Αντιμετωπίζοντας το Άγνωστο με Εμπιστοσύνη
Για τους τελευταίους μήνες, βρισκόμουν στη μέση της υποβολής αίτησης στο Ph. D. προγράμματα στην Κλινική Ψυχολογία. Ήταν μια έντονη και δύσκολη διαδικασία από πολλές απόψεις, αλλά έχω βρει το πιο δύσκολο κομμάτι που πρέπει να χειριστεί αντιμετώπισε το άγνωστο.
Έχω περάσει τα τελευταία χρόνια τη διεξαγωγή έρευνας και τη βελτίωση των διαπιστευτηρίων μου, ώστε να είμαι ισχυρός αιτών, αλλά ακόμα και μετά από όλη αυτή την προετοιμασία, ακόμα δεν ξέρω τι θα συμβεί. Προετοιμάζοντας τον εαυτό μου διανοητικά για όποια έκβαση θα οδηγήσει η διαδικασία θα ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση της ζωής μου μέχρι στιγμής και με οδήγησε να ενημερωθώ περισσότερο για το πώς μπορούμε να παραμείνουμε δυνατοί στο πρόσωπο αβεβαιότητα. Τελικά, πιστεύω ότι αυτή η διαδικασία είναι εξαιρετικά προσωπική και εξατομικευμένη, αλλά ελπίζω να συζητήσω ορισμένες ιδέες που βοήθησαν με τις δικές μου εμπειρίες που αντιμετωπίζει το άγνωστο.
Ανακαλύψτε την αυτοπεποίθησή σας για να αντιμετωπίσετε την άγνωστη υγεία
Ανακαλύπτοντας την ικανότητα να αντιμετωπίζω το άγνωστο λιγότερο φοβερά, έμαθα τους τελευταίους μήνες να πιστεύω και να βασίζομαι στον εαυτό μου. Πιστεύω ότι αυτό είναι το θεμέλιο για μια σειρά θετικών δεξιοτήτων ζωής όπως η αυτο-αποτελεσματικότητα, η ελπίδα και η θετικότητα. Αναγνώρισα ότι υπήρχαν πτυχές της διαδικασίας υποβολής αιτήσεων που ήταν εντελώς εκτός ελέγχου μου, αλλά αφιέρωσα το χρόνο να σκέφτομαι και να δουλεύω στα μέρη αυτής της διαδικασίας που ήξερα ότι μπορούσα επιρροή. Όσο περισσότερο έκανα αυτά τα μικρά κομμάτια το επίκεντρο του χρόνου και της ενέργειας μου, τόσο πιο σίγουρη έγινα και οι περισσότεροι τρόποι που θα μπορούσα να δω τον εαυτό μου να πετυχαίνει στη ζωή μου, ανεξάρτητα από το τι συνέβη με το δικό μου εφαρμογών.
Άρχισα να συνειδητοποιώ ότι εάν συνέχιζα να επενδύω στον εαυτό μου, θα ήμουν σε θέση να πλησιάσω τους στόχους μου, ακόμη και αν υπήρχαν εξογκώματα στο δρόμο ή εμπόδια που δεν μπορούσα να ξεπεράσω. Αυτή η πίστη με βοήθησε να παραμείνω σταθερή και μου επέτρεψε να αφιερώσω τις ενέργειές μου για να δώσω στον εαυτό μου την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία που μπορώ. Παρακάτω, μοιράζομαι τρεις τρόπους που ανέπτυξα την αυτοπεποίθηση που χρειαζόμουν για να συνεχίσω να προχωράω, αντιμετωπίζοντας το άγνωστο.
Πώς να οικοδομήσουμε την αυτοπεποίθησή σας για να αντιμετωπίσουμε το άγνωστο
- Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη δεξιοτήτων. Αυτό ήταν εξαιρετικά σημαντικό για μένα τους τελευταίους μήνες. Διαπίστωσα ότι όσο περισσότερο βελτιώσαμε τις απτές δεξιότητες, είτε αυτό συνεπάγεται τη χρήση του PowerPoint είτε μάθαμε για ένα νέο θέμα, όσο πιο σίγουρη έγινα στην ικανότητά μου να μάθω περισσότερα στο μέλλον. Αυτό μου επέτρεψε να αισθάνομαι πιο ασφαλείς στις ικανότητές μου και να βελτιώσω με τρόπους που θα ωφελήθηκαν ανεξάρτητα από το τι κάνω στη συνέχεια.
- Αναγνωρίστε τις επιτυχίες σας. Ένα από τα πιο δύσκολα βήματα σε αυτή τη διαδικασία για μένα ήταν ο εντοπισμός των χρόνων όταν έχω κάνει σημαντικές βελτιώσεις ή έκανα κάτι καλό. Δεν λαμβάνω πάντα ανατροφοδότηση σχετικά με το έργο μου, επομένως αξιοποιώ και συγχαίρω τον εαυτό μου όταν κάνω καλή δουλειά. Αυτό με βοηθάει να είμαι ο μεγαλύτερος μου fan, ο οποίος θέτει σε κίνηση έναν κύκλο θετικότητας και αυτοπεποίθησης που μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου.
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Στο τέλος της ημέρας, ο καλύτερος τρόπος για να αισθάνεστε σίγουροι είναι να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όπως θα αντιμετωπίζετε κάποιον που σέβεστε και φροντίζετε. Η χρήση καλοσύνης ως μέσου καλλιέργειας αυτοπεποίθησης μπορεί να ακούγεται αόριστη, αλλά έχω διαπιστώσει ότι όταν μιλάω ευγενικά στον εαυτό μου, αισθάνομαι πιο ικανός να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Ακόμη και όταν κάνω κάτι λανθασμένο, προσπαθώ να κάνω ένα βήμα πίσω και βεβαιωθείτε ότι δεν μιλάτε με τον εαυτό μου με τρόπο που δεν είναι παραγωγικός.
Η ανάπτυξη αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε το άγνωστο με θάρρος και σιγουριά. Ποιους άλλους τρόπους χρησιμοποιείτε για να καλλιεργήσετε αυτοπεποίθηση στη ζωή σας; Μοιραστείτε παρακάτω.
Ο Γιώργος έλαβε το μεταπτυχιακό του στην Κλινική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Northwestern και επικεντρώνεται στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της προσβασιμότητας των θεραπειών για την κατάθλιψη και το άγχος. Βρείτε τον Facebook ή τον ακολουθήστε στο Twitter @AbitanteGeorge.
