15 τρόποι να σπάσει με τα θέματα του σώματος σας Εικόνα

Εάν αγωνίζεστε με θέματα σωματικής εικόνας, είναι πιθανό να νιώθετε ανασφαλής και σε άλλες περιοχές της ζωής σας. Όταν σταθεροποιείτε και εστιάζετε υπερβολικά τι δεν σας αρέσει στο σώμα σας αυτό αιμορραγεί στην αυτοεκτίμησή σας. Δεν έχει σημασία το σχήμα ή το μέγεθός σας που αξίζετε να έχετε τις ικανότητες για την καταπολέμηση των προβλημάτων εικόνας του σώματος και αισθάνομαι σίγουρος στο δέρμα που βρίσκεστε.

Κοιτάξτε, το σώμα σας κάνει περισσότερα από ό, τι σας δίνουν πίστωση. Καθημερινά λειτουργεί για να σας κρατά ζωντανό. Έχετε σταματήσει ποτέ και σκεφτήκατε πόσο κάνει το σώμα σας για σας κάθε μέρα; Πώς βοήθησε το σώμα σου σήμερα; Πραγματικά σκεφτείτε για αυτό για ένα δευτερόλεπτο. Το σώμα σας φρόντισε να ξυπνήσατε σήμερα το πρωί, να φάτε και να αφομοιώσετε τα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται έγκυος. Σας επέτρεψε να πληκτρολογήσετε αυτή τη διεύθυνση στο πρόγραμμα περιήγησής σας και να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο να καταρρίψουν το σώμα τους, ώστε να χάσουν τα υπέροχα πράγματα που κάνουν για τους κάθε μέρα.

Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε στα θέματα σωματικής εικόνας, τόσο περισσότερο σκέφτονται οι αρνητικές σκέψεις σας. Πολλοί το πιστεύουν εστιάζοντας στα ελαττώματα θα τους παρακινήσει με κάποιο τρόπο, αλλά δεν το κάνει. Το κίνητρο προέρχεται από συμπόνια και ευγνωμοσύνη (Πώς να αισθανθείτε σίγουροι για το μαγιό σας). Οι κρίσιμες και αρνητικές σκέψεις σας αγχώνουν και καταπνίγουν, κάνοντας το κίνητρό σας να αλλάξετε πιο σκληρά. Έτσι, όσο πιο θετικό είστε στο σώμα σας, τόσο καλύτερα αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά.

15 Προτροπές για να σας βοηθήσουν να σπάσετε τα θέματα σωματικής εικόνας

Αυτά τα μηνύματα μπορούν να γίνουν στο κεφάλι σας ή σε ένα κομμάτι χαρτί. Θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εικόνα και την εμπιστοσύνη του σώματός σας.

1. Πώς έδειξα το σεβασμό του σώματός μου σήμερα (πόσιμο νερό, λήψη σκαλοπατιών, θετική αυτοδιάθεση);
2. Σήμερα είμαι ευγνώμων για αυτές τις ικανότητες.. .
3. Τι είναι κάτι που με κάνει να αισθάνομαι χειρότερα για το σώμα μου; Γιατί το κάνω; Πώς μπορώ να μειώσω την επιθυμία να ασχοληθώ με αυτή τη δραστηριότητα;
4. _______ μου είναι / είναι πραγματικά ισχυρή και επιτρέψτε μου να κάνω _______ κάθε μέρα. Χωρίς αυτό δεν θα ήμουν σε θέση να _______.
5. Ποια από τα όργανα μου λειτουργούν χωρίς τις συνειδητές μου προσπάθειες σήμερα;
6. Τα πράγματα για το φυσικό σώμα μου που είμαι ευγνώμων για σήμερα είναι:Ονομάστε τουλάχιστον πέντε θετικά πράγματα για το βάρος, το μέγεθος και το σχήμα που είστε σήμερα].
7. Τι μπορώ να κάνω σήμερα για να νιώθω καλά στο σώμα μου;
8. Αυτή τη στιγμή το σώμα μου χρειάζεται.. .
9. Ένα από τα αγαπημένα μου μέρη για το σώμα μου, που συχνά περνά απαρατήρητο, είναι _____ γιατί _______.
10. Σήμερα μπορώ να θεραπεύσω καλύτερα το σώμα μου.. .
11. Είμαι γεμάτος με ευγνωμοσύνη για (τίποτα στη ζωή σας).. .
12. Εάν θα μπορούσα να εξαλείψω τα θέματα της εικόνας του σώματός μου, τι θα ξοδέψα το χρόνο μου να σκέφτομαι ή να κάνω;
13. Όταν έβαλα το _______ μου το _______ φαίνεται υπέροχο. Νιώθω _______.
14. Οι άνθρωποι συνήθως με συγχωρούν στο _______ μου. Μοιάζει _______.
15. Αν ήμουν να αρχίσω να αγαπώ το σώμα μου πώς μπορεί να βελτιωθεί η ζωή μου;

Θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι το μόνο σώμα που θα έχετε ποτέ. Είναι το ένα σώμα που σας δόθηκε και το κάνει τόσο για σας κάθε μέρα. Σας επιτρέπει να ζείτε, να αγαπάτε, να βοηθείτε άλλους και να κάνετε μια διαφορά στον κόσμο. Αντιμετωπίστε το σώμα σας με λίγο περισσότερο σεβασμό σήμερα, παρακαλώ.

Η Emily είναι ψυχοθεραπεύτρια, έχει εκπαιδευτεί εντατικά στο DBT, είναι συγγραφέας Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.