Βοηθώντας τους άλλους βοηθά στην ευκολότερη κατάθλιψη

Δεν είχα ιδέα ότι βοηθώντας άλλους θα βοηθούσε στην ελάττωση της κατάθλιψής μου όταν η κόρη μου και εγώ είχαμε μια συνεχή πώληση ψωμιού για να βοηθήσουμε έναν φίλο που επηρεάστηκε από τον τυφώνα Harvey. Για τρεις εβδομάδες, ψήσαμε και πωλούσαμε τα καλούδια μας κάθε μέρα. Παρατήρησα ότι, ενώ λυπημένος για όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο, η διάθεσή μου βελτιώθηκε. Βοηθώντας τους άλλους διευκόλυναν την κατάθλιψή μου και σταμάτησα να εξετάσω πώς.

Λόγοι που βοηθούν τους άλλους βοηθούν στην ευκολότερη κατάθλιψη

Βοηθώντας άλλους αλλάζουν την εστίασή σας

Διάβασα μια φορά ένα βιβλίο αυτοβοήθειας σχετικά με την κατάθλιψη που έλεγε κάτι σαν: "Ένα καταθλιπτικό πρόσωπο είναι εγωκεντρικό."

Άρχισα αμέσως να διαβάζω το βιβλίο. "Πώς τολμώ αυτό το άτομο να με αποκαλεί εγωκεντρικό! Έχω ήδη πάρα πολλές τρομερές σκέψεις για τον εαυτό μου όπως είναι. "

Με τα χρόνια, σκέφτηκα την αντίδρασή μου σε αυτή την πρόταση και προσπάθησα να καταλάβω τι προσπαθεί να μεταφέρει ο συγγραφέας. Τώρα έφτασα σε μια νέα οπτική γωνία και μπορώ να συμφωνήσω ότι "Οι σκέψεις ενός καταθλιπτικού προσώπου είναι στράφηκε προς τον εαυτό.”

Σκέψεις όπως "Αυτό που είπα ήταν ηλίθιο", "Είμαι αποτυχία" και "Είναι δικό μου λάθος ότι έχει κακή διάθεση", στρέφονται πράγματι προς τα μέσα και, σε άλλους, ο καταθλιπτικός μπορεί ακόμη και φαίνεται να είναι αυτο-απορροφημένοι.

Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών εβδομάδων της πώλησης ψωμιού, οι σκέψεις μου επικεντρώθηκαν στον φίλο μου και στη δυστυχία της. Είχαν επικεντρωθεί στην αγορά των συστατικών, το ψήσιμο και την πώληση των καλών μας, όχι σε όλα τα «χαζή πράγματα» που έκανα εκείνη την ημέρα.

Το κίνητρο είναι ένα υποπροϊόν της βοήθειας άλλων

Όταν είσαι κατάθλιψη, ακόμη και καθημερινές εργασίες μπορεί να φαίνονται δύσκολες. Ωστόσο, όταν παρακινείστε να βοηθήσετε άλλους, γνωρίζοντας ότι υπάρχει σημαντικό νόημα σε αυτό που κάνετε, είναι ευκολότερο να ξεφύγετε από το κρεβάτι, να αναλάβετε δράση και να μιλήσετε με άλλους. Αρχίζετε να βρίσκετε μια αίσθηση του σκοπό, βοηθώντας και εσείς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και αισθάνονται πιο σίγουροι.

Κατά τη διάρκεια της πώλησης ψωμιού, ήμουν μόλις σε θέση να περιμένω μέχρι να έρθει η κόρη μου από το σχολείο για να αρχίσει. Προωθούμενος από την αίσθηση του σκοπού μου, ήμουν κίνητρο και αυτό το κίνητρο πέρασε σε άλλες περιοχές της ζωής μου.

Βοηθώντας άλλους επιτρέπουν την κοινωνική αλληλεπίδραση

Όταν είστε καταθλιπτικοί, μπορεί να έχετε την τάση να απομονώσετε τον εαυτό σας από τους άλλους. Η υπερβολική κοινωνική απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη.¹

Ενώ μία φορά agoraphobic, Εξακολουθώ να έχω κάποιο κοινωνικό άγχος. Ωστόσο, αισθάνθησα εξουσιοδοτημένη να μιλήσω εξ ονόματος του φίλου μου, ήμουν λιγότερο κοινωνικά ανήσυχος να μιλήσω με τους γείτονες. Έχω επίσης αλληλεπιδράσει με άλλα ευγενικά άτομα που ήθελαν να βοηθήσουν. Αυτές οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μου έδωσαν αυτοπεποίθηση και έδωσα δυο νέες φιλίες.

Θέλω να σας προτρέψω να βοηθήσετε άλλους - για χάρη τους και για σας. Αν με πάρετε αυτή την πρόκληση ή απλώς το σκεφτείτε, ενημερώστε με να αφήσετε ένα σχόλιο. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιδέες σας και πώς επιλέγετε να κάνετε τον κόσμο καλύτερο.

Πηγές

¹Απομόνωση. (2015, 3 Ιουλίου). Ανακτήθηκε στις 23 Οκτωβρίου 2017.

Η Michelle είναι σύζυγος και μητέρα δύο παιδιών. Είναι συγγραφέας δύο βιβλίων και ενός συντάκτη ενός τρίτου. Το βιβλίο της, Καλωσορίστε τη Βροχή, θα σας εμπνεύσει να δείτε πέρα ​​από τις καταιγίδες της ζωής. Βρείτε τη Michelle Facebook, Κελάδημα, Google+ και το προσωπικό της blog.