Τι είναι οι επιβεβαιώσεις και τα μάντρα για την ψυχική υγεία;

• Τι είναι οι επιβεβαιώσεις και τα μάντρα για την ψυχική υγεία;
• Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace
• Πότε μεγαλώνετε την ψυχική σας ασθένεια σε μια σχέση;
• Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook
• Απόσπασμα για την κατάθλιψη

Οι επιβεβαιώσεις και τα μάντρα σας βοηθούν να διαμορφώσετε και καλλιεργήστε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Επαναλαμβανόμενες με την πάροδο του χρόνου, οι επιβεβαιώσεις και τα μάντρα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους και την ίδια τη ζωή.

Επεξήγηση των επιβεβαιώσεων για την ψυχική υγεία

Οι επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που εκφράζουν και διεκδικούν μια επιθυμία ή πεποίθηση. Δηλώνονται είτε ως ευγενική αλλά σταθερή επιθυμία, όπως «Είμαι σε ειρήνη» ή ως αναπαράσταση του τρόπου που είστε ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πάντα έτσι, όπως "Είμαι ειρηνικός". Σε κάθε περίπτωση, η ιδέα είναι ότι έχετε αυτήν την ποιότητα μέσα σας ήδη. Επαναλαμβάνοντας την επιβεβαίωση, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις δυνάμεις και τους στόχους σας. Εδω είναι μερικά παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων.

Επεξήγηση Μάντρας για Ψυχική Υγεία

Τα μάντρα είναι λέξεις, σύντομες φράσεις ή ήχοι που σας βοηθούν να εστιάσετε το μυαλό σας. Συχνά χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό κάνοντας άνετη και διανοητική ή προφορική επανάληψη, επιστρέφοντας την προσοχή σας στο μάντρα όταν το μυαλό σας περιπλανιέται. Μπορείτε, για παράδειγμα, να επαναλάβετε τη φράση «ειρήνη και ηρεμία» για αρκετά λεπτά, ενώ κάθεστε ήσυχα σε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας. Δείτε αυτά μάντρα θετικότητας που προωθούν την ψυχική υγεία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις και τα μάντρα για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Μερικές συμβουλές για τη χρήση επιβεβαιώσεων και μάντρας για την ψυχική σας υγεία:

• Αποφασίστε τι θέλετε να καλλιεργήσετε. Ηρεμία? Ευτυχία? Συγκεντρώνω? Κίνητρο?
• Γράψτε δηλώσεις επιβεβαίωσης και τοποθετήστε τις εκεί που θα τις δείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Σταματήστε και διαβάστε τα προσεκτικά όποτε τα βλέπετε.
• Επιλέξτε μια λέξη ή μια σύντομη φράση για να ενεργήσετε ως μάντρα. Επιλέξτε έναν κανονικό χρόνο για να διαλογιστείτε και να επαναλάβετε το μάντρα. Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη και διατηρήστε το σύντομο στην αρχή — ακόμα και ένα λεπτό

Η επανάληψη επιβεβαιώσεων και μάντρας διδάσκει τακτικά στον εγκέφαλό σας τι πρέπει να επικεντρωθεί. Σταδιακά αρχίζετε να εσωτερικεύετε αυτά τα θετικά αντί να εστιάζετε σε αυτό που δεν θέλετε πραγματικά.

Προτεινόμενο βίντεο

Η καλή ψυχική υγεία εξαρτάται από μια θετική προοπτική. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να παραμείνετε θετικοί από το να ονειρευτείτε δυνατά με επιβεβαιώσεις. Ρίξε μια ματιά.

Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση Επιβεβαιώσεων και Μάντρα

• Επιβεβαιώσεις: Λειτουργούν για άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• Χρησιμοποιήστε τις επιβεβαιώσεις για να χτίσετε τον εαυτό σας
• Λήψη θετικών επιβεβαιώσεων για να δουλέψετε για εσάς
• Πώς να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας με επιβεβαιώσεις
• Οι επιπτώσεις των επιβεβαιώσεων στην ψυχική υγεία (βίντεο)
• 6 Θεραπευτικά μάντρα για ανάρρωση
• Μερικά Μόντρα Θεραπευτικών Αυτοβλαβών

Η σημερινή ερώτηση: Ποια είναι τα αγαπημένα σας μάντρα ή επιβεβαιώσεις για την ψυχική υγεία και πώς τα χρησιμοποιείτε; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε κοινοποιώντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας στο Σελίδα Facebook HealthyPlace.

Από τα ιστολόγια ψυχικής υγείας HealthyPlace

Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτες.

• Οι ομάδες υποστήριξης διπολικής διαταραχής μπορούν να διαδώσουν παραπληροφόρηση
• Αντιμετώπιση της Αβεβαιότητας και του Άγνωστου
• Θυμόμαστε το Pulse και γιορτάζουμε την κοινότητα Queer
• Άγχος και κακά όνειρα
• 4 προσεκτικές ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσουν το άγχος, να κερδίσουν ενέργεια
• Η λεκτική κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει απομόνωση και μοναξιά
• Διπολικός και ερεθισμός - Μη μου μιλάτε
• Ντροπή και τραύμα στην κοινότητα ψυχικής υγείας Queer
• Οικογενειακές προσδοκίες και ψυχική ασθένεια
• Δεν χρειάζεται να παλεύεις μόνοι: Μπορείς να βρεις τους ανθρώπους σου
• Χρησιμοποιώντας την απόσπαση προσοχής για να αντιμετωπίσετε το άγχος
• Αληθινή αγάπη? Οι ψυχικά υγιείς σχέσεις δεν είναι κτητικές
• Η κατάθλιψη και το άγχος με κάνουν να αμφιβάλλω για όλα όσα κάνω
• Μπορεί ο κακός γονέας να προκαλέσει ψυχική ασθένεια στα παιδιά;
• Γιατί επαναλαμβάνω τις αγαπημένες μου ταινίες
• Το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι και να αγνοήσετε τα θετικά σας
• Μερικά Μόντρα Θεραπευτικών Αυτοβλαβών
• Schizoaffective, εμβολιασμός και διακοπές
• Μαθαίνοντας να αγκαλιάζουμε τις καλές στιγμές στην αποκατάσταση της κατάθλιψης
• Αποδόμηση των οικογενειακών πεποιθήσεων για την ψυχική υγεία
• Η ανάκτηση των δακρύων μου μοιάζει με καθαρτικό στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής
• Britney Spears ’Conservatorship: Mental Health Stigma’s Role
• Νιώθεις σαν ξένος με διαταραχή προσωπικότητας στα σύνορα
• Αυτο-βλάβη κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού
• Ο ζεστός καιρός κάνει το διπολικό μου χειρότερο
• Δεν μισώ το σώμα μου ξανά

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφτείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες δημοσιεύσεις.

Από το κανάλι YouTube HealthyPlace

Πότε αποκαλύπτετε την ψυχική σας ασθένεια σε κάποιον σε μια νέα σχέση; Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη στην απόφασή σας. Ρίξε μια ματιά.

Εγγραφείτε στο HealthyPlace κανάλι YouTube

Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που μοιράζονται οι θαυμαστές του Facebook

Εδώ είναι τα κορυφαία 3 άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:

1. Άγχος και ηρεμιστική αίσθηση της αφής
2. Η εργασία στο άγχος είναι ένα δύσκολο ταξίδι
3. Η λεκτική κατάχρηση δεν είναι προσωπική

Εάν δεν είστε ήδη, ελπίζω να το κάνετε όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.

Απόσπασμα για την κατάθλιψη

«Ήθελα να γράψω ακριβώς αυτό που ένιωσα, αλλά κάπως το χαρτί έμεινε άδειο και δεν θα μπορούσα να το περιγράψω καλύτερα».

Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα και ρητά για την κατάθλιψη.

Αυτό είναι τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το μεταβιβάσετε σε αυτούς. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε μας στο Κελάδημα, όπως και εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTubeή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.

Σας ευχαριστώ,
Ντέμπορα

Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Το κανάλι ψυχικής υγείας της Αμερικής
"Όταν βρίσκεστε στο HealthyPlace.com, δεν είστε ποτέ μόνοι."
http://www.healthyplace.com