Οι παράλογες σκέψεις της διπολικής διαταραχής και η δημιουργία φίλων

Όταν οι παράλογες σκέψεις της διπολικής διαταραχής εμφανίζονται, πώς κανείς αρχίζει να κάνει φίλους; Στο κοινό, αισθάνομαι σαν να με προσέχει ο καθένας και να μιλάει για μένα ή να κάνει εσωτερικές κρίσεις. Γνωρίζω έντονα κάθε άτομο στην περιοχή. βλέποντας τις κινήσεις τους, παρατηρώντας οποιαδήποτε επαφή με τα μάτια, ακούγοντας για ψίθυρους. Γνωστικά, γνωρίζω ότι αυτό είναι παράλογο (Συνυπάρχουσες διπολικές και αγχώδεις διαταραχές). Ξέρω ότι δεν είμαι το επίκεντρο της προσοχής όλων, ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη φυσική εμφάνιση και τις πράξεις μου. Σε όλη την πραγματικότητα, η πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων δεν μου έδωσε ούτε μια δεύτερη σκέψη. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε τις παράλογες σκέψεις της διπολικής διαταραχής, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε φίλους.

Παρανοϊκές Σκέψεις και Προβλήματα Κάνοντας Φίλους

Δεν είναι μυστικό αυτό η ζωή με ψυχική ασθένεια μπορεί να προκαλέσει αισθήματα απομόνωσης. Νομίζουμε ότι είμαστε διαφορετικοί από όλους, έτσι; Νιώθουμε πράγματα που άλλοι δεν το κάνουν. Για παράδειγμα, αισθανόμαστε ότι είμαστε βάρος για όλους όσους είμαστε κοντά. Οι "κανονικοί" άνθρωποι δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζουν τα "προβλήματα" μας, σωστά;

Λανθασμένος.

Δεν είναι μόνο ένα σύστημα υποστήριξης σημαντικό για όσους ζουν με διπολική διαταραχή, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για Ολοι. Ο καθένας μας. Είναι τόσο εύκολο να καθίσετε στο πίσω μέρος μιας τάξης και να βυθίσετε στην καρέκλα σας, όπου κανείς δεν μπορεί να σας δει επειδή απλά ξέρω ότι μπορούν να αναγνωρίσουν το "διπολικό" σε όλο το πρόσωπό σας. Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιους από εμάς να αισθανόμαστε ότι έχουμε ένα συγκεκριμένο "άρωμα" ή "αύρα" που μας ξεχωρίζει από όλους τους άλλους, δίνοντάς μας μακριά. (ανάγνωση: Surviving School και Πανεπιστήμιο με Διπολική Διαταραχή)

Αυτό είναι κάτι που με ενοχλεί ακόμα, αλλά βρήκα μερικούς τρόπους για να διευκολύνω την κοινωνικοποίηση.

Πώς να κάνετε φίλους παρά τις παράλογες σκέψεις της διπολικής διαταραχής

1. Προσποιούμαι να είναι το άτομο που θέλετε να βλέπουν οι άλλοι. Δεν εννοώ αλλαγή ποιος είσαι, αλλά προσποιούμαι ότι είναι πιο θετικός, περισσότερο εξερχόμενος, περισσότερο Οτιδήποτε ότι επιθυμείτε να είστε καλύτερα σε. Εσείς μπορώψεύτικο για να το κάνει.
2. Ξεκινήστε μια συζήτηση. Ξέρω ξέρω. Ξεκινώντας μια συνομιλία μπορεί να είναι τρομακτικό. Πολλές φορές κάνει την καρδιά μου να σκεφτεί ακόμα και αυτό, αλλά τις περισσότερες φορές αισθάνεται τόσο ωραίο να το πετύχει αυτό. Καθίστε δίπλα σε κάποιον στην τάξη και χαμογέλασε τους. Ρωτήστε τους αν είχαν προηγουμένως τον καθηγητή So-and-So. Ερωτήσεις όπως αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο πάγος, και πολλές φορές, εκείνο το άτομο δίπλα σας θα δώσει μια εσωτερική αναστεναγμό ανακούφισης, διότι ήταν και ανήσυχοι.
3. Φαίνεται προσιτή. Για παράδειγμα, όταν είστε γύρω από τους ανθρώπους, μην φορέστε πάντα τα αυτιά σας. Μικρά πράγματα όπως αυτό μπορεί να σας κάνει να φανεί πιο προσιτό και οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο άνετα έρχονται γύρω.
4. Κάνετε μικρούς στόχους. Όταν άρχισα να δουλεύω ανακουφίζοντας το κοινωνικό άγχος μου με τον θεραπευτή μου, κάναμε έναν κατάλογο μικρών στόχων που θεωρούσαμε σημαντικοί. Προσωπικά, κάνω λίστες για όλα και δεν μπορώ να ξεκουραστώ μέχρι να ξέρω ότι όλα τα πράγματα στη λίστα μου έχουν ολοκληρωθεί. Έτσι αυτό ήταν ένα καλό σχέδιο για μένα. Στη λίστα μου, ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους ήταν να μιλήσω με ένα άτομο μία φορά την ημέρα (με κάτι πιο ουσιαστικό από το "hey.").
5. Κάντε μια λίστα pro-con. Αυτή είναι μια άσκηση που χρησιμοποιώ πολύ με τον θεραπευτή μου, επίσης, και αυτός ο τύπος σκέψης είναι πολύ συνηθισμένος σε ένα τύπου διπολικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy - CBT). Για παράδειγμα, όταν σκέφτεστε να ζητήσετε από κάποιον το όνομά του, σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα γρήγορα στο κεφάλι σας. Ένας πιθανός υπέρ αυτής της ενέργειας είναι ότι σας λένε το όνομά τους και γίνετε γνωστοί και ίσως ακόμη και φίλοι. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Μπορούν να σας πουν το όνομά τους και να το αφήσετε σε αυτό. Δεν είναι το τέλος του κόσμου και θα αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας ότι προσπαθείτε ούτως ή άλλως.

Η διπολική διαταραχή παρουσιάζεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους μαζί με τις δικές μας μοναδικές προσωπικότητες. Μερικοί από εμάς είναι εξωστρεφείς και κάνουν φίλους εύκολα, ενώ πολλοί από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εμού, δεν το κάνουν. Με την εργασία και τη συνειδητή συνείδηση, είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα και να να γίνουμε πιο σίγουροι στις ικανότητές μας και στους εαυτούς μας.

Τι κάνατε για να ξεπεράσετε τον φόβο και την κοινωνική σας ανησυχία; Εάν δεν το έχετε ξεπεράσει ακόμα, πώς θα θέλατε; Ποιες είναι οι ιδέες και οι προτάσεις σας;

Μπορείτε επίσης να βρείτε Alexa Poe στις Google+, Facebook και Κελάδημα.