Γιατί τα κοινωνικά μέσα σας κάνουν να υποβαθμιστείτε;
Πώς τα κοινωνικά μέσα σας προκαλούν κατάθλιψη όταν ξοδεύετε χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό τρόπο να περάσετε το χρόνο; Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να παραμείνετε σε επαφή με φίλους και να δείτε τι συμβαίνει στη ζωή τους. Μπορεί να είναι ευχάριστο να μοιραστείτε τι συμβαίνει στη ζωή μας. Αλλά όταν είμαστε καταθλιπτικοί, μπορεί να είναι πιο εύκολο να παραμείνουμε και να περνούν το χρόνο τους στους ιστότοπους κοινωνικών μέσων ενημέρωσης αντί να μην ξοδεύετε χρόνο εκτός σύνδεσης, π.χ. πηγαίνοντας τρέξιμο έξω ή να συναντηθείτε με φίλους μέσα πρόσωπο. Ωστόσο, όταν είμαστε ήδη αισθάνεται κατάθλιψη, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε γεμάτοι περισσότερο μελαγχολικός. Ανακάλυψα μερικούς λόγους για τους οποίους τα κοινωνικά μέσα σας καταθλίκουν και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
3 λόγοι για τους οποίους τα κοινωνικά μέσα σας απογοητεύουν
- Τα κοινωνικά μέσα ενθαρρύνουν την κοινωνική σύγκριση. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που συνδέουν τα κοινωνικά μέσα με την κατάθλιψη. Μια μελέτη στο Εφημερίδα της Κοινωνικής και Κλινικής Ψυχολογίας δείχνει ότι αισθανόμαστε κατάθλιψη γιατί είμαστε συγκρίνοντας τη δική μας ζωή με τους κυλίνδρους των άλλων.1 Αυτό μπορεί να μεγεθυνθεί όταν είμαστε καταθλιπτικοί. Κατά την κατάθλιψη, συχνά δεν συμμετέχουμε στις δραστηριότητες που απολάβαμε. Ακόμη και όταν ασχολούμαστε με δραστηριότητες που κάποτε έχουμε απολαύσει, συχνά δεν έχουμε το ίδιο επίπεδο απόλαυσης. Σε μια εποχή που βρισκόμαστε περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι, το κοινωνική σύγκριση το κενό διευρύνεται, προκαλώντας μας να αισθανόμαστε ακόμη πιο καταθλιπτικές από πριν.
- Τα κοινωνικά μέσα κρατούν τα παγκόσμια γεγονότα κορυφαία. Δεδομένου ότι δεν παρακολουθώ τα νυχτερινά νέα, συχνά ανακαλύπτω τι συμβαίνει στον κόσμο μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Όταν η τραγωδία χτυπά, ο κόσμος βουίζει με όλες αυτές τις πληροφορίες. Όταν είμαι κατάθλιψη, είμαι πιο πιθανό να πάρω κατακλύζεται από παγκόσμια γεγονότα. Βλέποντας αυτές τις συνεχείς υπενθυμίσεις, με κάνει να αισθάνομαι πιο καταθλιπτικός από πριν.
- Η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι εθιστική και να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα. Μου συνέβη τόσες φορές: απλώς σκοπεύω να περάσω "λίγα λεπτά" τον έλεγχο των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και, από τη στιγμή που το συνειδητοποιώ, εύκολα πέρασαν 30 λεπτά ή περισσότερο και δεν έχω τίποτα να δείξω γι 'αυτό. Αυτό είναι καλό κάθε τόσο. Αυτό γίνεται πρόβλημα όταν αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ώστε να γίνει ένας πραγματικός εθισμός, διατηρώντας μας από δραστηριότητες σχεδιασμένες να θρέψουν την ψυχή μας. Όταν παραμελούμε τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς, όπως η άσκηση, η αγορά για και την προετοιμασία υγιεινών γευμάτων, ή τη συμμετοχή στις πραγματικές σχέσεις μας, η ψυχική μας υγεία μπορεί χειροτερεύω.
Εάν βρίσκεστε περισσότερο καταθλιπτικός μετά από να περάσετε χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ενός αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων. Ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεό μου για συμβουλές σχετικά με τη λήψη αποτοξίνωσης κοινωνικών μέσων.
Πηγές
1 Steers, M. Ν., Wickham, R. Ε., & Acitelli, L. Κ. (2014). Βλέποντας τους κυλίνδρους όλων των άλλων: Το πώς η χρήση του Facebook συνδέεται με τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Ανακτήθηκε στις 18 Ιανουαρίου 2018, από το https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701
Η Michelle είναι σύζυγος και μητέρα δύο παιδιών. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων και ενός συντάκτη ενός τρίτου. Το βιβλίο της, Καλωσορίστε τη Βροχή, θα σας εμπνεύσει να δείτε πέρα από τις καταιγίδες της ζωής. Βρείτε τη Michelle Facebook, Κελάδημα, Google+ και το προσωπικό της blog.
