Πώς να φτιάξετε το δικό σας τοίχο θετικών θεμάτων

Η δημιουργία ενός τοίχου ευαισθησίας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας στη ζωή. Είτε θέλετε να γίνει πιο θετική, να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας ή να επιτύχει έναν συγκεκριμένο στόχο, κοιτάζοντας έναν τοίχο από όμορφες εικόνες και αποσπάσματα θα ενισχύσει μόνο την εξουσία του νου σας. Εδώ, θα μάθετε πώς να φτιάξετε τοίχο ευαισθησίας και τα οφέλη που έρχονται μαζί του.

Τι είναι το τείχος θετικής ευαισθησίας;

Ένας τοίχος ευαισθησίας είναι μια επίδειξη θετικών εικόνων, προσφορών και επιβεβαιώσεων στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας. Ο σκοπός αυτού του τοίχου θετικότητας είναι να σας δώσει μια οπτική εστίαση για τη ζωή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια επιλογή εμπνευσμένων εικόνων για να εξετάσετε πότε αισθάνεστε κατάθλιψη ή μη κινητοποιημένη ("Θετική στάση για την κατάθλιψη: Είναι ακόμη δυνατό;"). Μετά από όλα, είναι πιο εύκολο να σκεφτείτε πιο θετικά όταν αντιμετωπίζετε οπτικές υπενθυμίσεις για το τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

Οι τοίχοι θετικής λειτουργίας λειτουργούν;

Γνωρίζουμε τώρα ότι η θετική σκέψη υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενθαρρύνει την ενίσχυση των νέων συνάψεων. Με άλλα λόγια, εστιάζοντας στο θετικό και όχι στον αρνητικό δεν είναι μόνο καλό για την ψυχική σας ευεξία, είναι επίσης καλό για τη σωματική σας υγεία ("Έχει ψεύτικη θετικότητα, ψεύτικη θετική βοήθεια ή σας βλάπτει;").

Σύμφωνα με τον Traci Stein, Ph. D., κλινικό ψυχολόγο και καθηγητή επικεφαλής του Teachers College του Columbia University,

"Οι ψυχολόγοι έχουν γνωρίσει εδώ και δεκαετίες ότι οι εικόνες που δημιουργείτε στο μυαλό σας μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στο σώμα σας. τώρα οι ερευνητές το αποδεικνύουν. "

Και ποιος καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε θετικές εικόνες στον εγκέφαλο από το να γεμίσετε το σπίτι σας θετικές λέξεις και εικόνες; Οι τοίχοι θετικών είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί επειδή σας βοηθούν να απεικονίσετε στόχους που είναι βαθιά προσωπικοί. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε ποιες λέξεις και εικόνες σας δημιουργούν και σας κάνουν να αισθανθείτε ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο.

Πώς να κάνω ένα τείχος της θετικότητας

Είναι εύκολο να φτιάξετε το δικό σας τοίχο ευαισθησίας, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι θέλετε να εμφανίσετε και πώς θέλετε να κοιτάξει. Μπορείτε να επιλέξετε εμπνευσμένα αποσπάσματα, εικόνες, πνευματικά περάσματα, φωτογραφίες ανθρώπων που αγαπάτε, θετικές ταπετσαρίες, αυτοκόλλητα ή όλα τα παραπάνω.

Πριν ξεκινήσετε στον τοίχο σας, δημιουργήστε μια μακέτα στο περιοδικό ή το λεύκωμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφασίσετε ποια διάταξη θέλετε καλύτερα, είτε είστε περισσότερο οδηγημένος σε λέξεις ή εικόνες, και Αν θέλετε ένα συγκεκριμένο χρωματικό σχέδιο για το τοίχο θετικότητάς σας.

Ακολουθούν κάποιες ιδέες για τοίχους θετικής στάσης για να ξεκινήσετε:

• Τοίχος από τσάι: Αν είστε ιδιοκτήτης του διαμερίσματός σας ή έχετε άδεια να βάψετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τσιμεντένιο τοίχο στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας μια κατσαρόλα με χρωματιστό χαρτόνι. Μόλις στεγνώσει, μπορείτε να γράψετε και να σχεδιάσετε στον τοίχο σας χρησιμοποιώντας στυπειοθλίπτες που μπορούν να διαγραφούν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τις ιδέες και τα εισαγωγικά σας φρέσκα ανάλογα με το τι σας εμπνέει.
• Τοίχος συλλογής: Ο τοίχος της γκαλερί είναι συνήθως μια συλλογή από εικόνες πλαισιωμένες ή διατεταγμένες διακριτικά. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τοίχο γκαλερί οπουδήποτε στο σπίτι σας, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό όπου θα το δείτε συχνά - για παράδειγμα, πάνω από το γραφείο σας.
• Ποίηση: Εάν είστε οδηγημένος από την ανάγλυφη λογοτεχνία, ένας τοίχος εμπνευσμένων ποιημάτων και αποσπάσματα από τα αγαπημένα σας μυθιστορήματα θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε ξανά και να νιώσετε πιο θετικά. Γιατί να μην τα γράψετε με το καλύτερο χειρόγραφό σας ή να μάθετε καλλιγραφία για να κάνετε τον τοίχο σας ακόμα πιο προσωπικό και να επιτρέψετε στα εισαγωγικά να βυθιστούν;
• Επιβεβαίωση τοίχου: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι καταγράφουν τις επιβεβαιώσεις τους πολύ πιο αποτελεσματικές από ό, τι τους λένε δυνατά. Περάστε χρόνο για έρευνα επιβεβαιώσεις στο διαδίκτυο ή να δημιουργήσετε τη δική σας - για παράδειγμα, "Είμαι ισχυρός και ικανός" ή "Είμαι ανθεκτικός".

Ο καθένας μπορεί να κάνει τοίχο θετικής ικανότητας

Η θετική τέχνη του τοίχου είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ενθαρρύνετε την αισιοδοξία και τη φροντίδα για την ψυχική σας υγεία και όλοι μπορούν να το κάνουν. Χάρη στις δωρεάν εκτυπώσεις που είναι διαθέσιμες σε ιστότοπους όπως το Pinterest, δεν χρειάζεται να είναι ένα ακριβό έργο και δεν χρειάζεστε καλλιτεχνικές δεξιότητες ή εξοπλισμό για να ξεκινήσετε.

Η δημιουργία ενός τοίχου ευαισθησίας είναι ένας δημιουργικός και προορατικός τρόπος για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο θετικός άνθρωπος. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε και να αναδιοργανώσετε τα στοιχεία του τείχους σας για να ενσωματώσετε νέους στόχους και πάθη έτσι ώστε να μεγαλώνει μαζί σας. Τι υπάρχει στον τοίχο θετικότητάς σας;

αναφορές άρθρων