Μην αφήνετε τα τοξικά σκεύη σκέψης να διαχειριστείτε τη ζωή σας

Τα τοξικά σκεύη σκέψης παρεμποδίζουν την αυτοπεποίθηση κάποιου μείζονα τρόπο. Πώς υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι ή να κάνετε τον χώρο στο μυαλό σας να αισθάνεται καλά όταν εστιάζετε στο κακό; Ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται στην αναζήτηση περισσότερης αρνητικότητας όταν εστιάζετε σε αυτό, έτσι οι μικρές αλλαγές προς το θετικό μπορεί να είναι ισχυρές (Πώς να ξεπεράσετε τα αρνητικά σκεύη σκέψης με την ευκολία). Μπορείτε να αναγνωρίσετε και να διαγράψετε τα τοξικά μοντέλα σκέψης από το μυαλό σας.

Πόσο χρόνο περνάτε κάθε μέρα συζητώντας τα προβλήματά σας και εστιάζοντας στο τι συμβαίνει με τη ζωή σας ή τον κόσμο; Νόμιζα ότι ήμουν πρόβλημα επίλυσης, αλλά ήμουν προσκαλώντας περισσότερη αρνητικότητα στη ζωή μου. Πόσος χρόνος ξοδεύετε ανησυχώντας για το μέλλον ή σκουπίζοντας για κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε; Πώς υποτίθεται ότι αισθάνεστε αυτοπεποίθηση ή κάνετε το χώρο στο μυαλό σας να αισθάνεται καλά όταν εστιάζετε στα κακά (Πώς αρνητική σκέψη σκοτώνει την εμπιστοσύνη σας)?

Δεν είναι μόνο τα μοντέλα τοξικής σκέψης που μας εμποδίζουν. είναι και το περιβάλλον μας. Ποιο μέρος της ημέρας σας σερφάρετε στο διαδίκτυο, ανανεώστε το newsfeed σας, μιλήστε με άλλους που διαμαρτύρονται, απλώστε φόβο ή προσθέστε περισσότερο άγχος στη ζωή σας; Εάν συναντιέστε με ανθρώπους που σας ζυγίζουν, είστε αναγκασμένοι να αισθανθείτε και αυτή την αρνητικότητα. Μπορείτε να μετατρέψετε τα τοξικά περιβάλλοντα σε μαθήματα και να μάθετε να σκέφτεστε με πιο υγιεινό τρόπο. Θα βελτιώσει την εμπιστοσύνη και την ευτυχία σας όταν εσείς

πάρτε τον έλεγχο στις σκέψεις σας.

Πέντε τρόποι μετασχηματισμού τοξικών μοντέλων σκέψης

1. Επικεντρωθείτε στο καλό μέσα στον εαυτό σας και τους άλλους. Ψάξτε για το φως στο σκοτάδι. Εάν επικεντρωθείτε σε όλο τον φόβο στον κόσμο, το μυαλό σας θα γεμίσει με άγχος. Αν σκοπεύετε να στρέψετε το βλέμμα σας προς το καλύτερο, τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που βοηθούν και εμπνεύουν άλλους, εκπαιδεύετε το μυαλό σας να γνωρίζουν θετικά στη ζωή σου. Αρχίζετε να ελέγχετε τη σκέψη σας και όχι τον φόβο.
2. Τι συμβαίνει; Μπορούμε να εξετάσουμε όλα τα προβλήματα στον κόσμο και τις ζωές μας και να αισθανόμαστε ανήμποροι ή μπορούμε να επιλέξουμε να δεχτούμε ότι αν και τα προβλήματα αναγκάζονται να εμφανίζονται περιστασιακά, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε ως υπενθυμίσεις ψάξτε τι συμβαίνει καλά. Μπορεί να είσαι θυμωμένος και απογοητευμένος με κάποιον, αλλά ξεχνάς για τους ανθρώπους που ήταν ευγενικοί σε σας σήμερα το πρωί;
3. Αρχίστε να δίνετε προσοχή στις πηγές σας. Θα εκπλαγείτε να συνειδητοποιήσετε πόσο συχνά σκέφτεστε, μιλάτε ή ενεργείτε με την εστία σας ακούσια στο αντίθετο από αυτό που θέλετε να αισθανθείτε. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε αυτόν τον τρόπο, αποδεχτείτε το και επιλέξτε μια πιο θετική σκέψη. Ψάξτε για το καλό στην ημέρα σας ή τη στιγμή για να προσπαθήσετε να γυρίσετε το μυαλό σας προς πιο θετικές σκέψεις.
4. Τιμηθείτε και αναγνωρίστε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης. Όχι για πάντα, απλά τα ταυτίζουμε, έπειτα εσκεμμένα επιλέξαμε να λύσουμε το πρόβλημα ή να το σκεφτούμε με πιο θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, συχνά είπα, "Είμαι απλά τόσο απασχολημένος και συγκλονισμένος." Όταν στην πραγματικότητα θα μπορούσα να πω στον εαυτό μου: Παρατηρώ ότι είμαι λιγότερο ενεργητικός, ποιες αλλαγές πρέπει να κάνω για να αισθάνομαι πιο ευτυχισμένοι; "Εσείς, δείτε πότε χρησιμοποιείτε τα συναισθήματά σας ως πυξίδα που σας καθοδηγούν σε τι να κάνω.
5. Τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται, αλλά μπορείτε να τα κάνετε τόσο πολύ για να τα χειριστείτε αυτή τη στιγμή. Αν περιμένετε να ακούσετε από κάποιον και να βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεστε άγχος, μπορείτε να αφήσετε τις φοβερές σκέψεις σας να υπαγορεύσουν τη διάθεσή σας και την σπειροειδή από τον έλεγχο ή μπορείτε να ελέγξετε τα γεγονότα. "Τηλεφώνησα και τους έγραψα. Ήταν μεγάλη για να απαντήσετε στο παρελθόν. Είχαμε μια μεγάλη συζήτηση χθες, οπότε πιθανότατα δεν με αγνοούν. Ξέρω ότι είναι απασχολημένοι σε αυτό το έργο, οπότε ίσως δεν έχουν ελέγξει το τηλέφωνό τους. Μπορώ να κάνω κάτι για να το κάνω αυτό το μυαλό, καθώς έχω κάνει ό, τι έκανα ό, τι μπορούσα σε αυτό το σημείο. Επίσης, δεν θα ήθελαν να με απασχολούν. "Εσείς μιλάτε για μια ασφαλέστερη νοοτροπία και τιμάτε τα συναισθήματά σας (Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται άλλοι).

"Κάθε σκέψη που νομίζουμε δημιουργεί το μέλλον μας", λέει η Louise Hay. Πώς παίρνετε τον έλεγχο των μοτίβων τοξικής σκέψης; Μια μικρή αλλαγή μπορεί να βελτιώσει δραματικά την εμπιστοσύνη σας, να δοκιμάσετε μια από αυτές τις συμβουλές σήμερα και να δείτε πόσο σας βοηθά.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.