Μάθηση να αισθάνεστε πλήρης στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Για όσους από εμάς έχουμε ή είχαμε διατροφικές διαταραχές, το αίσθημα πλήρους στομάχου μπορεί να είναι μια εξαιρετικά ανησυχητική αίσθηση. Καθίστε μετά από ένα γεύμα με ένα αίσθημα γεμάτο μπορεί να προκαλέσει άγχος και ενοχή. Ήμουν στην ανάκαμψη για σχεδόν μια δεκαετία και ακόμα μερικές φορές αγωνίζομαι με αίσθημα πλήρους, αλλά μαθαίνοντας πώς να είμαι εντάξει με το να είναι πλήρης ήταν ένα σημαντικό βήμα στο διαταραχή διατροφής (ED).

Να είστε γεμάτος: Συμβουλές για την αίσθηση πλήρους αποκατάστασης ED

Σε πολλά από τα blogs μου εδώ στο HealthyPlace, μιλάω για (και μερικές φορές ερώτηση) το γλώσσα που χρησιμοποιούμε στην ανάκαμψη ED. Όταν ήρθε η εκμάθησή μου να είμαι άνετος με το να είμαι γεμάτος, έπρεπε να βρω έναν τρόπο να μιλήσω μέσα από την αίσθηση που δεν με έκανε να θέλω να σκάσω από το δέρμα μου.

Η πληρότητα, μετά από όλα, δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι με ΕΔ συχνά ανέχονται καλά. Η πληρότητα είναι η συνέπεια ενός α binge. Ο πρόδρομος σε μια άλλη περίοδο της πείνας. Η πληρότητα είναι ντροπή, τύψεις και αποτυχία.

Εκτός αν δεν είναι πραγματικά.

Η πληρότητα είναι καλή. Όντας πλήρης σημαίνει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας τρέφονται. Λογικά, το ήξερα αυτό. Αλλά η ασθένεια δεν είναι πάντα (ή ακόμα και συχνά) ένα λογικό πράγμα.

Η αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, για μένα, αφορούσε την έκπλυση του δέρματος, συνεχώς και απροσδόκητα, έτσι στο τα πρώτα στάδια της διαδικασίας, έπρεπε να επαναπροσδιορίσω τον τρόπο που σκέφτηκα για πολλά πράγματα, την πληρότητα περιλαμβάνεται.

Η λέξη «πλήρης» ήταν πολύ φορτωμένη, οπότε χρειαζόμουν άλλο. Τότε ήρθε στο μυαλό η λέξη «γεμάτος». Σημαίνει να είναι καλά εφοδιασμένο με κάτι? να είναι σαφείς. Είπα τη λέξη στο κεφάλι μου και έγραψα ένα ηλιόλουστο απόγευμα από τη λίμνη, το γεμάτο γέλια μωρό μου. Το "γεμάτο" ήταν μια λέξη με καθαρή θετικότητα.

Έτσι είναι η λέξη που έμαθα να είμαι εντάξει με το να είμαι γεμάτος. Χρειάστηκε χρόνος.

Να είστε ασθενής με τον εαυτό σας καθόλη τη διάρκεια της αποκατάστασης ED σας

Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές μου για την ανάρρωση ED είναι να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Να μάθεις να είσαι εντάξει με το να είσαι γεμάτος θα πάρει χρόνο. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν ο διαλογισμός για να το πετύχει. Άλλοι, όπως και εγώ, μπορούν να επωφεληθούν από μια πιο ενεργητική σκέψη, όπως ανάγνωση ή βόλτα για μια βόλτα ή οικιακή εργασία ή περιοδικό.

Κάθε φορά α αρνητική σκέψη που συνδεόταν με την πληρότητα μου ήρθε στο μυαλό, θα ήθελα να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είμαι πλήρης και ζωτικής σημασίας και ακμάζουσα. Θα ήθελα να υπενθυμίσω στον εαυτό μου να ηρεμήσω το μυαλό μου και να εμπιστευτώ το σώμα μου - ξέρει τι να κάνει με αυτό το καύσιμο Δεν χρειάζεται να παρεμβαίνω.

Το σώμα μου είναι πιο έξυπνο από την ασθένειά μου. Όλα τα σώματά μας είναι. Όσο περισσότερο μπορείτε, μιλήστε ευγενικά σε αυτούς και σε αυτούς.

Hollay Ghadery είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Οντάριο του Καναδά. Έχει ένα βιβλίο μη-φαντασίας που πρόκειται να δημοσιευθεί από τις εκδόσεις Guernica το 2021. Το έργο καταρρέει στη τεκμηριωμένη επικράτηση των ζητημάτων ψυχικής υγείας σε δι-φυλετικές γυναίκες. Συνδεθείτε με την Hollay δικτυακός τόπος, Κελάδημα, Facebook ή Ίνσταγκραμ.