Το όνομά μου είναι η Michelle Sedas και εγώ είμαι ο συντάκτης της Αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Είμαι πολύ ευτυχής να φτάσω στο blog για το HealthyPlace. Όπως λέει και η παροιμία: "Γράψτε τι γνωρίζετε", και με την ιστορία της κατάθλιψης, δεν μπορώ να σκεφτώ ένα blog που είναι πιο κατάλληλο για μέν...
Συνέχισε να διαβάζειςΑν και οι κατευθυντήριες οδηγίες για την κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται απλές, όταν έχουμε να κάνουμε κατάθλιψη, η αυτο-φροντίδα μπορεί να είναι δύσκολη. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι "η πρακτική της ανάληψης δράσης για τη διατήρηση ή τη βελτίωση της υγείας του ατόμου".1 Σε μια εποχή που αισθανόμαστε ότ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ κατάθλιψη του Σαββατοκύριακου αποδεικνύεται πραγματική. Παρατήρησα μερικά χρόνια πίσω ότι ενώ ο υπόλοιπος κόσμος φαίνεται να ζει για τα Σαββατοκύριακα, όταν ήμουν κατάθλιψη, τα Σαββατοκύριακα θα με έκαναν συχνά να αισθάνομαι ακόμα πιο καταθλιπτικός. Έχω ανακαλύψει κάποιους λόγους για την κατάθλ...
Συνέχισε να διαβάζειςΤα συναισθήματα ενοχής και ντροπής μπορεί να είναι έντονες όταν είμαστε καταθλιπτικοί. Η αντίληψή μας για το παρελθόν γίνεται λοξή και αυτά τα ενοχλητικά και επαίσχυντα συναισθήματα μπορούν να γίνουν ένα τέτοιο φορτίο που αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, ανίκανοι να δούμε ρεαλιστικά. Έχω περάσει κάπο...
Συνέχισε να διαβάζειςΠώς μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την κατάθλιψη; Λοιπόν, η νοοτροπία είναι να ζούμε στο τώρα, λαμβάνοντας μια ειδοποίηση για το τι είναι γύρω μας και τα συναισθήματα που είναι μέσα μας. Είναι περίπου είναι πλήρως παρόντες και αφαιρώντας το επιπλέον στρώμα σκέψης που συνδέουμε κανονικά ...
Συνέχισε να διαβάζειςΈχω κατάθλιψη, αλλά είμαι εμπνευσμένος γιατί είναι σχεδόν το 2018. Υπάρχει ένας ενθουσιασμός που έρχεται με νέες αρχές. Και ενώ η κατάθλιψή μου δεν θα εξαφανιστεί μόνο επειδή είναι ένα νέο έτος, υπάρχουν πράγματα που μπορώ ενεργά για να βοηθήσω να μειώσω τα συμπτώματα κατάθλιψής μου. Έχω σκέψεις ...
Συνέχισε να διαβάζειςΘα πρέπει να γιορτάσουμε τα επιτεύγματα όταν είμαστε καταθλιπτικοί επειδή είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να φέρει θετικότητα στη ζωή μας. Όταν είμαστε κατάθλιψη, απλά να περάσουμε μια μέρα χωρίς να πέσουμε μέρος μπορεί να είναι δύσκολη. Πολλές φορές, η αποβίβαση από το κρεβάτι και το ντους απαιτεί μ...
Συνέχισε να διαβάζειςΗ άσκηση βοηθά στην κατάθλιψη. Δυστυχώς, όταν έχουμε να κάνουμε κατάθλιψη, η άσκηση μπορεί να νιώθει σαν το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Ενώ καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν τα οφέλη της άσκησης όπως βοηθά στη μείωση του κινδύνου για ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, αντισταθμίζ...
Συνέχισε να διαβάζειςΔεν είχα ιδέα ότι βοηθώντας άλλους θα βοηθούσε στην ελάττωση της κατάθλιψής μου όταν η κόρη μου και εγώ είχαμε μια συνεχή πώληση ψωμιού για να βοηθήσουμε έναν φίλο που επηρεάστηκε από τον τυφώνα Harvey. Για τρεις εβδομάδες, ψήσαμε και πωλούσαμε τα καλούδια μας κάθε μέρα. Παρατήρησα ότι, ενώ λυπημ...
Συνέχισε να διαβάζειςΦαίνεται ότι μας ζητείται να χειριστούμε την κατάθλιψη λόγω συντριπτικών γεγονότων και τραγωδιών παγκοσμίως σχεδόν κάθε μέρα. Οπουδήποτε γυρίζουμε, υπάρχει ένα άλλο θανατηφόρο γεγονός ή φυσική καταστροφή. Ως πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP), διαπιστώνω ότι αυτά τα παγκόσμια γεγονότα μπορούν να με κατακ...
Συνέχισε να διαβάζεις
Το περπάτημα ήταν πάντα ένας τρόπος να βοηθήσω με το σχιζοσυναισθηματικό άγχος μου. Δηλαδή, ήταν ...
Η υποτροπή μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, είτε είστε αυτοτραυματισμένοι για μία ημέρα είτε εκα...
Οι πρώτες ημερομηνίες είναι ένα απόλυτο ναρκοπέδιο για όλους, αλλά ως άντρας με το συνδυασμό ADHD...