξει για να έχετε επιπλέον υποστήριξη κατά τη διάρκεια των δύσκολων χρόνων. Δεν είστε αδύναμοι ή άπληστοι. Βρίσκεστε, όμως, σε έναν δύσκολο χρόνο και χρειάζεστε μόνο κάποια βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό!
Μερικές φορές αυτό που βοηθά τους ανθρώπους από την υποτροπή κάνει μια λίστα με τα πράγματα που μπορούν να κάνουν αντί να λιμοκτονούν ή να καθαρίζουν. Πράγματα όπως ο καθαρισμός, το παιχνίδι με ένα ζώο, η μετάβαση στον υπολογιστή, η συζήτηση με έναν φίλο, η κάμπινγκ, η ακρόαση του αγαπημένου σας CD και ούτω καθεξής μπορεί να σας βοηθήσει.
Επόμενο: Αυτοακτινοβολία: Η αλήθεια πίσω από τη ντροπή
~ όλα τα άρθρα ειρήνης, αγάπης και ελπίδας
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές
