Κατάθλιψη και αποδοχή της ψυχικής ασθένειας
Τις περισσότερες μέρες, είμαι αρκετά αποδοχή της κατάθλιψης. Κάποιες μέρες, δεν είμαι. Μία από αυτές τις μέρες συνέβη πρόσφατα όταν άκουσα δύο νέες γυναίκες να συζητούν με ενθουσιασμό τα σχέδιά τους για το μέλλον. Φαινόταν να είναι περίπου η ηλικία που είχα δίκιο πριν διαγνώσω. Τότε είχα ανησυχίες και ανησυχίες, αλλά οι μεγάλες διαγνώσεις ψυχικής υγείας δεν ήταν στον ορίζοντα μου. Σε ό, τι ήξερα τουλάχιστον.
Κατάθλιψη και Αναζήτηση Αποδοχής
Σήμερα, κάθε σημαντική απόφαση που κάνω είναι έγχρωμη, τουλάχιστον κάπως, από τη διάγνωση και την πραγματικότητα ότι όπως ίσως νιώθω σήμερα, οι πιθανότητες είναι καλές ότι κάποια μέρα στο μέλλον, θα περάσω από μια άλλη κατάθλιψη. Η πραγματικότητα είναι ότι αυτή η διάγνωση είναι μαζί μου για τη ζωή. Η διάγνωσή μου δεν πρόκειται να αλλάξει, γι 'αυτό πρέπει. Πρέπει να επικεντρωθώ στην καλή φροντίδα του εαυτού μου και επίσης αποδοχή του κατάθλιψη και ανησυχία στη ζωή μου. Τι σημαίνει η αποδοχή; Μερικές φορές είναι ζεστό και
ασαφής όπως μια αγαπημένη κουβέρτα. Άλλες μέρες είναι οδοντωτή και κοφτερή σαν ένα κομμάτι σπασμένου γυαλιού. Με αυτό εννοώ ότι μερικές μέρες δεν νιώθω να ασχολούμαι με τη διάγνωση διανοητικής ασθένειας και όλα αυτά για τη ζωή μου. Η σκέψη της αποδοχής σπρώχνει εναντίον μου δυσάρεστα. Δεν νομίζω λοιπόν ότι η αποδοχή της κατάθλιψης σημαίνει ότι αποφασίζω να την αποδεχτώ και ότι η δουλειά μου έχει γίνει. Αντίθετα, είναι μια καθημερινή προσπάθεια.
Τι μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε την αποδοχή κατάθλιψης;
- Να είστε ενεργός συμμετέχων στη φροντίδα σας - Έψαξα για να βρω έναν θεραπευτή και έναν ψυχίατρο που αισθάνθηκα άνετα και έχει γίνει όλη η διαφορά. Τους εμπιστεύομαι με τη ζωή μου, κυριολεκτικά. Πέρα από τις επισκέψεις γιατρού και θεραπευτή, διάβασα όλα όσα μπορώ για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη. Είμαι πάντα επιφυλακτικός για κάτι νέο και χρήσιμο.
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως έργο σε εξέλιξη - Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Τείνω να είμαι λίγο α ζητών την τελειότητα και υπάρχουν αρκετοί χρόνοι που εύχομαι να μπορέσω να ανταλλάξω την ιδέα της δουλειάς σε εξέλιξη για μία όπου η ζωή είναι μια συμπαθητική έννοια. Αλλά, όπως έμαθα η διάγνωση μου, η ζωή απλά δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Είναι συνεχώς μεταβαλλόμενο, όπως και εμείς. Και αυτό είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα, αλλά μπορεί να πάρει κάποιο να συνηθίσει.
- Να είστε στη στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο - Για όσους από εμάς με διαγνώσεις κατάθλιψης, το μυαλό μας μπορεί να είναι ο δικός μας χειρότερος εχθρός, ανεβαίνοντας συνεχώς την αρνητικότητα και το άγχος. Για μένα, αυτό έθεσε το ερώτημα για το πώς θα μπορούσα ποτέ να αποδεχτώ τη διάγνωση μου για το υπόλοιπο της ζωής μου, όταν το παρόν είναι, κατά καιρούς, τόσο άβολο. Αυτός είναι ο λόγος που είμαι ένας μεγάλος οπαδός του τεχνικές προσοχής που μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στη στιγμή και να εστιάσουμε στη ζωή ένα βήμα κάθε φορά.
Βρείτε τη Jennifer Κελάδημα και Google+.
