Διπολική κατάθλιψη και θυμός: Τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;

Η διπολική κατάθλιψη και ο θυμός είναι πιο συχνές από ό, τι μπορεί να σκεφτείτε. σε συνδυασμό, μπορούν να έχουν καταστροφικές συνέπειες για τη ζωή και τις σχέσεις σας. Άτομα με διπολική διαταραχή συχνά περιγράφουν αίσθημα ευερεθιστότητας, ξεγνοιασιά για τίποτα, ή ανατίναξη εντελώς πάνω από τα μικρότερα πράγματα. Άλλοι βιώνουν οργή και βίαιες παρορμήσεις, οι οποίες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τους ίδιους και τους άλλους ανθρώπους. Ο καθένας έχει την ικανότητα για οργή και θυμό, αλλά μπορεί να είναι πιο ακραίο διπολική κατάθλιψη. Μάθετε περισσότερα για τη διπολική κατάθλιψη και τον θυμό και πώς μπορείτε να ελέγξετε τις ανεπιθύμητες εκρήξεις.

Διπολική κατάθλιψη και θυμός: Ποια είναι η σύνδεση;

Η διπολική κατάθλιψη και ο θυμός συχνά συμβαδίζουν με το χέρι, και πολλοί γιατροί βλέπουν το θυμό ή την ακραία ευερεθιστότητα ως σφραγίδα σύμπτωμα της διπολικής κατάθλιψης. Ο θυμός στη διπολική διαταραχή μπορεί να συμβεί λόγω των χημικών μετατοπίσεων στον εγκέφαλο, των ορμονικών ανισορροπιών που συμβάλλουν στη διαταραχή ή του συναισθηματικού στελέχους της ζωής με διπολική. Αντιμετωπίζοντας μια χρόνια και μερικές φορές εξουθενωτική

ψυχική ασθένεια μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Ο θυμός μπορεί να είναι μια υγιής έκφραση αυτών των συναισθημάτων, αλλά μπορεί επίσης να είναι καταστροφική.

Δεν μιλάμε μόνο για φυσικό θυμό εδώ. Ο θυμός δεν είναι πάντα προφανής. Μπορεί να παρουσιαστεί ως ξέσπασμα ή ακόμα και λεκτική ή φυσική επίθεση σε άλλο άτομο ή μπορεί να εκδηλωθεί με ευερεθιστότητα και σιωπή. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο θυμός είναι α σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής και έτσι αισθάνονται ένοχοι και ντροπή για τα συναισθήματά τους, ακόμη και αν δεν ενεργούν πάνω τους.

Ο θυμός οποιασδήποτε μορφής μπορεί να αναγκάσει τους ανθρώπους να αποσυρθούν από κοινωνικές εκδηλώσεις και τους αγαπημένους τους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα σοβαρά ζητήματα όπως η βία, συναισθηματική κακοποίηση, και αυτοτραυματισμός - συνεπώς, δεν θα πρέπει να λαμβάνεται ελαφρώς. Εάν έχετε διπολική διαταραχή και ο θυμός είναι ένα σύμπτωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Ο θυμός ως σύμπτωμα της διπολικής κατάθλιψης: Τι μπορείτε να κάνετε;

Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το θυμό ως σύμπτωμα της διπολικής διαταραχής:

1. Κατανοήστε την αιτία
   Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι ότι ο θυμός δεν είναι πάντα ένα σημάδι της διπολικής κατάθλιψης - μπορεί να είναι επίσης σύμπτωμα ενός μανιακού ή υπομανιακού επεισοδίου στη διπολική διαταραχή, που μπορεί να αντιμετωπιστεί διαφορετικά. Η πλειοψηφία των ατόμων με διπολική διαταραχή γνωρίζουν αν είναι μανιακά ή κατάθλιψη, αλλά σε άτομα που βιώνουν γρήγορη ποδηλασία, λιγότερο ακραίες κορυφές και χαμηλά (όπως βιώνουν το κυκλοθυμία - μια ηπιότερη μορφή διπολικής διαταραχής) ή μικτές πολιτείες (που βιώνουν ταυτόχρονα συμπτώματα μανίας ή υπομανίας και κατάθλιψης), η διάκριση δεν είναι τόσο ξεκάθαρη.
   Αν αντιμετωπίζετε θυμό ως σύμπτωμα της διπολικής κατάθλιψης, θα πρέπει να παρακολουθείτε τις διαθέσεις και τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας ρωτήσω αν υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για τα συναισθήματα θυμού ή γενικά, προκαλεί διπολική κατάθλιψη Συνολικά.
   
2. Γνωρίζετε ότι ο θυμός δεν είναι πάντα κακός
   Σε διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (μια μορφή του νοητική συμπεριφορική θεραπεία συνηθίζεται συχνά θεραπεία διπολικής διαταραχής), οι ασθενείς υπενθυμίζονται ότι ο θυμός δεν είναι πάντα κακός - μπορεί να είναι ένα απολύτως υγιές συναίσθημα. Ο θυμός μας οδηγεί προς τα εμπρός και μας ενθαρρύνει να αλλάξουμε. Μας βοηθά να καλέσουμε τις αδικίες στον κόσμο και να προσπαθήσουμε να τις βάλουμε σωστές.
   Ωστόσο, για να είναι μια θετική δύναμη, ο θυμός πρέπει να ελέγχεται και να διαχειρίζεται. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εύρεση υγιεινών μηχανισμών αντιμετώπισης για το πότε ο θυμός χτυπάει (όπως βόλτα ή άσκηση), εμπλέκοντας τον εγκέφαλό σας σε ήρεμες δραστηριότητες ή αναζητώντας θεραπεία από το γιατρό σας.
   
3. Ζητήστε τη θεραπεία
   Εάν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα με τη διπολική κατάθλιψη και τον θυμό, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας για το είδος της θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει. Η σωματική άσκηση (όπως kickboxing ή workouts καρδιο) μπορεί να σας βοηθήσει να διοχετεύσετε τον φυσικό παρορμήσεις θυμό δημιουργεί, ενώ η ομιλία θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του θυμού σας και να σας βοηθήσει να βρείτε υγιή πρίζες. Εάν ο θυμός έχει σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σας, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει την προσαρμογή του φαρμάκου σας.
   Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλοι έχουν την ικανότητα για οργή, και ότι ο θυμός δεν είναι απαραιτήτως α σημάδι της διπολικής διαταραχής - και δεν έχει διπολική διαταραχή σημαίνει ότι θα αντιμετωπίσετε τον θυμό ως α σύμπτωμα. Ο θυμός μπορεί να είναι απίστευτα ανισορροπημένος και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή των ανθρώπων που ζουν με διπολική διαταραχή, οπότε θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα που περιγράφονται σε αυτό άρθρο.

αναφορές άρθρων