Ένα δίκτυο υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της αναπνοής

Όταν πρόκειται για την αποκατάστασή μου από ανορεξία, όπως και σε πολλές περιοχές της ζωής μου, προσπαθώ να είμαι έντονα ανεξάρτητος. Φανταστείτε ένα πεντανόστιμο μικρό παιδί φωνάζοντας, "το κάνω αυτό!" στην κορυφή των πνευμόνων της και να σπρώχνει τους ανθρώπους μακριά, ενώ ταυτόχρονα να κλαίει επειδή δεν μπορεί στην πραγματικότητα "να κάνει μόνος". Εξοχος. Έχετε μόλις τραβήξει τον εαυτό σας μια εικόνα των τριών πρώτων χρόνων αποτυχίας αποκατάστασης.

Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά θεραπεία πριν από πέντε χρόνια, δεν είπα σε κανέναν γιατί πήγαινα. Δηλαδή, αν σου είπα ότι θα πάω καθόλου. Έτσι, όταν τα γεύματα άρχισαν να γίνονται μικρότερα και οι διαδρομές μακρύτερα, φαινόταν ότι "τρώω καθαρά" και "είναι υγιή". Αν εσύ είχε ξέρει ότι ένα από τα σημαντικότερα θέματα που μου είπαν ότι έπρεπε να εργαστώ ήταν η διατροφική μου διαταραχή, αυτό θα μπορούσε να ήταν ύποπτος. Όπως ήταν, με επαινούσα σχεδόν όλοι στη ζωή μου.

Σε αντίθεση με αυτό μέχρι σήμερα, όταν όλοι και ο αδελφός του ξέρουν ότι είμαι ανάκτηση από ανορεξία

. Και ενώ μέρος αυτού οφείλεται στο έργο μου με αυτό το blog, πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με το γεγονός ότι συνειδητοποίησα ότι δεν είχα μεγάλη επιτυχία προσπαθώντας να κάνω σόλο ανάκαμψης. Σήμερα, αν έχω μια μέρα εκτός λειτουργίας, τουλάχιστον ένα άτομο λαμβάνει ένα μήνυμα κειμένου ή ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και, περισσότερο από πιθανό, κάποιος με ακούει να ανοίγει στο τηλέφωνο ή αυτοπροσώπως.

Πρέπει να είμαι ειλικρινής - η αποκατάσταση λειτουργεί πολύ καλύτερα αυτές τις μέρες. Αντί να προσποιούμαι ότι όλα είναι εντάξει και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσω συμπεριφορές για να ασχοληθώ, λέω τι νιώθω όταν το νιώθω. Όχι μόνο αυτό, αλλά υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μου που κοιτάζουν έξω για μένα: σιγουρεύω ότι τρώω, με ενθαρρύνουν να βγαίνω έξω, κάνοντας σχέδια μαζί μου για να μην ξοδεύω όλη μέρα στο γυμναστήριο.

Ποιος μπορεί να είναι μέρος του δικτύου υποστήριξης μου;

Με μια λέξη: καθένας - υπό την προϋπόθεση ότι τους εμπιστεύεστε και μπορείτε να είστε ειλικρινείς μαζί τους για το πού βρίσκεστε. Δεν χρειάζεται να βρίσκονται στην ίδια πόλη ή ακόμα και στην ίδια ζώνη ώρας. Δεν χρειάζεται να έχουν δεξιότητες συμβουλευτικής επιπέδου στο μάστερ. Δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλες τις ιδιόμορφες λεπτομέρειες του διατροφικού σας προβλήματος.

Το κλειδί είναι ότι είναι προσβάσιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε εσάς. Μπορεί να έχουν επαγγελματικά πτυχία, και ίσως όχι. Μπορείτε να τραβήξετε άτομα υποστήριξης από οποιαδήποτε περιοχή της ζωής σας:

• Επαγγελματίας: Όχι μόνο η δική σας ομάδα θεραπείας (θεραπευτής, ψυχίατρος, διαιτολόγος, γιατρός), αλλά τι γίνεται με το δικό σας εργασιακό περιβάλλον; Υπάρχει ένας προϊστάμενος ή διευθυντής στον οποίο μπορείτε να πάτε αν τα πράγματα στο γραφείο γίνονται τρελά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ταξινομήσετε τα πάντα έξω;
• Οικογένεια: Αν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε μια οικογένεια που σας στηρίζει, χρησιμοποιήστε τα. Ποτέ δεν θα έχετε κανείς περισσότερο επενδύσει στην υγεία σας και η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση του οικογενειακή (Maudsley) θεραπεία για τους εφήβους και τους εφήβους παρεμβατικές παρεμβάσεις για ενήλικες.
• Οι φιλοι: Ίσως συναντήσατε όταν ήσασταν έξι και ίσως συναντήσατε το περασμένο έτος στη θεραπεία. Heck, ίσως μόνο έχετε συναντήσει ποτέ online μέσω της γραφής σας. Ανεξάρτητα από αυτό, οι φίλοι που μπορείτε να καλέσετε στη μέση της νύχτας όταν έχετε έναν σκληρό χρόνο είναι ζωτικής σημασίας. Στην πραγματικότητα, έχοντας μερικούς φίλους σε όλη τη χώρα είναι ιδανικός - τότε μπορείτε να καλέσετε ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας και να φτάσετε σε κάποιον. (Μια λέξη προσοχής: Άλλοι άνθρωποι στην ανάκαμψη μπορεί να είναι μεγάλοι άνθρωποι που υποστηρίζουν, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι σε ανάκτηση - δύο διατροφικές διαταραχές με συνομιλία δεν βοηθούν κανέναν.)
• Κοινότητα / Γείτονες: Ενώ οι λαοί διάσπαρτοι για να μπορείτε να καλέσετε είναι μεγάλοι, χρειάζεστε επίσης ανθρώπους που βρίσκονται στην περιοχή σας που μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση που πρέπει να είστε γύρω από τους ανθρώπους (για να παραμείνετε ασφαλείς ή να εστιάσετε στην αποκατάσταση) αποφάσεις). Πάντα ήμουν ευλογημένος να έχω μια μεγάλη εκκλησιαστική κοινότητα γύρω μου και οι ποιμένες και τα μικρά μου μέλη ήταν άνθρωποι που ήξερα ότι θα μπορούσα να τηλεφωνήσω αν χρειαζόμουν κάποιον για να πάρω καφέ μαζί μου. Έτσι κοιτάξτε την εκκλησιαστική σας κοινότητα, την ένωση γονέων-παιδιών (PTA), την ομάδα μαμάς, τη λέσχη βιβλίων κλπ. και να βρείτε ανθρώπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε και ποιος μπορεί να είναι διαθέσιμος εάν τις χρειάζεστε.

Προφανώς, όσο περισσότεροι άνθρωποι έχετε στο δίκτυό σας, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες να βρείτε κάποιον που είναι διαθέσιμος όταν βρίσκεστε σε μια στιγμή ανάγκης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέω ότι δεν είναι απαραίτητο για όλους να γνωρίζουν τις ιδιόμορφες χάλκινες λεπτομέρειες της διατροφικής σας διαταραχής και της ανάρρωσης. Μπορεί να μην γνωρίζουν καθόλου τη διατροφική σας διαταραχή, αλλά είναι άνθρωποι που μπορείτε να καλέσετε εάν χρειάζεστε να πάρετε ένα ποτό μετά την εργασία (εάν είστε ηλικίας και δεν κινδυνεύετε μεταγωγή συμπτωμάτων, φυσικά) ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο και αερίστε μερικά πράγματα.

Χρησιμοποιώντας το Δίκτυο Υποστήριξης

Έχοντας μια ομάδα ανθρώπων που είναι πρόθυμοι και σε θέση να σας βοηθήσουν στην ανάκαμψη σας είναι μεγάλη, αλλά εντελώς άχρηστη, αν ποτέ δεν τους καλέσετε για βοήθεια. Δεν κάνω καλύτερη στην αποκατάστασή μου επειδή "ξαφνικά" οι άνθρωποι αποφάσισαν ότι θα με βοηθούσαν και θα ήταν εκεί για μένα. Κάνω καλύτερα στην ανάκαμψη γιατί "ξαφνικά" αποφάσισα ότι θα άρχιζα να καλώ τους ανθρώπους όταν έχω ένα δύσκολο χρόνο.

Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να έχετε μερικές ιδέες για το πώς μπορούν να βοηθήσουν οι άνθρωποι. Και στις δύο άκρες, ρίχνετε τα χέρια σας και φωνάζετε "βοήθεια!" μπορεί να είναι συντριπτική και απογοητευτική αν το άτομο στο άλλο άκρο της γραμμής δεν ξέρει πώς να βοηθήσει. Έχοντας πολύ συγκεκριμένους τρόπους, κάποιος μπορεί να είναι εκεί για σας, μειώνει την πίεση σε αυτό το άτομο και διευκολύνει τους να βοηθήσουν. Μπορείτε να εργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να σκεφτείτε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν οι άνθρωποι. Μερικές ιδέες που έχω χρησιμοποιήσει περιλαμβάνουν:

• Πες μου για δείπνο ή ένα φλιτζάνι τσάι.
• Καλέστε με για να παίξετε με τα παιδιά ενώ είστε υπνάκο (βεβαίως, είμαι κορόιδο για ένα χαριτωμένο παιδί, γι 'αυτό είναι πολύ συγκεκριμένο για μένα).
• Περπατήστε μαζί μου.
• Συναντήστε σε ένα βιβλιοπωλείο για να εξετάσετε περιοδικά.
• Προσευχή σου για μενα.
• Θυμηθείτε μου τα πράγματα που έχω πει προηγουμένως για το γιατί ανακάμπτουν.

Και μερικές φορές, χρειάζεστε μόνο κάποιον να πει, "Ουάου. Αυτό είναι χάλια. Λυπάμαι πολύ."Δεν προσπαθώ να το διορθώσω, μην προσπαθώ να με κάνει να νιώθω καλύτερα γι 'αυτό, απλά να αναγνωρίζω πού βρίσκομαι και να με αφήνω να είμαι εκεί. Με ενημερώστε ότι είναι εντάξει να έχετε συναισθήματα και δεν χρειάζεται να είναι ζεστά και ασαφή όλη την ώρα.

Ποιοι είναι μερικοί άνθρωποι στο δίκτυό σας υποστήριξης; Ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους σας βοηθούν στο δρόμο σας προς την ανάκαμψη;

Ο Jess μπορεί επίσης να βρεθεί Google+, Facebook και Κελάδημα.