Ποιοι είναι οι Στόχοι της Συναισθηματικής Ευεξίας;

Οι στόχοι της συναισθηματικής ευεξίας περιλαμβάνουν εκείνα τα πράγματα που σας κρατούν διανοητικά και συναισθηματικά υγιή έτσι μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς να ελέγχετε από τα συναισθήματά σας.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τους στόχους της συναισθηματικής ευεξίας, ας εξετάσουμε πρώτα τι συναισθηματική ευεξία είναι. Είναι ένας τρόπος να είσαι μαζί σου και τον κόσμο γύρω σου. Αναφέρεται στην συνειδητοποίηση όλων των διαφορετικών ανθρώπινων συναισθημάτων και στην κατανόηση του πώς αισθάνεστε, σκέπτεστε και συμπεριφέρεστε όταν τις βιώνετε. Πέρα από αυτό, η συναισθηματική ευεξία είναι η ικανότητα να διαχωρίζεστε από τα συναισθήματά σας, γνωρίζοντας ότι το πώς αισθάνεστε δεν αντιπροσωπεύει με ακρίβεια και λεπτομερώς ποιοι είστε.

Η συναισθηματική ευεξία δεν είναι ούτε έννοια ούτε έννοια, κάτι που κάποιος έχει ή δεν έχει. Αυτή η ευεξία υπάρχει σε ένα φάσμα που κυμαίνεται από κακή γνώση και συναισθηματική ρύθμιση από τη μια άκρη την υψηλή συναισθηματική συνείδηση ​​και την ικανότητα να αφήνουν τα συναισθήματα να ρέουν χωρίς να κολλήσουν σε αυτά από την άλλη τέλος. Οι άνθρωποι κινούνται γύρω από το φάσμα. Κανείς δεν έχει κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο μέρος.

Ως εκ τούτου, ο γενικός στόχος της συναισθηματικής ευεξίας είναι να έχετε μια υγιή σχέση με τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να υπάρχει στο υψηλότερο άκρο του φάσματος. Εδώ, θα αισθανθείτε ακόμα το φάσμα των συναισθημάτων. Εδώ, θα έχετε καλές μέρες και κακές μέρες. Θα έχετε θετικές αλληλεπιδράσεις με άλλους, καθώς και αρνητικές. Ένας στόχος της συναισθηματικής ευεξίας δεν είναι να ζει κανείς σε έναν τέλειο κόσμο γεμάτο μόνο με θετικά συναισθήματα. Αντ 'αυτού, είναι να αντιμετωπίσετε σκαμπανεβάσματα και να ζήσετε καλά ούτως ή άλλως, μακριά από τον έλεγχο των ισχυρών συναισθημάτων σας.

6 Στόχοι της Συναισθηματικής Ευεξίας

Η προσπάθεια να ζήσετε με συναισθηματική ευεξία είναι ένα θαυμάσιο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Οι στόχοι της συναισθηματικής ευεξίας είναι πολλοί και, μαζί, σας βοηθούν να δημιουργήσετε τον καλύτερό σας (όχι τέλειο, γιατί δεν υπάρχει) εαυτό σε μια ποιοτική ζωή. Το ταξίδι σας θα περιλαμβάνει τους στόχους της συναισθηματικής ευεξίας, όπως:

1. Ικανοποίηση ζωής
   Αυτή είναι η δυνατότητα να βλέπετε τη μεγάλη εικόνα και όχι να ανατινάξετε κακές εμπειρίες και συναισθήματα. Ξέρετε ότι μια φοβερή μέρα δεν σημαίνει μια τρομερή ζωή ή ότι ένα επιχείρημα δεν σημαίνει ότι μια σχέση είναι καταδικασμένη ("Τι συναισθηματικά υγιείς σχέσεις;").
   
2. Να είστε ενεργός με τα συναισθήματά σας και όχι με έναν παθητικό στόχο για αυτούς
   Ένας από τους στόχους της συναισθηματικής ευεξίας είναι να μπορέσετε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι πιο θετικό και εποικοδομητικό από αυτό που αισθάνεστε επί του παρόντος. Για παράδειγμα, όταν θυμώνετε, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε κάτι (αφήστε το δωμάτιο, πηγαίνετε για μια βόλτα, στρέψτε την προσοχή σας κάποιος ή κάτι άλλο) αντί να επιτρέπετε στο θυμό να σας ξεπεράσει, να σας καταψύξει σε μια κατάσταση ηρεμίας και μισώ. Ακόμη και με ισχυρή συναισθηματική ευεξία, θα θυμώνεστε μερικές φορές. Αυτό που κάνεις είναι αυτό που είναι σημαντικό.
   
3. Συναισθηματική ρύθμιση
   Υπάρχουν στοιχεία συναισθηματικής ρύθμισης μεταξύ των άλλων στόχων της συναισθηματικής ευεξίας. Συναισθηματική ρύθμιση είναι μια ικανότητα που μπορείτε να αναπτύξετε που περιλαμβάνει παύση και σκέψη πριν από την παρορμητική αντίδραση όταν συναισθηματική. Η συναισθηματική ρύθμιση περιλαμβάνει επίσης την εκ προθέσεως επιλογή να μην ορίζεται από τα συναισθήματά σας.
   
4. Να γίνει ένας μακρινός παρατηρητής
   Ένα μονοπάτι για τη συναισθηματική ρύθμιση, που είναι ένας μακρινός παρατηρητής, περιλαμβάνει την αφήγηση των συναισθημάτων και των σκέψεών σας και απλά να απομακρυνθείτε από αυτά, παρατηρώντας τα σαν να συμβαίνουν σε κάποιον άλλο. Παρατηρώντας τα συναισθήματά σας αντί να παραμείνετε παγιδευμένοι σε αυτά, σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο πάνω στα συναισθήματά σας επειδή γίνεστε πιο αντικειμενικοί και τα συναισθήματά σας σβήνουν.
   
5. Να είστε άνετοι με δυσφορία
   Τα αρνητικά συναισθήματα είναι δυσάρεστα, έτσι ώστε να τερματίσουμε την ταλαιπωρία, συχνά δράσουμε παρορμητικά για να τα απελευθερώσουμε. Έχετε ποτέ πληγεί από τα λόγια κάποιου και βρεθήκατε να σπάτε πίσω, λέγοντας πράγματα που αργότερα λυπάστε; Η δυσφορία είναι συχνά πίσω από αυτό και άλλες συναισθηματικές αντιδράσεις. Όταν μπορούμε να σταματήσουμε, να πάρουμε μερικές αργές βαθιές αναπνοές και να γίνουμε αυτός ο μακρινός παρατηρητής, μπορούμε να μάθουμε να αφήνουμε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα να υπάρχουν απλά χωρίς να αντιδράσουν άμεσα σε αυτά.
   
6. Κάνοντας ειρήνη με αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε
   Αυτό είναι επίσης γνωστό ως αποδοχή. Πολλά από τα συναισθήματά μας, τα αρνητικά που μας απασχολούν ψυχική υγεία και ευεξία, αφορούν τους αγώνες ενάντια στα πράγματα που θέλουμε να αλλάξουμε αλλά δεν μπορούμε. Η αποδοχή των απροσδόκητων ή εκείνων των πραγμάτων που δεν ελέγχονται από εμάς δεν θα κάνει μαγικά τις αλλαγές που θέλουμε, αλλά θα είναι δραστικά αυξήστε τη συναισθηματική σας ευεξία απελευθερώνοντας σας και δίνοντάς σας τον έλεγχο πάνω σε αυτό που μπορείτε να επηρεάσετε: τις σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας, και Ενέργειες.

Όλοι αυτοί οι στόχοι της συναισθηματικής ευεξίας βοηθούν στην επίτευξη του απώτερου στόχου: να δημιουργήσουμε μια ζωή που αγαπάμε και να την ζούμε πλήρως, απολαμβάνοντας το καλό και χειρίζοντας τους κακούς με χάρη.

αναφορές άρθρων