Τα καλά κορίτσια μπορούν επίσης να είναι εύθυμα. Χρησιμοποιώντας το Assertiveness για την αντιμετώπιση του άγχους
Πολύ συχνά οι γυναίκες παρουσιάζονται με τη μαύρη / λευκή σκέψη ότι μπορούν να είναι είτε «καλές», είτε να πάρουν αυτό που θέλουν. Δεν είναι αλήθεια!
Πρώτον, τι εννοούμε με το «καλό»; Κάθε κορίτσι μεγαλώνει, μαθαίνοντας τι σημαίνει αυτό στην οικογένειά της, στο σχολείο και τελικά στην επαγγελματική ζωή. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο ορισμός σας, οποιοσδήποτε «κανόνες» είναι για σας, είναι πιθανώς πιο ευέλικτο από ό, τι φαντάζεστε. Ακόμα και αν εσύ δοκιμάστε το άγχος (Πραγματικά).
Δεύτερον, η δύναμη δεν είναι σκληρή για τον εαυτό σας
Μπορεί να χρειαστεί πολλή εσωτερική εργασία, θάρρος που φοβάσαι ότι δεν κατέχεις, αλλά αισθάνεσαι καλά για να είσαι ποιος είσαι εσύ είναι και να πάρει ό, τι θέλετε ταυτόχρονα προέρχεται από την προθυμία να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε α αποτρίχωση; Αυτές οι στιγμές που ξέρετε, γνωρίζετε πραγματικά ότι δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε με την εθιμοτυπία ή την καλή κρίση για να παίρνετε καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας. Είναι η ζωή σου. Αυτό απλό (ή ίσως όχι). Αλλά δεν πρόκειται να έχουμε βουνά
αυτοεκτίμηση, ή κρέμονται γύρω για να δείτε εάν εμφανίζεται η αυτοπεποίθηση.Μην περιμένετε. Είναι πολύ σημαντικό.
Λέω συχνά ότι πρέπει να φοβούμαι να πω όχι. Όπως και η ίδια η λέξη με κάνει να χαλάω και να φτάσω για τα μυρωδικά άλατα. Ή ότι είναι μόνο η μαύρη / λευκή σκέψη μου. Συχνά ενοχλείω από τις συνέπειες του να πω όχι. Αυτά είναι γενικά πολύ αληθινά (δυστυχώς) και δεν είναι μοναδικά για τις μαύρες / λευκές μου σκέψεις, αν και ναι, τείνω να το σκέφτομαι έτσι.
Οταν πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους σε κοινωνικές καταστάσεις, Είναι περίπλοκο. Είμαι περίπλοκος. Δεν είναι μοναδικό στους φόβους μου, σίγουρα αλλά εμφανίζονται διαφορετικά για τον καθένα μας. Δεν θέλω απαραιτήτως να πω όχι στον κόσμο, αν και δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να πούμε ναι. Μερικές φορές η ζωή είναι σαν να προσκαλούμε σε ένα πάρτι μόνο για να βρούμε το εγώ μου το piñata. Πώς είσαι εντάξει με αυτό;
Με μια διαταραχή άγχους στην κορυφή, πρέπει να υπολογίσω εάν υπάρχει σαφής και σημερινός κίνδυνος. Ανεξάρτητα από το πόσο αποφασισμένος είμαι να είμαι παρών και να κάνω επιλογές από τόπο δύναμης, Το PTSD μου λέει υπάρχουν υπερ-σουρεαλιστικά επίπεδα κινδύνου ακόμη και στην συζήτηση για να διεκδικήσω τον εαυτό μου.
Πότε μια επιλογή δεν είναι πραγματικά μια επιλογή; Άγχος εμπλέκεται
Η αυτοπεποίθηση απαιτεί κάμψη χωρίς να παραβιάζονται οι «κανόνες». Μπορώ να το χειριστώ. Σχετικά με χαρά μειώνω αυτό που δεν θέλω, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι μια ολόκληρη δέσμη άγχους στην πορεία. "Απλά το κάνετε" δεν είναι πάντα μια χρήσιμη προσέγγιση, αφού δεν με απαρτίζει απαραιτήτως κατά μήκος του μονοπατιού που θέλω να πάω - εκεί που γνωρίζω τον εαυτό μου, καταλαβαίνω τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνομαι και πιστεύω σε αυτό.
Έχοντας μια διαταραχή άγχους δεν πρέπει να σημαίνει ότι ζείτε τη ζωή σας ακούγοντας άγχος, τείνετε να την, όπως ξέρει καλύτερα από το κεφάλι και την καρδιά σας μαζί. Μερικές φορές, ο πανικός είναι ένας σωστός τρόπος ζωής, συνήθως εμποδίζει την καλύτερη δυνατή απόφαση, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν έχω σπονδυλική στήλη. Νομίζω ότι με κάνει να αναρωτιέμαι, να αμφισβητώ τα πράγματα για τον εαυτό μου και τις αποφάσεις που κάνω, ότι δεν θα ήθελα διαφορετικά. Αυτό είναι κάτι που μπορώ να ζήσω με όσο κάθε νύχτα θυμάμαι ότι οποιεσδήποτε αποφάσεις έχω κάνει, είναι δικό μου. Αυτό έκανα «ΟΚ» επειδή η προσπάθεια πηγαίνει σε ποιον θέλω να είμαι, όχι μόνο αυτό το συναίσθημα του «αν μόνο» ποιο πηγαίνει μαζί με το άγχος. Κάνει την ανάκτηση να είναι πραγματική, και μπορώ να είμαι εκεί μέσα. Υπάρχει ένα είδος σοφίας σε αυτή την ευγένεια που νομίζω ότι πολλοί από εμάς ξεχνάμε ενώ προσπαθούμε τόσο δύσκολο να είμαστε ισχυροί.
