Περιήγηση στις διακοπές και τις διατροφικές διαταραχές

Οι διακοπές είναι για εμάς με την περίοδο του πάρτυ σε πλήρη εξέλιξη και μπορεί να είναι μια φοβερή στιγμή για κάποιον που υποφέρει ή την ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή. Οι περισσότεροι από εσάς πρέπει να γνωρίζετε μέχρι τώρα ότι θεωρώ τον εαυτό μου ανακτημένο και ότι έχω διατηρήσει ανάκτησης από τη βουλιμία για πάνω από 5 χρόνια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω κάποιες στιγμές ή ακόμη και μέρες, όταν αισθάνομαι πιο ευάλωτοι σε ορισμένες δυνατότητες διαταραχές διατροφικής διαταραχής; ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών όπου μια αφθονία τροφίμων, αλκοόλ και εορταστικές εκδηλώσεις φαίνεται να είναι ο κανόνας για μερικές εβδομάδες. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε μια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών.

Να είστε ειλικρινείς για την ιστορία της διατροφικής διαταραχής

Έχω την τάση να αρπάξει το ταύρο από τα κέρατα σε σχεδόν όλα όσα κάνω στη ζωή και η διατήρηση της ανάκαμψης δεν ήταν διαφορετική. Για παράδειγμα, αν βρω τον εαυτό μου να αισθάνεται άβολος ή να τονίζεται σε μια κοινωνική συγκέντρωση

με τους γνωστούς, μπορώ να μοιραστώ ότι υπέφερα από μια διατροφική διαταραχή, συνήθως όταν εξηγούσα την εμπειρία μου ως εθελοντισμός ψυχικής υγείας στην κοινότητα. Αυτό συμβαίνει συνήθως αν δεν γνωρίζω αυτούς τους ανθρώπους, το βράδυ περιλαμβάνει φαγητό και ποτό (Αντιμετωπίζοντας την ανησυχία των τροφίμων στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής), και αισθάνομαι ότι μπορούν να είναι συμπονετικοί προς την ιστορία μου με τις διατροφικές διαταραχές. Ακόμα κι αν οι άνθρωποι δεν είναι τόσο ανοιχτοί, θα προτιμούσα συνήθως μιλάμε για μια διατροφική διαταραχή από τον κίνδυνο να νιώθω περιστασιακά κατά τη διάρκεια του γεγονότος, δεδομένου του πλαισίου, και να ενεργοποιήσω τον εαυτό μου, καθώς και να δίνω λάθος εντύπωση στους ανθρώπους, ειδικά στον οικοδεσπότη, αν η εκδήλωση είναι ιδιωτική. Κατά τη γνώμη μου, θεωρώ καλύτερο να μιλήσω για μια διατροφική διαταραχή και ίσως να επισημανθεί από τους συνομηλίκους μου, αντί να αγωνίζεται μόνος μου, ενώ περιβάλλεται με τους ανθρώπους και τον κίνδυνο να συνεχίσουν να έχουν αρνητικές σκέψεις που συνδυάζονται μερικές φορές με σκέψεις αυτοτραυματισμού, ειδικά γνωρίζοντας ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με το να είναι ενεργό.

Να είστε προετοιμασμένοι να ασχοληθείτε με τα ακατέργαστα συναισθήματα γύρω από τη διατροφική σας διαταραχή

Κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών, ας πούμε από τα μέσα Νοεμβρίου μέχρι τις 2 Ιανουαρίου περίπου, λαμβάνω επίσης προληπτικά μέτρα. Προσπαθώ να πάρω περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου να χαλαρώσω, έτσι ώστε αν υπάρχουν μερικά δείπνα και εκδρομές εκείνη την εβδομάδα, τουλάχιστον μπορώ να πάω στην εκδήλωση λιγότερο τόνισε. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο αν βρεθείτε να ταξιδεύετε και να συναντάτε πολλούς ανθρώπους στο πλαίσιο της σταδιοδρομίας ή των σπουδών σας. Επίσης, το κλειδί είναι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου διακοπής, δίνω τον εαυτό μου μια εσωτερική μιλήσει pep. Έτσι, είμαι άνετος και έτοιμος να αντιμετωπίσω το κοινό. Έχω ήδη μοιραστεί μαζί σας μέρος του εσωτερικού διαλόγου που θεωρώ ότι είναι ζωτικής σημασίας να έχουμε σε καθημερινή βάση τη διατήρηση της ανάκαμψης, αλλά αυτό που πρέπει επίσης να γνωρίζετε είναι ότι και εγώ πρέπει να δουλέψω πολύ σκληρά αυτή τη στιγμή του χρόνου για να διαχειριστώ τη διατροφική μου διαταραχή ενεργοποιεί.

Για παράδειγμα, μια μεγάλη ώθηση για μένα, είναι το γεγονός ότι αισθάνομαι ένοχος είναι γύρω από τόσα πολλά τρόφιμα, το αλκοόλ και τη συνολική αφθονία όλων των καλών πραγμάτων. Ως αποτέλεσμα, τείνω να θέλω να περιορίσω γιατί αισθάνομαι ότι δεν «αξίζω» την πρόσβαση σε όλα αυτά τα πράγματα, λαμβάνοντας υπόψη την ιστορία μου με την εικόνα του σώματος και την αυτοτραυματισμό. Φυσικά, είναι σε θέση να εξορθολογώ τις σκέψεις μου όταν αυτό συμβαίνει είναι απαραίτητο: τείνω να πάρω αμέσως κάποια στιγμή και μόνο για να επαναδιατυπώσει όλα αυτά, ακόμη και μερικές φορές σπεύδουν προς το πλησιέστερο τουαλέτα ή ήσυχο μέρος για να ηρεμήσει κάτω. Ακόμα καλύτερα, θα κάνω τα εξής, αν μπορώ:

Αν είμαι με κάποιον που εμπιστεύομαι και αισθάνομαι άνετα να το κάνω, τους λέω ότι αγωνίζομαι και πρέπει να μιλήσω γι 'αυτό.

Έμεινα έκπληκτος για το πώς κάποιος που με αγαπά, νοιάζεται για μένα ή ακόμα και κάποιος που είναι απλώς γνωστός μπορεί να βοηθήσει σε περιόδους όπως αυτές και να φέρει μια νέα προοπτική στους αγώνες μου.

Όσο περισσότερο μοιράζομαι την εμπειρία μου ως επιζόντα διατροφικής διαταραχής, τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι μόλις ανοίξω όταν αντιμετωπίζω μια δύσκολη κατάσταση, είναι τελείως διαχειρίσιμο να διατηρηθεί η ανάκαμψη. Υπάρχει επίσης κάτι πολύ ταπεινές για να μπορέσετε να φτάσετε σε άλλους και να παραδεχτείτε ότι δεν μπορώ να το κάνω μόνο. Ίσως αυτό να είναι κάτι ευγνώμονο για αυτή την περίοδο διακοπών. οι σχέσεις μου με τους ανθρώπους, ακόμη και τους ξένους, έχουν πάρει ένα διαφορετικό νόημα από τότε που άνοιξα την ιστορία μου με τη βουλιμία.

(Επίσης διαβάστε: Επιβίωσης και ακμής κατά τη διάρκεια των διακοπών με μια διατροφική διαταραχή)

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin.