Πώς να χειριστείτε την κατάθλιψη όταν τα παγκόσμια γεγονότα σας συντρίψουν
Φαίνεται ότι μας ζητείται να χειριστούμε την κατάθλιψη λόγω συντριπτικών γεγονότων και τραγωδιών παγκοσμίως σχεδόν κάθε μέρα. Οπουδήποτε γυρίζουμε, υπάρχει ένα άλλο θανατηφόρο γεγονός ή φυσική καταστροφή. Ως πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP), διαπιστώνω ότι αυτά τα παγκόσμια γεγονότα μπορούν να με κατακλύσουν και να αυξήσουν τη δική μου καταθλιπτικά συμπτώματα. Με τα χρόνια, έχω βρει τρόπους αντιμετώπισης, ώστε να μπορέσω να ζήσω μια πιο ευτυχισμένη ζωή ακόμα και όταν τα παγκόσμια γεγονότα με συντρίψουν ή αυξήσουν την κατάθλιψή μου.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν τα παγκόσμια γεγονότα σας συντρίψουν για να μειώσετε την κατάθλιψη
Βοηθήστε άλλους να μετριάσουν την υποφέρει
Κατά την ακρόαση σχετικά με τα παγκόσμια γεγονότα, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θα μπορούσατε να κάνετε τίποτα για να βοηθήσετε με την κατάσταση. Η μητέρα Τερέζα είπε,
Μην ανησυχείτε ποτέ για τους αριθμούς. Βοηθήστε ένα άτομο κάθε φορά και ξεκινήστε πάντα με το πρόσωπο που βρίσκεται κοντά σας.
Η γνωστή αστερία αστερίσκος δείχνει ότι ενώ δεν μπορούμε να βοηθήσουμε όλους, μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά σε ένα άτομο.
1 Εάν η καρδιά σας αισθάνεται βαρύ από ορισμένα γεγονότα, ερεθίστε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε μόνο ένα άτομο που υποφέρει. Ενώ θα επηρεάσετε θετικά τη ζωή του ατόμου αυτού, βοηθώντας άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.Πάρτε τα γεγονότα για να κερδίσετε την προοπτική
Αφού ακούσετε τραγικά γεγονότα, ίσως αρχίσετε να αισθάνεστε ότι αυτά τα γεγονότα θα μπορούσαν να συμβούν σε σας. Μερικές φορές, η λήψη των γεγονότων σας βοηθά να αποκτήσετε προοπτική. Θυμάμαι να είμαι φοβούνται να πετάξουν μετά τα γεγονότα της 11ης Σεπτεμβρίου, ανησυχώντας ότι και εγώ θα βρω τον εαυτό μου σε αεροπειρατικό αεροπλάνο. Το ανακάλυψα πάνω από 4.000 αεροπλάνα ήταν γειωμένα το πρωί της 11ης Σεπτεμβρίου 2001.2 Αυτό μου έδωσε την επιβεβαίωση και την ειρήνη του μυαλού ότι ακόμα κι αν πετούσα το πρωί της 11ης Σεπτεμβρίου 2001, οι πιθανότητες ήταν συντριπτικές ότι θα ήμουν ασφαλής. Αμέσως, μου ο φόβος της πτήσης έπαυσε.
Αποσπάστε τον εαυτό σας από τα παγκόσμια γεγονότα για να αισθάνεστε καλύτερα
Διαχωρίζομαι από αυτά τα γεγονότα με την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρούν με τα μέσα ενημέρωσης. Για μένα, αυτό έχει πάρει μερικές διαφορετικές μορφές:
- Εγώ περιορίστε την έκθεσή μου στις νυχτερινές ειδήσεις.
- Αποφάσισα χρόνια πριν να καταργήσω το CNN ως την αρχική ιστοσελίδα του προγράμματος περιήγησης. Τώρα έχω μόνο Google, αλλά έναν ιστότοπο όπως GoodNewsNetwork θα ήταν θετική αντικατάσταση.
- Συμπληρώνομαι τις τροφοδοσίες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης με τόσες αναβαθμισμένες, εμπνευσμένες και ενθαρρυντικές εταιρείες και ανθρώπους, όπως μπορώ να βρω.
Αποσυνδέστε το για να θρέψετε την ψυχή σας
Τότε έρχεται μια στιγμή που χρειάζομαι μόνο μια ψηφιακή απεξάρτηση. Αποσυνδέοντας πλήρως μπορώ να ξοδέψω χρόνο να κάνω πράγματα που τρέφουν την ψυχή μου:
- Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
- Παίζοντας παιχνίδια καρτών με την οικογένεια.
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ.
- Γράφοντας στο περιοδικό μου.
- Εθελοντισμός στην ανθρώπινη κοινωνία.
- Έχοντας γεύμα με φίλους.
Έχετε κάποιες άλλες ιδέες για να αισθανθείτε λιγότερο καταθλιπτικές όταν είστε συγκλονισμένοι από τα παγκόσμια γεγονότα; Παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιδέες σας.
Πηγές
- Η Παραβολή Ανακτήθηκε στις 27 Οκτωβρίου 2017.
11η Σεπτεμβρίου Διακοπή εναέριου χώρου με χρονολογική σειρά (2011, 30 Αυγούστου) Ανακτήθηκε στις 27 Οκτωβρίου 2017.
Η Michelle είναι σύζυγος και μητέρα δύο παιδιών. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων και συν-συντάκτης ενός τρίτου. Το βιβλίο της, Καλωσορίστε τη Βροχή, θα σας εμπνεύσει να δείτε πέρα από τις καταιγίδες της ζωής. Βρείτε τη Michelle Facebook, Κελάδημα, Google+ και το προσωπικό της blog.
