Πώς να μιλήσετε για το PTSD σας
Πώς να μιλήσετε για τη μετατραυματική σας διαταραχή στρες (PTSD) είναι δύσκολη, έτσι δεν είναι; Ξέρω ότι κατά την ανάκαμψή μου το βρήκα πολύ δύσκολο να μιλήσω για το τραύμα μου και / ή εμπειρία PTSD. Ήμουν ανήσυχος να βυθίσω το μνήμες τραύματος, μοιράζοντας τους φόβους μου, ακόμα και παραδέχομαι τη ντροπή, την αμηχανία μου και άλλα θέματα. Αλλά το PTSD ευδοκιμεί και μεγαλώνει στη σιωπή με τον τρόπο που η μούχλα μεγαλώνει σε σκοτεινούς και υγρούς χώρους. Η θεραπεία σημαίνει να αφήνεις τον ήλιο και αρχίζει με την εκμάθηση πώς να μιλάς για το PTSD σου.
Μάθηση πώς να μιλήσετε για το PTSD σας
Κατά τη διάρκεια της ανάκτησης PTSD, το τελευταίο πράγμα που ήθελα να κάνω ήταν να μιλήσω για το τραύμα μου, την επιβίωσή μου, το PTSD μου (ή οτιδήποτε άλλο για το θέμα αυτό). Αυτό που ήθελα να κάνω ήταν να σέρνω στο κέλυφος μου και να μην μιλήσω ξανά.
Ο λόγος της σιωπής μου ήταν ότι το τραύμα μου με έκανε να αισθάνομαι συγκλονισμένος από συγκίνηση ήταν καλύτερο να κλείσει από το "μερίδιο" ή "ρητή". Επίσης, δεν είχα τα λόγια να εξηγήσω την εμπειρία μου ή τι ένιωθα. Δεν θα μπορούσα, δεν θα ήμουν και δεν μίλησα για κανένα από αυτά - για 29 χρόνια. Και τότε το PTSD με έφερε στα γόνατά μου. Τότε βρήκα την ποίηση. Τέλος, ανακάλυψα έναν τρόπο να αρχίσω να λέω τα κυριολεκτικά απειλητικά για να με σκοτώσεις. Ήταν επειδή βρήκα λέξεις που τελικά βρήκα βοήθεια.
Είναι αλήθεια, αγωνίζεται συμπτώματα μετατραυματικού στρες μπορεί να κάνει τη γλώσσα δύσκολη, αλλά δεν είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να το κάνουμε. Ο πόνος στα λόγια μπορεί να συμβάλει στη συγκράτηση, την ανακούφιση και τη μείωση του. Η επικοινωνία είναι το επίκεντρο της επιβίωσης επιβίωσης. Να είσαι γενναίος. Ξεκινήστε να βρείτε έναν τρόπο να μάθετε πώς να μιλάτε για το PTSD σας.
Ξεκινώντας να μιλήσετε για το PTSD σας
Προκειμένου να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, είναι επιτακτική ανάγκη να αρχίσετε να συζητάτε τη γλώσσα. Έτσι συχνά δεν μιλάμε γιατί δεν ξέρουμε τι να πούμε ή πώς να το πούμε. Αλλά σκεφτείτε αυτό: οι πρόεδροι πρόβα. Έχουν σημαντικές γραμμές για να βγουν έξω και τους απομνημονεύουν, ώστε να πάρουν την πρόθεση του θεατρικού συγγραφέα τέλεια. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Ξέρω ότι είσαι ικανός να μιλάς, απλά δεν έχεις καταλάβει πως. Σήμερα, ξεκινήστε να το υπολογίζετε:
- Προσποιείτε ότι είστε ο ηγέτης σε ένα πολύ δραματικό παιχνίδι. Ο ρόλος σας: "Survivor" και σε αυτή τη σκηνή θα πρέπει να εξηγήσετε σε άλλο χαρακτήρα τι αισθάνεται να είσαι εσύ.
- Αυτό θα είναι ένας μονόλογος. Γράψτε το. Και στη συνέχεια απομνημονεύστε τα βασικά σημεία. Στην πλημμύρα του συναισθήματος (που σίγουρα θα έρθει μέχρι να συνηθίσετε να λέτε τις πολλές διαφορετικές όψεις της ιστορίας σας) μπορεί να βοηθήσει να έχετε ένα σενάριο. Διαβάστε το ξανά και ξανά. Γνωρίστε το. Αισθανθείτε πώς οι λέξεις κυλούν στο στόμα σας. Ακούστε τον ήχο της δικής σας φωνής.
- Εάν δεν θέλετε να απομνημονεύσετε το σενάριο, τότε πρακτική και να πάρετε μαζί σας τη σελίδα (-ες) σε κάποιο ραντεβού ή να συναντήσετε έναν φίλο. Διαβάστε τους δυνατά σε κάποιον. Οι λέξεις είναι το κλειδί για την ελευθερία σας. Ξεκινήστε να αισθάνεστε άνετα μαζί τους.
Να μάθετε πώς να μιλάτε για το PTSD σας χρειάζεται χρόνο, αλλά όταν βρίσκετε το σωστό άτομο, τόπο, χρόνο και τρόπο το κάνουν οι ανταμοιβές μπορεί να είναι τεράστιες, ακόμη και το άνοιγμα μιας νέας πόρτας για θεραπεία που αρχίζει να προσφέρει τεράστια ανακούφιση.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σαςκαι Θεραπεύστε το PTSD σας: Δυναμικές στρατηγικές που λειτουργούν. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
