Συναισθηματικά κράτη στο διπολικό - θυμωμένος, απογοητευμένος και ανήσυχος

Θυμωμένος, απογοητευμένος, ενοχλημένος και ανήσυχος - ανέφερα ποτέ κάτι τέτοιο διπολική μανία, η υπομανία και η κατάθλιψη δεν είναι η μόνη διάθεση / συναισθηματική κατάσταση της διπολικής διαταραχής μου; Ενώ τα περισσότερα από αυτά δεν είναι τεχνικά συμπτώματα διπολικής διαταραχής, είναι κοινές εκφράσεις ή συμβαίνουν με διπολική διαταραχή. Έτσι, μερικές φορές, αντί να είμαι "απλά" καταθλιπτικός ή υπομανικός, αισθάνομαι επίσης δραματικά ανήσυχος, απογοητευμένος, θυμωμένος ή ενοχλημένος.

Πόσο συχνή είναι ο θυμός, η απογοήτευση, ο ερεθισμός και το άγχος στη διπολική διαταραχή;

Ερεθισμός - ή, μάλλον, ευερεθιστότητα - είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα διπολική μανία / υπομανία. Έτσι, εάν κάποιος βιώνει μανία, υπομανία ή διπολική μεικτή κατάσταση, η ευερεθιστότητα είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένη. Και, βεβαίως, αν ο κόσμος σας ενοχλεί, η απογοήτευση θα φαινόταν φυσικό.

Επιπλέον, ενώ έχω περιγράψει πριν ότι ο θυμός δεν είναι α διαγνωστικού συμπτώματος διπολικής διαταραχής, φαίνεται να είναι μια κοινή έκφραση της ασθένειας. Ακόμη και όταν η διπολική διαταραχή βρίσκεται σε ύφεση,

τα επίπεδα θυμού σε άτομα με διπολική διαταραχή είναι αυξημένα. Για μένα, αισθάνεται απλώς ότι ο κόσμος μου τρίβει σαν γυαλόχαρτο πάνω σε ωμά νεύρα, έτσι αισθάνομαι σαν να θυμάμαι - σε όλα.

Και όσον αφορά το άγχος, είναι επίσης πολύ συχνές στη διπολική διαταραχή. Όταν υπάρχει μια διαταραχή άγχους με διπολική διαταραχή, είναι γνωστό ότι είναι συνωστωμένο. Σύμφωνα με α 2015 μετα-ανάλυση 52 μελετών, Το 42,7% των ατόμων με διπολική διαταραχή έχει εμφανίσει συναισθηματική διαταραχή άγχους. Οι πιο διαδεδομένες ήταν διαταραχή πανικού (16,6%), γενικευμένη διαταραχή άγχους (14,4%) και διαταραχή κοινωνικού άγχους (13,3%). (Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν υποστεί περισσότερες από μία διαταραχές άγχους.)

Η αντιμετώπιση των συναισθηματικών συμπτωμάτων στη διπολική διαταραχή όπως το άγχος, η απογοήτευση, ο ερεθισμός και το άγχος

Ενώ αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις πιπιλίζουν - όπως, πραγματικά πιπιλίζουν - είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν.

Η θεραπεία, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις δραματικές συναισθηματικές καταστάσεις, είτε είναι εκτός μανίας κατάθλιψης / υπομανίας είτε όχι. Μαθαίνοντας να εντοπίζετε το συναίσθημα και να το αντιμετωπίζετε με υγιεινό τρόπο πριν η διάχυση στον εξωτερικό κόσμο είναι κρίσιμη. Ενώ αισθάνομαι, αυτή τη στιγμή, όπως το στραγγαλισμό ενός ατόμου θα παρατηρήσετε ότι δεν είμαι επάνω στις κατηγορίες επίθεσης επειδή, ενώ αισθάνομαι αυτά τα πράγματα βαθιά, δεν τα αφήνω να αλλάξουν τη συμπεριφορά μου είναι ακραίες.

Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με άλλα πράγματα στη ζωή σας που μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος, την απογοήτευση, τον ερεθισμό ή το άγχος σας. Όλοι έχουμε στρεσογόνους παράγοντες και μερικές φορές η θεραπεία είναι το καλύτερο μέρος για να τις διερευνήσουμε και να βρούμε νέους τρόπους αντιμετώπισής τους.

Και ενώ ακούγεται απλοϊκή, η βαθιά αναπνοή είναι κάτι που θεωρώ κρίσιμο όταν βιώνω αυτά τα είδη έντονων συναισθημάτων. Πραγματικά. Αισθάνομαι αυτή την τεράστια απογοήτευση με τα παντα και τα πάντα μέσα μου σφίγγουν. Για να πολεμήσω πίσω, παίρνω πολύ σκόπιμα βαθιές, αργές αναπνοές και το οξυγόνο απελευθερώνει λίγο το άγχος. Αυτή είναι μια βιολογική αντίδραση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Βέβαια, πρέπει να το κάνω ξανά και ξανά κάθε λίγα λεπτά, αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί.

Επιπλέον, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με αυτούς τους τύπους συναισθηματικών καταστάσεων καθώς θα μπορούσαν να βοηθηθούν με ένα φάρμακο αλλαγή ή θα μπορούσαν ακόμη και να είναι μια ανεπιθύμητη ενέργεια φαρμάκων (μερικές από τις οργές μου αποδίδω σε ένα από τα φάρμακά μου αλλά τα οφέλη ξεπερνούν αυτή την πλευρά αποτέλεσμα).

Δεν είστε η απογοήτευσή σας, το άγχος, η ευερεθιστότητα και ο θυμός

Οι άνθρωποι πάντα λένε, "Δεν είσαι η ασθένειά σου". Αυτό είναι αλήθεια. Είναι επίσης αλήθεια ότι η απογοήτευση, το άγχος, η ευερεθιστότητα και ο θυμός δεν είναι επίσης εσείς και πιθανώς διπολικός. Αν συμβαίνει αυτό, τότε είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε αυτά τα πράγματα όπως αυτά που είναι - συμπτώματα ιατρικής ασθένειας. Δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα ούτε είναι χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Πρόκειται για χαρακτηριστικά που προήλθαν από έναν εχθρικό εγκέφαλο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναλάβετε την ευθύνη για αυτούς ή τις ενέργειές σας που σχετίζονται με αυτές - στην πραγματικότητα ακριβώς το αντίθετο. μια προορατική στάση είναι κρίσιμη - αλλά σημαίνει ότι αυτές οι συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να βοηθηθούν και μπορείτε να αρχίσετε να τις αντιμετωπίζετε καλύτερα και να τους αφήσετε να σας επηρεάσουν λιγότερο.

Ελέγξτε το βιβλίο της Natasha Tracy: Lost Marbles: Στοιχεία για τη ζωή μου με κατάθλιψη και διπολική και να συνδεθείτε μαζί της Facebook, Google+ ή Κελάδημα ή στο Διπολικό Burble, το blog της.