Λίστα ελέγχου ψυχικής υγείας για στρεσογόνες καταστάσεις
Τι συμβαίνει στο HealthyPlace αυτή την εβδομάδα;
- Λίστα ελέγχου ψυχικής υγείας για στρεσογόνες καταστάσεις
- Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
- Πώς ήξερα ότι ο θεραπευτής μου ήταν ο κατάλληλος για μένα
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
- Παράθεση σχετικά με το να νιώθετε απομόνωση λόγω ψυχικής ασθένειας
Το άγχος επηρεάζει την ψυχική υγεία και το πώς ζούμε τη ζωή. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, όλοι έχουμε την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε θετικά το άγχος, να διατηρήσουμε την ψυχική υγεία και να προχωρήσουμε. (Πάρε αυτό διαδικτυακό stress test για να δείτε το επίπεδο άγχους σας.)
Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε, χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ελέγχου ψυχικής υγείας για στρεσογόνες καταστάσεις για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες που δεν ελέγχουν.
- Θυμάστε να απενεργοποιήσετε την αντίδραση του σώματός σας στο στρες;Πάρτε αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές για να αντικαταστήσετε την απόκριση του νευρικού σας συστήματος μάχης ή φυγής με την ήρεμη, ξεκούραση και πέψη.
- Εστιάζετε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς; Τα προβλήματα κυριαρχούν εύκολα στην προσοχή μας, κάτι που μπορεί να μας κολλήσει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις αξίες και τις προτεραιότητές σας για ψυχική εστίαση σε περιόδους άγχους.
- Έχετε εντοπίσει μια μικρή ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να σας απομακρύνει ένα βήμα πιο μακριά από το πρόβλημα; Η δράση δίνει δύναμη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολη. Σκεφτείτε ως προς τα μικρά βήματα προς αυτό που θέλετε και επιλέξτε ένα πράγμα για να εργαστείτε αμέσως.
- Εξασκείτε την αποδοχή αυτού που δεν μπορείτε να ελέγξετε;Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε δεν σημαίνει παραίτηση. Το να εγκαταλείψετε έναν αγώνα σας βοηθάει να αλλάξετε την εστίασή σας και να αναλάβετε θετική δράση.
- Προσέχετε την παρούσα στιγμή; Το άγχος μπορεί να μας εγκλωβίσει ανήσυχες σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον. Μείνετε προσγειωμένοι στρέφοντας την προσοχή σας σε κάτι θετικό (ή ουδέτερο) για την τρέχουσα στιγμή σας.
- Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με στοργική καλοσύνη και σεβασμό; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αντιμετωπίζετε μια κακή κατάσταση με τον καλύτερο τρόπο που μπορείτε αυτή τη στιγμή. Το να προσδιορίζεις τι κάνεις σωστά είναι ενδυνάμωση.
Αν και αυτή η λίστα ελέγχου ψυχικής υγείας για στρεσογόνες καταστάσεις δεν θα λύσει αυτόματα προβλήματα, θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους και συγκεντρωμένους, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Προτεινόμενο βίντεο
Εκμάθηση Πώς να χρησιμοποιήσετε το χτύπημα για να ηρεμήσετε το άγχος - Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χτύπημα για να ηρεμήσετε το άγχος. Σε αυτό το σεμινάριο, μάθετε πώς το χτύπημα, ή η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, ηρεμεί τα άβολα συναισθήματα χτυπώντας τα σημεία βελονισμού. Παρακολουθώ.
Άρθρα για το άγχος και την ανακούφιση από το στρες
- Αναπνευστικές ασκήσεις για τη μείωση του στρες
- Χρειάζεστε αυτοβοήθεια για το άγχος; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές
- Στρες στη δουλειά; Δοκιμάστε αυτές τις 5 τεχνικές ανακούφισης από το άγχος
- Τα Διαφορετικά Είδη Στρες
- Αυτοβοήθεια Διαχείριση Στρες
Η σημερινή ερώτηση: Πώς φροντίζετε την ψυχική σας υγεία όταν είστε αγχωμένοι; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.
Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η γάτα μου είναι θετική συντροφιά και βοηθά την ψυχική μου υγεία
- Η αίτηση για την πίστωση φόρου αναπηρίας κερδίζει
- Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει την αναβλητικότητα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο
- Μην βλάπτεις τον εαυτό σου: Ένα γράμμα στον παρελθόν μου εαυτό
- Πώς η λεκτική κακοποίηση από τις μητέρες επηρεάζει τους γιους
- Τρόφιμα άνεσης και κατάθλιψη
- Αντίο, Ιστολόγιο «Σχέσεις και ψυχικές ασθένειες».
- Όταν μια διατροφική διαταραχή καλύπτει τον φόβο της απόρριψης
- Όταν η τεχνολογία σε αγχώνει
- Συναισθηματική ρύθμιση και αποκατάσταση του αυτοτραυματισμού
- Πώς ο Ειρηνισμός βοηθά με τον Σχιζοσυναισθηματικό μου ιδεασμό αυτοκτονίας
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Η Kelly συζητά πώς ήξερε ότι ο θεραπευτής της ήταν κατάλληλος για εκείνη. Ρίξε μια ματιά.
Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace που κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Πώς η λεκτική κακοποίηση από πατέρες επηρεάζει τους γιους
- Η τελική μου ανάρτηση ιστολογίου «Περισσότερα από οριακά».
- Μπορεί η κυβέρνηση να σταματήσει το στίγμα της ψυχικής υγείας;
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Παράθεση σχετικά με το να νιώθετε απομόνωση λόγω ψυχικής ασθένειας
«Το παρελθόν μου είναι μια πανοπλία που δεν μπορώ να απογειώσω, όσες φορές κι αν μου πεις ότι ο πόλεμος τελείωσε».
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα για το αίσθημα απομόνωσης.
Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.
Σας ευχαριστώ,
Ντέμπορα
Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com
