Άγχος, σχέσεις και αυτοεκτίμηση: μια ιστορία αγάπης

Το άγχος μπορεί να μπερδευτεί με σχέσεις και αυτοεκτίμηση. Είναι η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου αυτή την εβδομάδα, η οποία θα με χαρακτηρίσει και την εξαετή επέτειο του συντρόφου μου ως ζευγάρι. Είμαι τυχερός. Έχουμε μια πολύ στενή, ισότιμη και ευτυχισμένη σχέση. Ωστόσο, η διαδικασία της πτώσης και της αγάπης ήταν δύσκολη, και έχω κυνηγητό σε όλο μου το δρόμο κατάθλιψη και άγχος. Το άγχος επηρεάζει τις σχέσεις και την αυτοεκτίμηση.

Θέματα άγχους και αυτοεκτίμησης στις σχέσεις που προκαλούν επιπλοκές

Η σύντομη ιστορία του "μας" ήταν αρκετά ειδυλλιακή. Ήμουν ο ντροπαλός πανεπιστημιακός φοιτητής πρώτης φοίτησης που ποτέ δεν σκέφτηκε ότι το όμορφο, παλαιότερο αγόρι στο διάδρομο θα την προσέχει, μέχρι να το κάνει. Οι πρώτες μέρες της σχέσης μας έπαιξαν ονειρευτικά κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων γύρω από την πανεπιστημιούπολη μας, όπου δεν μπορούσα να κρατήσω το χαμόγελο να σπάζει πέρα ​​από το πρόσωπό μου. Οι κουβεντούρες συνομιλίες για τον απογευματινό καφέ θα μετατραπούν σε παθιασμένες συζητήσεις αργά το βράδυ και ευχάριστα ψέματα όπου θα μπορούσαμε να είμαστε οι μόνοι δύο άνθρωποι στον κόσμο.

Καθώς έχουμε ωριμάσει, η σχέση μας έχει ενισχυθεί. Δεν μπορώ να εκφράσω επαρκώς μέσα σε λίγες παραγράφους πώς η αμοιβαία αγάπη και η υποστήριξη ενός καλού και υπέροχου ανθρώπου μπορεί να φωτίσει ακόμη και τις πιο σκοτεινές ώρες. Εάν εσείς ο ίδιος γνωρίζετε αυτό το είδος αγάπης, τότε, φυσικά, δεν χρειάζεται να το εκφράσω περαιτέρω.

Χαμηλός αυτοσεβασμός από το άγχος βλάπτει τις σχέσεις μου ως νέος ενήλικας

Η μακρά ιστορία της σχέσης μας, ωστόσο, είναι λίγο πιο περίπλοκη. Για να πω ότι υπέφερα χαμηλή αυτοεκτίμηση ως νεαρός ενήλικας θα ήταν μια σοβαρή υποτίμηση. Η χρονολόγηση ήταν κάπως πρόκληση, για να το θέσω ελαφρά. Μου βρήκε δύσκολο να πιστέψω ότι κάποιος θα με βρήκε ελκυστικό, πόσο μάλλον θέλω να ακολουθήσω μια σοβαρή σχέση μαζί μου.

Είχα κακή τύχη όταν ήρθε σε θέματα καρδιάς. Έχω χρονολογήσει ανθρώπους που δεν βρίσκω εξ αποστάσεως ελκυστικές και τους αφήνω να με χρησιμοποιήσουν και να με βλάψουν, ευχαριστημένοι με βαθιά ευγνωμοσύνη ότι «ήθελα» με φυσικό τρόπο. Ήμουν πιεσμένος να κάνω πράγματα που δεν ήμουν ακόμα έτοιμος. Έχασα ακόμη και την παρθενία μου σε κάποιον που με μένα έσπασε την επόμενη μέρα ως αστείο. Τα πρώτα μου χρόνια αγάπης-αναζήτησης μου επιβεβαίωσαν τη δική μου εκτίμηση ότι δεν υπήρχε πραγματικά αρκετό πλήρες πρόσωπο μέσα μου να αγαπώ.

Θα άγχος επιτρέψτε μου να έχουν καλή αυτοεκτίμηση και μια υγιή σχέση;

Υποφέροντας, όπως έκανα με ψυχικές ασθένειες, άγχος, ποτέ δεν πίστευα ότι θα είμαι ικανός να έχω μια υγιή σχέση και αυτή είναι μια ανησυχία που εξακολουθεί να αναδεικνύει το κεφάλι της, ακόμη και κατά τη διάρκεια των εποχών που μπορώ να κρατήσω τον εαυτό μου να τραγουδά με ευτυχία. Στις πρώτες μέρες της σχέσης μας, δεν μου άρεσε να τραβήξω φωτογραφίες από εμάς και δεν άλλαξα την κατάσταση του Facebook μου εδώ και αρκετούς μήνες. Δεν ήθελα να δημιουργήσω τίποτα που ένιωσα ότι τελικά θα έπρεπε να καταρρεύσω και να ξεχάσω.

Ένιωσα σαν να έφερα ένα πολύτιμο βάζο που θα έσπαγε το παραμικρό λάθος κίνημα ανεπανόρθωτα και, το χειρότερο απ 'όλα, ένιωσα σαν να είχα τον εαυτό μου για το πόσο οδυνηρό θα ήταν αναπόφευκτα. Βρήκα τον εαυτό μου προσπαθώντας να είμαι τόσο επιπόλαιος και απλός όσο θα μπορούσα για να ερωτευτώ παρά το γεγονός ότι η καρδιά μου αισθάνθηκε σαν να ήταν 1000 ιστορίες υψηλές, εκτοξεύοντας κάθε κλισέ κάρτας του Αγίου Βαλεντίνου στο κόσμος.

Παρόλο που η αγάπη με μετέτρεψε, βέβαια, βρισκόμουν κυρίως με μένα με όλα μου τα διάφορα φόβους και ανησυχίες. Όπως όποιος έχει πρόβλημα ψυχικής υγείας, ανοίγοντας τον εαυτό σας σε κάποιον εντελώς και αφήνοντας τον εαυτό σας να είναι ευάλωτος μπορεί να είναι τρομακτικό. Το άλλο μου μισό ξαφνικά έπρεπε να ασχοληθεί με ένα κορίτσι που μερικές φορές έπρεπε να κοιμάται με το φως, φώναξε και χτύπησε τον εαυτό του για κανένα λόγο και είχε πανικού κατακρήμνιση που θα μπορούσε να διαρκέσει ώρες ή ακόμα και ημέρες στο τέλος. Το να είσαι τόσο κοντά σε έναν άλλο άνθρωπο για πρώτη φορά μπορεί να είναι τεταμένο για κανέναν αλλά για ένα άτομο με προβλήματα ψυχικής υγείας, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δοκιμαστικό. Έχοντας κάποιον να σας δει στο πιο μαλακό και παρανοϊκό σας μπορεί να είναι τρομακτικό και για τους δύο εμπλεκόμενους.

Δημιουργώντας μια σχέση που δεν βλάπτει την αυτοεκτίμηση και βοηθάει στο άγχος

Είναι ένας επαρκής αγώνας για όσους έχουν πρόβλημα ψυχικής υγείας να είναι σε θέση να σχηματίσουν μια σταθερή ταυτότητα και να μοιραστούν με αυτοπεποίθηση αυτή την ταυτότητα με άλλους. Αυτό γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο όταν βρίσκεστε συνδυάζοντας την ταυτότητά σας με μια άλλη. Η σφυρηλάτηση μιας σχέσης συνεπάγεται μια κάπως ακατάστατη διαδικασία "συναρμολόγησης" μαζί. Όταν δεν είστε σίγουροι για το ποιος είναι "ο ίδιος", αυτό μπορεί να σας φανεί τρομακτικό.

Επιπλέον, το άλλο μισό μου είναι φανερό, ειλικρινές και έχει πολλά πιο σίγουρο κοινωνικό πρόσωπο απ 'ότι εγώ. Ήταν, από την αρχή, πιο εύκολο για μένα να περάσω απρόσκοπτα στις απόψεις του και να υιοθετήσω τις μουσικές και κινηματογραφικές του προτιμήσεις. Φοβόμουν να είμαστε ξεχωριστοί. Φοβόμουν να μην το κάνει λάθος. Έπρεπε να πάρω μια πολύ βαθιά αναπνοή πράγματι προτού να είμαι πρόθυμος να πάρω τη βουτιά και να βγάλω την πραγματική μου (Η εμπιστοσύνη και η έκφραση των απόψεών σας με το άγχος).

Άγχος και προσεγγίσεις που ωφελούν την αυτοεκτίμηση

Οι πάσχοντες από άγχος και κατάθλιψη πρέπει να έχουν επίγνωση του τρόπου με τον οποίο προσεγγίζουν τις σοβαρές σχέσεις τους. Είμαι τυχερός που βρήκα κάποιον που ήταν εξαιρετικά ευγενικός και υπομονετικός μαζί μου σε κάθε βήμα και εμπόδιο για τα τελευταία έξι χρόνια. Χρειάζεται αυτό. Χρειάζεσαι κάποιον που θα σε ακούσει άγχος, επαναλαμβανόμενες σκέψεις καθώς και τα αστεία σας και το φανταχτερό chat chit. Χρειάζεται κάποιος που ξέρει να λέει το σωστό πράγμα τη σωστή στιγμή όταν αισθάνεσθε ότι ο κόσμος καταρρέει γύρω σου. Μην εγκαταλείπετε τίποτα λιγότερο.

Όταν βρείτε κάποιον ειδικό, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να είστε ανοιχτοί μαζί τους σχετικά με τα προβλήματά σας, εάν και όταν επιλέξετε να τους εμπλέξετε σε αυτό το προσωπικό μέρος της ζωής σας. Μιλήστε μαζί τους και αφήστε τους να καταλάβουν. Μη φοβάστε να ανοίξετε και να τους ενημερώσετε ολόκληρο. Το σημαντικότερο είναι να υπολογίσετε μια ταυτότητα που είναι ξεχωριστή από τη δική του. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ξεχωριστά χόμπι και έχετε χρόνο στον εαυτό σας να εξετάσετε τις δικές σας σκέψεις και απόψεις. Διαβάστε τα βιβλία, συζητήστε με νέους φίλους, παραγγείλτε τρόφιμα που είναι διαφορετικά όταν βγαίνουν σε μια ημερομηνία. Μην ξεχάσετε να μεγαλώσετε τόσο ως άτομο όσο και ως ζευγάρι.

Η αγάπη κάθε μέρα απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και είναι μια διαδικασία και όχι μια κατάσταση ύπαρξης. Δεν είναι πάντα τέλειο όπως στις ταινίες. Ωστόσο, με το σωστό άτομο μπορεί να είναι τόσο πολύ καλύτερο από τέλειο.

Πώς το άγχος επηρεάζει τις ρομαντικές σχέσεις και την αυτοεκτίμησή σας

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της.