Αντιμετώπιση του άγχους και αυτοπεποίθηση

Η θεραπεία του άγχους και η αυτοεκτίμησή μου περπατούν στο ίδιο μονοπάτι, όσο δυστυχώς το παραδέχομαι. Οταν πρόκειται για άγχος και πανικό - Δεν θέλω να το δω. Δεν θέλω να το αισθανθώ. δέχομαι θέλουν να πολεμήσουν, και δέχομαι θέλουν να βοηθήσουν ή τουλάχιστον να βρουν το είδος της βοήθειας που βοηθάει. Αλλά αυτό είναι πολύ, πολύ πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει. Όταν ο τρόπος με τον οποίο θεραπεύω το άγχος αποτυγχάνει, η αυτοεκτίμησή μου παραπαίει επίσης.

Η αντιμετώπιση του άγχους παίρνει τα έντερα. Το είδος της βαθιά-κάτω ορισμένων γνώσεων, λάθος από το δικαίωμα, καλό από το κακό, από κάτω κάτω γνωρίζοντας κάποιος φαντάζει ήρωες και ηρωίδες να έχουν. Είναι μόνο πολλές μέρες Δεν το νιώθω. Δεν νιώθω να αντιμετωπίζω το άγχος μου γιατί δεν αισθάνομαι ότι είναι τόσο ισχυρός, αυτοδύναμος ή ικανός.

Αντιμετώπιση του άγχους δεν μπορεί να είναι σχετικά με την αυτοπεποίθηση - μπορεί;

Το άγχος είναι για πολλά πράγματα, αλλά δεν αφορά την εγγενή αξία. Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων είμαι απλώς ένα άλλο Jo, και το άγχος κάνει bugger όλα για να αλλάξει αυτό-όπως και εγώ μπορεί να μου υψηλή ως ένα χαρταετός μερικές μέρες, και περίπου τόσο μεγάλο όσο ένα guttersnipe άλλοι. Είναι εκείνες οι μέρες που τράβηξα το δικό μου άξιο με το σχέδιο του άγχους να με αλλάξει.

Αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι ακριβώς για το πώς αυτοκατανόηση κρατώ τον εαυτό μου να είναι. Πόσο μακριά είμαι πρόθυμος να πάω να αποδείξω σε κανέναν εκτός από μένα ότι τα συναισθήματά μου είναι δικά μου. Ανεξάρτητα από το πόσο μπερδεμένα και φοβισμένα είμαι μέσα.

Αντιμετώπιση του άγχους και της αυτοπεποίθησης: Η επιτυχία εξαρτάται από την ευαισθητοποίηση;

Ο φόβος είναι μια ανθρώπινη σύγκρουση. και μπροστά στο φόβο, μπορούμε να αισθανόμαστε την αυτοαξιολόγηση που χάνει. Πανικός, ένας τύπος φόβου (καλά, ίσως μια διάγνωση που αγκαλιάζει με άγχος), χαστίζει με την καθημερινή μου αξία (Άγχος: Τι συμβαίνει όταν δεν ξέρω τι να κάνω).

Η συνειδητοποίηση του φόβου μου δεν είναι πάντα αυτό που φαίνεται. Ομοίως, ο φόβος είναι σχεδόν ποτέ αυτό που φαίνεται. Να φτάσω στο σημείο να μπορώ να ζήσω τη ζωή μου με πολύ λιγότερο πανικό παίρνει την προθυμία να κοιτάξω ακριβώς πόσο άγχος υπάρχει: από μέρα σε μέρα, εβδομάδα σε εβδομάδα, από έτος σε έτος (και εκείνα τα στατιστικά στοιχεία είναι φοβερά για λογαριασμός). Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από το άγχος δεν είναι την ίδια με τη θεραπεία του.

Ναι, πρέπει να γνωρίζω τους φόβους μου. Όμως, κατά τη στιγμή που γνωρίζω τους φόβους μου, το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να αισθανθώ ότι η πτώση στο σπαθί μου είναι κατά κάποιο τρόπο το σημείο όλων αυτών. Δεν θέλω να γνωρίζω τους φόβους μου μόνο για να δεχτώ ότι θα υποφέρω πάντα τον άγχος και τον πανικό. Αυτό είναι ένα downer για την αξία μου.

Με τη δύναμή μου, το πνεύμα μου, αναρωτιέμαι πόσο πραγματικά μπορώ να κάνω - αυτό που δεν είναι μόνο στη δύναμή μου να ελέγξω αλλά αυτό που είμαι ικανός να αλλάξω (και αυτό που δεν μπορώ) - αυτό το πνεύμα μέσα μου πιστεύει με βεβαιότητα μόνο μισή καρδιά. Μα γιατί? Επειδή η εμπειρία μοιάζει να πέφτω. Πολύ.

Αλλά το σημείο όλων αυτών που πέφτουν είναι να σηκωθεί (Η σημασία της αναγνώρισης της προόδου). Το μονοπάτι που οδηγεί θεραπεία άγχους είναι περισσότερο για να αφήσει να πάει, από ό, τι κατέχει. Η συνειδητοποίηση είναι ένα rollercoaster: βρίσκει τους τρόπους με τους οποίους μπορώ να μείνω προσκολλημένοι στο κάθισμά μου και ακόμα να αποκαλύψω τον τυφλό τρόμο. Συνειδητοποιήστε ότι στην πραγματικότητα είναι τυφλός. Ότι είμαι ο μόνος που μπορεί να σταματήσουν τις κρίσεις πανικού και το PTSD γιατί είμαι ο μόνος που μπορεί να δει.