Η διαφορά μεταξύ της ενεργοποίησης και υποστήριξης ενός επιζώντα PTSD
Περίπου πριν από πέντε χρόνια, ο φίλος μου Tuck παντρεύτηκε μια γυναίκα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Πριν από τον γάμο η Τζέιν (όχι το πραγματικό της όνομα) εργάστηκε στην ανάκτηση της αρκετά για να σταματήσει τους εφιάλτες και τα ανασκόπια. Με αυτά τα μεγάλα προβλήματα να εξαλειφθούν, η Jane αποφάσισε ότι δεν ήθελε να συνεχίσει Ανάκτηση PTSD αν και εξακολουθούν να υπάρχουν σημαντικά ζητήματα. Ο Tuck, θέλοντας να σεβαστεί την απόφαση της Τζέιν, δεν έβαλε το θέμα. Αντ 'αυτού, έθεσε έναν τρόπο ζωής που περίμενε, δέχτηκε και υποστήριξε τα συμπτώματα της Jane.
Το πρόβλημα με την ενεργοποίηση του PTSD
Οι πράξεις του Tuck μοιάζουν αγαπητικές - και είναι - αλλά υπάρχει επίσης ένα πρόβλημα: Αναμένοντας, αποδεχόμενο και υποστηρίζοντας τα συμπτώματα της Jane, ο Tuck δημιουργήθηκε ένας τρόπος ζωής που επιτρέπει αυτά τα συμπτώματα (και επομένως τη συνεχιζόμενη συμπεριφορά PTSD της Jane) και όχι να την βοηθήσει να προχωρήσει προς τα εμπρός φαρμακευτικός.
Σήμερα, με την προσθήκη δύο παιδιών, τα συμπτώματα της Jane είναι πιο ακραίες, η συμπεριφορά της πιο ασταθής από την το επιπλέον άγχος και η δυναμική των παιδιών απίστευτα πυροδοτεί τη Jane, της οποίας η PTSD προέρχεται από την παιδική ηλικία εμπειρίες. Ολόκληρη η οικογένεια - ο Tuck, η Jane και τα παιδιά - υποφέρουν από μια ζωή με άγχος. Η Jane επιτρέπει την κυριαρχία των συμπτωμάτων της και ο Tuck τρέχει στον εαυτό του, προσπαθώντας να συνδέσει τις τρύπες που δημιουργούν τα συμπτώματα που επηρεάζουν και τους γονείς και τα παιδιά.
Με ρωτάει συχνά για την ενεργοποίηση. Από τους γονείς που ασχολούνται με παιδιά PTSD ενηλίκων σε συζύγους και άλλα μέλη της οικογένειας, το ερώτημα "Πώς μπορώ να συνεχίσω να υποστηρίζω ____ χωρίς να επιτρέψω;" έρχεται επανειλημμένα. Είτε αναρωτιέστε αν επιτρέπετε στον εαυτό σας είτε σε κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε γιατί η απάντηση και οι ενέργειες στις οποίες μπορεί να σας οδηγήσει μπορούν να αλλάξουν δραματικά τη ζωή σας καθώς και τη ζωή του οι υπολοιποι.
Τι σημαίνει η ενεργοποίηση του PTSD;
Για να δώσετε τη δυνατότητα να δώσετε σε κάποιον την "εξουσία ή τα μέσα να κάνει κάτι". Για παράδειγμα, αποδεχόμενος την απόφαση της Jane ότι δεν επιθυμεί να κάνει άλλη ανάκαμψη δουλειά, ο Tuck έδωσε στην Jane την εξουσία να παραμείνει σε ένα επίπεδο δυσλειτουργίας του PTSD που διαταράσσει ολόκληρη την οικογένεια και υποβάλλει τα παιδιά σε κρίσιμη αρνητική επίπτωση. Ενώ ο σεβασμός των επιλογών ανάκαμψης ενός επιζώντος είναι σημαντικός, η υγεία μιας οικογένειας ή μιας σχέσης είναι εξίσου σημαντική. Πρέπει να βρεθεί ισορροπία μεταξύ υποστήριξης και ενεργοποίησης.
Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα ενεργοποίησης. Βλέποντας κάποιον στον πόνο μπορεί φυσικά να σας οδηγήσει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε αυτόν τον πόνο. Το Tuck μοιάζει να βλέπει το πανικό βλέμμα στο πρόσωπο της Jane όταν συζητείται η ιδέα της ολοκλήρωσης της ανάκαμψης. Για να αποφύγει τα δάκρυα και την αγωνία της Jane, ο Tuck επιλέγει τη δέσμευση των παιδιών στο αυτοκίνητο και την έξοδο από το σπίτι, όταν η Jane έχει κατακράτηση PTSD. Ο Tuck κάνει το καλύτερο δυνατό για να προστατεύσει τα παιδιά και επίσης να σεβαστεί την επιθυμία της Jane να ζήσει με συμπτώματα. Με τον τρόπο αυτό, όμως, ο Tuck κάνει το λάθος πολλών επιζώντων και φροντιστών του PTSD να θέτουν ένα προηγούμενο για να επιτρέψουν στο PTSD να θέσει το πρότυπο για τον κανόνα της ζωής.
Πώς να σταματήσετε την ενεργοποίηση του PTSD
Η εμπλοκή στην ενεργοποίηση των συμπεριφορών διαιωνίζει και επεκτείνει το PTSD. Ωστόσο, είναι δυνατόν να σέβονται και να υποστηρίζουν χωρίς να επιτρέπουν. Λατρεύω τη μεταφορά της διαφοράς μεταξύ συμπάθειας και ενσυναίσθησης, καθώς μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτήν την κατάσταση:
Συμπάθεια είναι όταν περπατάς εσύ και εγώ στο δρόμο και πέφεις σε μια βαθιά τρύπα στο έδαφος. τόσο βαθιά, στην πραγματικότητα, ότι δεν μπορείτε να σκαρφαλώσετε πίσω. Φοβισμένοι και ανίσχυροι με ρωτάς για βοήθεια. Σε αγαπώ όπως κάνω αμέσως μπαίνω στην τρύπα μαζί σου - μόνο για να ανακαλύψω ότι είμαστε τώρα και οι δύο παγιδευμένοι στην τρύπα που δεν μπορεί να ξεφύγει.
Ενσυναίσθηση είναι όταν περπατάς εσύ και εγώ στο δρόμο και πέφεις σε μια βαθιά τρύπα στο έδαφος. τόσο βαθιά, στην πραγματικότητα, ότι δεν μπορείτε να σκαρφαλώσετε πίσω. Φοβισμένοι και ανίσχυροι με ρωτάς για βοήθεια. Σε αγαπώ όπως κάνω γέννησα αμέσως κάτω στο χείλος της τρύπας και σου επέστρεψα το χέρι μου, brainstorming, προγύμναση και υποστήριξη, καθώς καταλαβαίνετε πώς να ανεβείτε στην επιφάνεια του δρόμου.
Η ενεργοποίηση μοιάζει πολύ με συμπάθεια: πετάμε μέσα στην τρύπα μαζί και τώρα και οι δύο είναι κολλημένοι σε μια αβάσιμη κατάσταση που επεκτείνει την αδυναμία. Η στήριξη είναι σαν την ενθουσιασμό: ένα άτομο φτάνει για να βοηθήσει έναν άλλο να ξεπεράσει μια δύσκολη κατάσταση και να επεκτείνει ένα αίσθημα δύναμηςπληρότητα.
Μερικοί σημαντικοί τρόποι για να εξασκήσετε την υποστήριξη αντί να ενεργοποιήσετε είναι:
- Εστίαση στην ενθάρρυνση των υγιεινών επιλογών και των υγιεινών δράσεων
- Αναστέλλετε τη δική σας κρίση σχετικά με το τι πρέπει να είναι η επιλογή και η δράση.
- Αφήστε τις προσδοκίες σας για το πότε, πώς και με ποιο τρόπο συμβαίνουν επιλογές και ενέργειες.
- Αναλάβετε και προσδιορίστε τις υποστηρικτικές ενέργειες που μπορείτε να αναλάβετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αναγνωρίστε όταν συμμετέχετε στην ενεργοποίηση συμπεριφοράς και κάνετε διαφορετικές επιλογές.
Όταν ενεργοποιείτε έναν επιζώντα PTSD το καθιστά εύκολο για αυτόν ή για να εμβαθύνει την πεποίθηση ότι είναι ανίσχυροι. Αυτή η ψευδαίσθηση είναι το κύριο πρόβλημα στο PTSD και ένα σημαντικό εμπόδιο στην ανάκαμψη. Αντίθετα, όταν υποστηρίζετε έναν επιζώντα, τον βοηθάτε να ανακαλύψει την αλήθεια: είναι δυνατόν να διεκδικήσετε, να αισθανθείτε και να δράσετε από την αίσθηση ότι είστε ισχυρός.
Τελικά, το δώρο της εξουσίας είναι το ολόκληρο δώρο μιας επιτυχημένης ανάκαμψης. Κατά μήκος του δρόμου, μπορεί να είναι το δώρο που δίνετε (είτε στον εαυτό σας ως επιζών, ο οποίος αποφασίζει να σταματήσει να ενεργοποιεί τη δική σας συμπεριφορά ή ως φροντιστής που επιλέγει να συνειδητοποιήσει αντί να συμπονεθεί) που μπορεί, σε οποιαδήποτε απροσδόκητη στιγμή, να ξεκινήσει κάποια θεραπευτική ορμή που φέρνει τελικά ένα τεράστιο θετικό αλλαγή.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημακαι της δικτυακός τόπος HealMyPTSD.com.
