Επτά βήματα για την ενίσχυση της αποκατάστασης PTSD σας
Πριν από μερικές εβδομάδες, περιέγραψα πώς να μεταμορφώσετε συντριπτικά συναισθήματα. Σήμερα, έχω διαμαρτυρήσει: Είναι δυνατόν να περιγράψω μια ευέλικτη διαδικασία για την εκτέλεση εργασιών αποκατάστασης PTSD; Ενώ κάθε επιζών άτομο αντιμετωπίζει το δικό του μοναδικό ταξίδι θεραπείας, η αλήθεια είναι, νομίζω, ναι, βλέπουμε καθολικές ομοιότητες στη διαδικασία.
Πρώτον, ας είμαστε ρεαλιστές - υπάρχουν πολλά βήματα για την ενίσχυση της προσέγγισής σας στην υπέρβαση συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες. Έτσι, όταν λέω «έξι βήματα», εννοώ πραγματικά έξι θεμελιώδη στοιχεία που μπορούν, τόσο γενικά όσο και ειδικά εφαρμοστεί, να σας βοηθήσει να κάνετε τη μετάβαση από αδύναμη σε ισχυρή με λίγο περισσότερη ευκολία, εμπιστοσύνη και ρευστότητα.
Τα βασικά της ανάκτησης PTSD
Η θεραπεία PTSD περιλαμβάνει διάφορους συγκλίνοντες παράγοντες (χρονισμό, επαγγελματική υποστήριξη, προσέγγιση θεραπείας και η τροπικότητα, κλπ.) αλλά πιστεύω, αν έπρεπε να πετάξετε όλα αυτά που θα είχατε ακόμα στο πυρήνας το πιο σημαντικό στοιχείο
Αφού έχετε κάνει τη δέσμευση να συνεχίσετε επιτυχίες θεραπείας με κάθε κόστος, θα πρέπει να είστε πολύ σαφής σε ό, τι θέλετε στην αποκατάσταση PTSD σας. Από επιστημονική και τεχνική άποψη, η δουλειά του εγκεφάλου σας είναι να σας αποδείξει τι σας λέτε. Πείτε του ότι θέλετε να θεραπεύσετε και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να ψάχνει για την αλήθεια αυτού. Όταν έχετε το μυαλό σας στο πλευρό σας, η θεραπευτική δουλειά παίρνει μια μεγάλη ώθηση!
Κάθε επιζών που εργάζεται για την ελευθερία του PTSD είναι διαφορετικός και όμως, πολλοί από εμάς ακολουθούμε τους ίδιους δρόμους προς την αποκατάσταση: Αναπτύσσοντας μια αίσθηση ασφάλειας, ελέγχου, απελευθέρωσης και επανένταξης. Ενώ αυτοί είναι οι κύριοι στόχοι, η πραγματική εργασία περιλαμβάνει πολλά μικρο-βήματα που θέτουν τα θεμέλια και βοηθούν στη διατήρηση της ικανότητάς σας να κρατάτε στο έδαφος που κερδίζετε.
7 βήματα για την ενίσχυση της αποκατάστασης PTSD σας
Κατά τη δουλειά μου με τους πελάτες, βλέπω την ακόλουθη υποστήριξη και ενισχύω τους επιζώντες όλων των τύπων τραυμάτων παρά τη φυλή, τη θρησκεία, την ηλικία, τον πολιτισμό ή τα έθιμα.
1 - Ορίστε την σαφή σας πρόθεση θεραπείας.
2 - Κρατήστε τον εαυτό σας επικεντρωμένο στους στόχους και τις επιθυμίες σας.
3 - Αποφασίστε ότι θα συνεχίσετε μέχρι να φτάσετε στην επιτυχία.
4 - Περιμένετε τις προκλήσεις και τις μέρες που αισθάνεστε σαν αποτυχία.
5 - Ανάπτυξη διαδικασιών που θα σας βοηθήσουν να μείνετε παρόντες.
6 - Κάνετε το έργο σε κάθε στιγμή.
7 - Αφήστε το «πώς» να φροντίσει τον εαυτό του.
Η ανάκτηση PTSD είναι μια τέτοια πρόκληση. Για πολύ καιρό στο δικό μου ταξίδι, ήθελα απλώς να «ξεπεράσω ήδη». Σαν να μπορούσα να εμφανίζομαι στο γραφείο του θεραπευτή μου μία φορά την εβδομάδα για πενήντα λεπτά και να τον αφήσω να κάνει όλη τη δουλειά, έπεσα από εβδομάδα σε εβδομάδα χωρίς να βελτιώσω πολύ. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει με τη θεραπεία. αυτό συμβαίνει γιατί θα συμβεί και θα κάνετε ό, τι χρειάζεται για να γίνει αυτό το όνειρο πραγματικότητα.
Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο, ξόρκι ή έκσταση που μπορεί να σας οδηγήσει ακριβώς όπου θέλετε να είστε σε αποκατάσταση PTSD ακριβώς τη στιγμή που θέλετε να είστε εκεί, είναι επίσης πιθανό να βρείτε αξιόπιστους βήματα. Σε αντίθεση με τη βρογχίτιδα, δεν μπορείτε να πάρετε μόνο μια πενικιλίνη, να περιμένετε εβδομήντα δύο ώρες και να ξεφύγετε αυθόρμητα από το κρεβάτι να αισθάνεστε σαν μια ολοκαίνουργια ψυχή. Τι μπορώ κάνετε την προσπάθειά σας να ξεπεράσετε το PTSD; Τοποθετήστε πολύ ένα πόδι μπροστά από το άλλο και επαναλάβετε τα έξι παραπάνω βήματα μέχρι να φτάσετε στην όπερα της ηρεμίας, της ειρήνης, της ηρεμίας ή ό, τι άλλο θα ορίσετε για την ανάκαμψη της PTSD.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
