Αναδρομικοποίηση: Μπορείτε να θεραπεύσετε το PTSD κατά τη διάρκεια του τρέχοντος τραύματος;
Η επούλωση έχει να κάνει με τη μετάβαση από τον τρόπο επιβίωσης, να ολοκληρώσει την απόκριση τραύματος, ενοποιήστε τις αναμνήσεις και μετακινηθείτε σε μια ζωή επικεντρωμένη σε πράγματα εκτός από την απειλή και τον κίνδυνο, την ασφάλεια και έλεγχος. Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση στην οποία το τραύμα διατηρεί υψηλό επίπεδο απειλής, είτε συνεχιζόμενο είτε σποραδικά (δηλ. καταχρηστική σχέση, μια ζώνη πολέμου), θα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD). Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι χρήσιμο να στραφείτε σε διαφορετική στρατηγική: δεξιότητες αντιμετώπισης τραύματος.
Πώς το τρέχον τραύμα διακόπτει τη θεραπεία
Αναγκαστικά, η ανάκαμψη σας αναγκάζει να αντιμετωπίσετε, να ασχοληθείτε και να αντιμετωπίσετε ενοχλητικές σκέψεις, συναισθήματα, αντιδράσεις και αναμνήσεις. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο, ακόμα και όταν οι συνθήκες είναι βέλτιστες και το περιβάλλον σας αισθάνεται απόλυτα ασφαλές και ασφαλές. Όταν το τραύμα συνεχίζει να εμφανίζεται, προκαλεί πολλά προβλήματα που παρεμποδίζουν την επούλωση:
- Το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα παραμένει ενεργοποιημένο. Σε αυτήν την κατάσταση, η φυσική σας αντίδραση στο τραύμα διατηρεί υψηλό επίπεδο διέγερσης. Η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και οι ορμόνες του στρες αυξάνονται ενώ οι διαδικασίες μη επιβίωσης μειώνονται.
- Το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα δεν ενεργοποιείται αρκετά. Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για την αντιστροφή των επιδράσεων του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Χωρίς μείωση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού και των ορμονών του στρες και την πλήρη επανενεργοποίηση των διαδικασιών μη επιβίωσης, το σώμα σας δεν μπορεί να λάβει το μήνυμα ότι το τραύμα έχει λήξει.
- Ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται να κάνει θεραπευτικές αλλαγές. Για παράδειγμα, η λειτουργία της αμυγδαλής και του ιππόκαμπού σας (και οι δύο επηρεάζονται εξαιρετικά από το τραύμα και συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεστε την επίλυση του τραύματος) μπορεί να τροποποιηθεί. Η αμυγδαλή γίνεται ευαίσθητη στις απειλές και στις πυρκαγιές ενώ η διαδικασία ενοποίησης της μνήμης του ιππόκαμπου διακόπτεται, αφήνοντας τις τραυματικές αναμνήσεις να κρέμονται σε ένα άλυτο βρόχο. Επιπλέον, εάν η ανώτερη εγκεφαλική σας (εκτελεστική) λειτουργία δεν αναστέλλει τις διαδικασίες του κατώτερου εγκεφάλου (ένστικτο), τότε η απόκριση τραύματος θα συνεχίσει να κατευθύνει την εμπειρία και τη συμπεριφορά σας.
Αντικαταστήστε την Επιθυμία για Θεραπεία στο Τρέχον Τραύμα με μια Ρεαλιστική Στρατηγική Αντιμετώπισης
Η επιτυχία στην ανάκαμψη είναι εξαιρετικά σημαντική, γι 'αυτό και τα αποτελέσματα που δεν έχουν επιτυχία μπορεί να φανούν τόσο θανατηφόρα. Πιστεύοντας ότι έχετε «αποτύχει» σε οποιοδήποτε βήμα στη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της λειτουργίας, κολλήσει ή σταματήσει. Αυτό θα ήταν τόσο λάθος εάν το συνεχές τραύμα παρεμποδίζει τη διαδικασία αποκατάστασης. Το πρόβλημα δεν έχει καμία σχέση με τις θεραπευτικές σας ικανότητες και τα πάντα με το γεγονός ότι δεν βρίσκεστε σε αρκετά ασφαλή χώρο για να θεραπεύσετε.
Αφαιρέστε την πίεση υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι οποιοσδήποτε θα είχε πρόβλημα να θεραπευτεί εντελώς όταν ζει σε επικίνδυνες συνθήκες. Η ανάκτηση θα προχωρήσει πιο ομαλά εάν εστιάσετε πρώτα στην ενίσχυση του πρωτοκόλλου αντιμετώπισης. Βελτίωση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης από τη μείωση του στρες (διαλογισμός, αναπνοή, προσοχή, γιόγκα κ.λπ.) στην αυτοάμυνα (kickboxing, εκπαίδευση αυτοάμυνας, καράτε, tae kwon do, κ.λπ.) θα σας βοηθήσει να εργαστείτε προς τη δράση στο κάτω μέρος κάθε επιτυχημένης ανάρρωσης: Κάνοντας το μετάβαση από αδύναμο σε ισχυρό.
Εάν εργάζεστε προς αυτή τη μετατόπιση της εσωτερικής δύναμης, ακόμη και όταν αντιμετωπίζετε το συνεχιζόμενο τραύμα, τότε ταυτόχρονα θα εργαστείτε προς ένα τεράστιο στοιχείο θεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο αρχίζετε να μειώνετε την ποσότητα του τραύματος που βιώνετε, βρίσκοντας έναν τρόπο απομακρυνθείτε από το τραυματικό περιβάλλον και επίσης ο καθορισμός του σταδίου για βαθύτερες εργασίες αποκατάστασης όταν το επιτρέπουν οι περιστάσεις.
Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, και αυτήν ιστολόγιο.
