Η αυτο-φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της διατροφικής μου διαταραχής

Έχω υποφέρει από μια ψυχική ασθένεια εδώ και πολλά χρόνια και εκείνη τη στιγμή αισθάνθηκα αδύναμη. Η διατροφική μου διαταραχή, η βουλιμία κατανάλωναν κάθε πτυχή της ζωής μου. Τώρα μετά από 5 χρόνια της διαδικασίας ανάκαμψης, παραμένω αναρτημένος διατηρώντας ένα επίπεδο αυτο-φροντίδας που ξεπερνά την απλή αποφυγή των σκανδαλισμών και της εξάσκησης των δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Χωρίς αυτο-φροντίδα, η αποκατάστασή μου θα διακυβευόταν.

Η αυτο-φροντίδα είναι η θεραπεία στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Δεν είχα ιδέα τι ήταν η αυτο-φροντίδα μέχρι Ξεκίνησα τη θεραπεία πριν από λίγα χρόνια και άρχισε να το εφαρμόζει στην καθημερινή μου ζωή, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα ανάκτησης. Μέρος της θεραπείας μου σήμαινε να μάθω ότι πρέπει να καλλιεργώ καθημερινά. Η "αυτο-φροντίδα" δεν είναι η πιο γνωστή έκφραση. και επομένως τα ακόλουθα είναι αυτά που εννοώ όταν περιγράφω την "αυτο-περίθαλψη" και τη σημασία της για τη διαδικασία ανάκαμψης:

Η αυτο-φροντίδα είναι το δώρο που συνεχίζει να δίνει:

Αν φροντίζω τον εαυτό μου, λαμβάνω καλύτερες αποφάσεις, ακόμη και απλές, που έχουν ως αποτέλεσμα την καλύτερη εικόνα του εαυτού μου και τα καλύτερα συναισθήματα για τον εαυτό μου και για το πού προσαρμόζομαι στον κόσμο. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε ένα θετικό βρόχο ενίσχυσης, επειδή όταν αισθάνομαι καλά για τον εαυτό μου, Μπορώ να είμαι εκεί για τους άλλους, η οποία επιβεβαιώνει εκ νέου τα θετικά συναισθήματά μου.

Self-Care είναι η ενδυνάμωση:

Μου επιτρέπει να αισθάνομαι εντάξει με μερικές φορές βάζοντας τον εαυτό μου πρώτα. Μέρος της θετικής μου ψυχικής υγείας προέρχεται από το να μπορεί να πει ναι, ή όχι, με βεβαιότητα. Αυτή η βεβαιότητα προέρχεται από τη διατήρηση του ενός στόχου μου: αγάπη μου και επιλέγοντας ανάκαμψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα περάσω σε εκείνη την 7:30 συνάντηση πρωινού εκτός αν δεν έχω άλλη επιλογή ή αυτό το σημαντικό γεγονός πρέπει να το RSVP στο ASAP. Αυτό που μοιάζει με ασήμαντα πράγματα σε άλλους, είναι μερικές φορές γεγονότα που γνωρίζω ότι είναι επιβλαβή, οπότε λέγοντας όχι και κοιτάζοντας τα καλύτερα συμφέροντά μου είναι μέρος αυτού που με κρατά ανάκτηση.

Ακούγοντας τις ανάγκες μου δεν σημαίνει υπερβολική:

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ακρόασης σε ό, τι το μυαλό μου και το σώμα θέλει έναντι να επιτρέψω στον εαυτό μου να έχει πάρα πολύ ένα καλό πράγμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κάποιος είναι στην αρχή της ανάρρωσης της διατροφικής διαταραχής ή όταν εργάζεται στη θεραπεία για την αποκάλυψη τι είναι η ρίζα των συμπεριφορών αυτοτραυματισμού. Στην περίπτωσή μου, η ενοχή διαδραμάτισε μεγάλο ρόλο. Αισθανόμουν ότι δεν άξιζα να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου, να φάω ορισμένα τρόφιμα ή να έχω κάποια ποτά. Στην ανάκαμψη, σύντομα έμαθα ότι τίποτα δεν ήταν εκτός ορίων, εφ 'όσον μπορούσα να καθορίσω κατευθυντήριες γραμμές / όρια για τον εαυτό μου και τους άλλους.

Αυτο-Φροντίδα Επίσης σημαίνει Χρόνος για τον εαυτό σας:

Παρόλο που έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, όλοι πρέπει να επαναφορτίζουμε μερικές φορές, γι 'αυτό μερικές φορές παίρνω ένα σόλο βόλτα κατά το μεσημέρι. Αυτό μου επιτρέπει να είμαι μόνος, να υποστηρίζω τις δικές μου σκέψεις και μου επιτρέπει να αποσυνδέομαι από τα email μου!

Η αυτο-φροντίδα σας βοηθά να ανακαλύψετε ποιοι είστε στην ανάκαμψη

Όταν ασκείστε την αυτο-φροντίδα, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να ανοίξει νέες δραστηριότητες που ποτέ δεν πίστευα ότι σας άρεσε. Αυτό μου συνέβη! Θυμάμαι στη θεραπεία, μου ρωτήθηκε: «Πού βρίσκετε χαρά στην καθημερινή σας ζωή;» Δυστυχώς, εκείνη τη στιγμή δεν μπορούσα να απαντήσω στην ερώτηση αυτή. Αληθώς, δυσκολευόμουν να βρω μια δραστηριότητα που απλώς έφερε χαρά στη ζωή μου, ως απλή ευχαρίστηση. Σίγουρα, υπήρξαν δραστηριότητες στις οποίες ήμουν καλός, που με έκανε να αισθάνομαι υπερήφανος για τον εαυτό μου, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα ως εύρεση δραστηριότητας ευχάριστης, ευχάριστης δραστηριότητας, όπου ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, το ταξίδι ήταν το καλύτερο μέρος.

Συνηθίζαμε πολύ περισσότερο σε αυτό που σκέφτηκαν οι άνθρωποι. Οι μεγαλύτεροι φόβοι μου περιλάμβαναν άλλους που σκέφτηκαν ότι ήταν παράξενο που αρνήθηκα να φάω μεταξύ των γευμάτων, ή ότι απέφυγα ορισμένα θέματα συζήτησης; αλλά εν μέρει, η αυτο-φροντίδα μου έμαθε ότι αυτό που μου νοιάζει περισσότερο είναι η ευημερία μου και αυτό είναι το κλειδί για την ανάκαμψή μου.

Έτσι λοιπόν με αυτή τη θέση αγαπητοί αναγνώστες, σας προκαλώ να βρείτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους για μια χρονική περίοδο και μοιραστείτε μαζί μου. Αν το έχετε ήδη, επιτρέψτε μου να ξέρω πώς θα διασκεδάσετε. Αν δεν έχετε δραστηριότητα για λόγους διασκέδασης, δοκιμάστε μερικά πράγματα που σας αρέσουν και μάθετε πώς πήγε. Θα μπορούσε απλώς να αλλάξει τη ζωή σας! Προς το συμφέρον του μοιράσματος, θα σας πω τη δική μου: συνειδητοποίησα ότι απλά μιλάω για την ασθένειά μου και πώς αντιμετώπισα την ανάκαμψη μου έφερε χαρά. Συνέχισα να το δημοσιοποιώ και σκέφτηκα ότι μια μέρα, αν ήμουν αρκετά μακριά για την ανάκαμψή μου, θα μίλησα και θα μοιραστώ δημόσια την ιστορία μου. Αυτό είναι που αρχίσαμε να κάνουμε τον περασμένο χειμώνα και την άνοιξη Μου προσκλήθηκε να συμμετάσχω σε αυτό το πολύ blog, και έχω συνδεθεί με εσάς από τότε. Είναι πλέον ένα μεγάλο μέρος της θεραπευτικής μου διαδικασίας. Σας ευχαριστώ που με διαβάσατε!

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin.