Σταματήστε τον εαυτό σας και ξεκινήστε να πιστεύετε

Αφιερώστε ένα λεπτό για να καταγράψετε τον κατάλογο 'Last Minute Shopping' και κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να απομακρύνετε τις τρελές φωνές εκείνων που είναι γύρω σας, οι οποίοι είναι ίσως εξίσου απασχολημένοι και ενοχλημένοι με εσάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του χρόνου. Φανταστείτε μια στιγμή από το παρελθόν σας - μια θετική στιγμή. Ίσως αυτή η στιγμή να έχει ένα ζεστό τζάκι ή ένα μεγάλο δέντρο ή μουσική διακοπών. Ίσως να απεικονίζετε αγώνα με χιονοστιβάδα ή μια νύχτα γεμάτη με φίλους πίνοντας ζεστή σοκολάτα.

Αισθάνεστε λίγο πιο χαλαρή; Επιτρέψατε στον εαυτό σας ξεφύγουν από τους στρεσογόνους παράγοντες και πιστεύετε στο καλό αυτής της εποχής του χρόνου.

Η διακοπή της αυτοκαταστροφής είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια εποχή αγώνων - τέλος του εξαμήνου μαθήματα, οικογενειακές συγκεντρώσεις, προβλήματα του καιρού, προβλήματα χρήματος. Έχει νόημα ότι το άγχος και η κατάθλιψη τείνει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή ορισμένα θέματα βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι και αυτοτραυματική.

Παρόλο που ο χειμώνας ήταν η πιο σκληρή εποχή του χρόνου, όταν αγωνίζομαι με αυτοτραυματισμό, έχω έρθει τώρα να δω το καλό στην εποχή. Στην πραγματικότητα, έχω έρθει πραγματικά να απολαύσετε χειμώνα (εκτός από παγωμένους δρόμους, μπορώ να κάνω χωρίς αυτό). Μου αρέσει να ξυπνάω και να βλέπω το χιόνι να πέφτει από τον ουρανό. Μου αρέσει να φοράω πουλόβερ και κασκόλ και μπότες.

Κάνει εξαιρετικό χρόνο γραφής και, ευτυχώς, αυτή είναι η ικανότητά μου να αντιμετωπίζω τον αριθμό.

Μην είστε ένας σκώρος - αγκαλιάστε την γιορτή

Με τα Χριστούγεννα επάνω μας, πολλοί άνθρωποι έχουν έναν σκληρό χρόνο απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα. Όπως είπα και στο τελευταίο μου blog, το αρνητικά της περιόδου των διακοπών μπορεί να υπερνικήσει τα θετικά. Όταν τα αρνητικά παίρνουν τον έλεγχο, ήρθε η ώρα να σταματήσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να απεικονίσετε τον εαυτό σας κάπου αλλού.

Αντί να ακούτε να συζητάτε οικογένειες μπροστά σας στη σειρά, ακούστε τη μουσική διακοπών που παίζει στο παρασκήνιο του καταστήματος. Όταν το πρόσωπο που έχετε μια συντριβή επάνω δεν σας εύχομαι μια ευτυχισμένη γιορτή πριν φύγετε για διακοπές, όχι πάρτε την απογοήτευση για τον εαυτό σας - γυρίστε το ραδιόφωνο σε πλήρη έκρηξη σε όλο το σπίτι και τραγουδήστε την καρδιά σας έξω. Όταν το χαρτί περιτυλίγματος απλά δεν ταιριάζει γύρω από το δώρο, σταματήστε, κάντε μια ζεστή σοκολάτα και επιστρέψτε όταν νομίζετε ότι είστε σε ασφαλέστερο μέρος. Αν η μουσική διακοπών είναι πραγματικά θυμωμένος, κάντε μια λίστα αναπαραγωγής κατά των διακοπών για να ακούσετε.

Hey, αν λειτουργεί, λειτουργεί.

Υπάρχουν πολλά ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις αυτοκαταστροφής να φτάσει για αντί να φθάσει για ένα ξυράφι ή ψαλίδι ή ένα bobby pin αυτή την εορταστική περίοδο. (Επίσης διαβάστε: Εναλλακτικές λύσεις για την αυτοκαταστροφή και Υγιείς εναλλακτικές λύσεις για αυτοτραυματισμούς) Το πιο σημαντικό μέρος των διακοπών είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας και τη δύναμη που πρέπει να μεταφέρετε με ασφάλεια στο νέο έτος. Πιστέψτε ότι με το να είστε ασφαλείς, ο Σάντα θα σας φέρει θετικότητα στα Χριστούγεννα αυτά.

Και ποιος δεν θα ήθελε ένα απόθεμα γεμιστό με θετικότητα και καλές δεξιότητες αντιμετώπισης αυτο-βλαβών?

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και της δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα σχετικά με Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.