Quiet εσωτερικός κριτικός σας και να βρείτε την ειρήνη

Αν εσύ ζουν με κατάθλιψη, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τον εσωτερικό σας κριτικό που συχνά μιλάει πιο δυνατά και πολύ πιο αρνητικά από τον εσωτερικό σας μέντορα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να χαλαρώσετε τον εσωτερικό κριτικό σας, να σταματήσετε την αρνητική αυτοδιάθεση και να βρείτε την ειρήνη.

Ποιος είναι ο εσωτερικός κριτικός;

Ο εσωτερικός σας κριτικός είναι η αρνητική φωνή στο κεφάλι σας που σας λέει πράγματα όπως: "Δεν είστε αρκετά καλοί," δεν θα είστε ποτέ χαρούμενοι "και" δεν αξίζετε αγάπη ".

Αυτό κρίσιμο εσωτερικό διάλογο δεν είναι εποικοδομητική. είναι καταστρεπτικό. Ωστόσο, εμείς συχνά εσωτερικοποιούμε αυτό που ο εσωτερικός κριτικός μας λέει ως απόλυτη αλήθεια. Δεν είναι η αλήθεια. Είναι απλά μια ιστορία και δεν χρειάζεται να την ακούσετε. Μπορείτε να χαλαρώσετε τον εσωτερικό σας κριτικό και να βρείτε την ειρήνη.

Οι ABCs του Quieting τον εσωτερικό κριτικό και την εύρεση της ειρήνης

"ΕΝΑ" είναι για επιβεβαίωση. Το πρώτο βήμα για την ησυχία του εσωτερικού κριτικού σας είναι να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. Μαθαίνω να

"σι"είναι για να αναπνεύσει. Ο Victor Frankl δήλωσε:

Μεταξύ ερέθισμα και απάντηση υπάρχει ένα διάστημα. Στον χώρο αυτό είναι η δύναμή μας να επιλέξουμε την ανταπόκρισή μας. Στην απάντησή μας βρίσκεται η ανάπτυξη και η ελευθερία μας.

Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά για ένα λεπτό όταν το αρνητική αυτο-ομιλία ξεκινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να εστιάσετε σε εσάς και να διευρύνετε το διάστημα μεταξύ του αρνητικού διαλόγου και του τρόπου με τον οποίο θα ανταποκριθείτε σε αυτό.

"ντο" είναι για συμπόνια. Όταν ο εσωτερικός σας κριτικός μιλάει δυνατά, φροντίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να εμπλακεί στο γνωστό μοτίβο αυτοαξιολόγησης, λαμβάνοντας αυτά τα σκληρά λόγια στην καρδιά. Αντ 'αυτού, κάνετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω. Αγκαλιάστε το παιδί σας. Να είστε αγάπης και ευγενής με τον εαυτό σας.

Σταματήστε τον Εσωτερικό Κριτικό και Ακούστε τον Εσωτερικό Μέντορά σας

Μηρυκαστικός για τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι παραγωγική. Δοκιμάστε να επαναπροσδιορίσετε την ενέργειά σας στη θετικότητα. Πάρτε μερικά λεπτά για να θυμηθείτε όλα τα πράγματα που είναι καλά στη ζωή σας. Θυμηθείτε τον ισχυρισμό σας.

Για να βρείτε την ειρήνη, μάθετε να χαλαρώσετε τον εσωτερικό κριτικό και αφήστε τον εσωτερικό σας μέντορα να μιλήσει πιο δυνατά.

Παρακολουθήστε αυτό για τους ABCs του Quieting Inner Critic

Βρείτε το Silke Facebook, Google+, Κελάδημα και επάνω το προσωπικό της blog.

Ο Silke Morin είναι επιστήμονας, εκπαιδευτικός και συγγραφέας στο Ώστιν του Τέξας. Προσπαθώντας να ζήσει μια στοχαστική ζωή, που χαρακτηρίζεται από καλοσύνη, συμπόνια και χαρά, ο Silke είναι ο συγγραφέας mymusinglife.com. Βρείτε το Silke Κελάδημα, Google+, και Κελάδημα.