Εναλλακτικές θεραπείες για ινομυαλγία
Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Μερικοί γιατροί και άλλοι επαγγελματίες στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπείες για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.
Τι νιώθει να ζει με ινομυαλγία;
"Φανταστείτε χθες το βράδυ, πίνετε περισσότερο κρασί από ό, τι θα έπρεπε, αλλά δεν είχε νερό ή φαγητό. Πήγατε για ύπνο αργά και σηκωθήκατε νωρίς, αισθάνεστε άκαμπτοι, αγχωμένοι και κουρασμένοι ", λέει ο Chanchal Cabrera, ένας βρετανός βοτανολόγος, ασθενής ινομυαλγίας και συγγραφέας Ινομυαλγία: Ταξίδι προς θεραπεία (McGraw-Hill, 2002). Οι άνθρωποι με ινομυαλγία αισθάνονται αυτόν τον τρόπο όλη την ώρα, λέει.
Ένα πραγματικά μυστηριώδες νόσημα, το σύνδρομο ινομυαλγίας (FMS) περιλαμβάνει χρόνιο εκτεταμένο μυϊκό πόνο και κόπωση. Επηρεάζει περίπου το 2% όλων των Αμερικανών και αντιπροσωπεύει το 10 έως 30% όλων των διαβουλεύσεων για τη ρευματολογία. Το FMS πλήττει κυρίως άτομα ηλικίας μεταξύ 35 και 55 ετών και εμφανίζεται επτά έως 10 φορές συχνότερα στις γυναίκες.
Και σαν ο πόνος και η κόπωση να μην ήταν αρκετοί, ένας αστερισμός άλλων συμπτωμάτων συχνά συνοδεύει την διαταραχή-ομίχλη σκέψεις, διαταραχές ύπνου, επώδυνες εμμηνόρροπες κράμπες (δυσμηνόρροια) και συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου - κάνοντας μια σαφή διάγνωση δύσκολος. Αν και η αιτία του FMS συνεχίζει να αποφεύγει τους ερευνητές, ορισμένες πιέσεις στο σώμα, όπως έντονη ασκήσεις, ασθένειες ή ένα τραυματικό συμβάν, φαίνεται να εντείνουν τα συμπτώματα ή ακόμα και να φέρουν την κατάσταση εαυτό.
"Η ινομυαλγία μου προκλήθηκε από ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα το 1991, όταν ήμουν υγιής και έμοιαζε 28 ετών", λέει ο Cabrera, τώρα 43 ετών, που ζει στο Βανκούβερ της Βρετανικής Κολομβίας. "Μέσα σε λίγα λεπτά από την πρόσκρουση, ο λαιμός και οι ώμοι μου ήταν πόνο, και είχα έναν θαμπό πονοκέφαλο. Η αργή μου κάθοδος σε ινομυαλγία είχε αρχίσει. "
Το σώμα φυσά μια ασφάλεια
Jacob Teitelbaum, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου για την αποτελεσματική χρόνια κόπωση του Πανεπιστημίου του Maryland, Annapolis Σύνδρομο / θεραπείες ινομυαλγίας, παρομοιάζει το FMS με το "φυσώντας μια ασφάλεια" του σώματος όταν καταστεί ενεργειακός λογαριασμός του ακάλυπτος. Αυτό το βραχυκύκλωμα έχει ως αποτέλεσμα την καταστολή του υποθαλάμου, υποστηρίζει το Teitelbaum. "Ο υποθάλαμος ελέγχει τον ύπνο, την ορμονική λειτουργία, τη θερμοκρασία και τις αυτόνομες λειτουργίες όπως η αρτηριακή πίεση και η ροή αίματος", λέει. "Ο υποθάλαμος χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για το μέγεθός του από οποιοδήποτε άλλο όργανο, οπότε όταν υπάρχει έλλειμμα ενέργειας, τίθεται εκτός λειτουργίας πρώτα."
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
"Το FMS δεν έχει καμιά αιτία," λέει ο Teitelbaum. Υποθέτει ότι ο υποθάλαμος μειώνει την προστατευτική του λειτουργία εν όψει αυτού που αντιλαμβάνεται ως συντριπτικό άγχος, το οποίο μπορεί να προέλθει από λοίμωξη, τραυματισμό ή ένα αγχωτικό, συναισθηματικό περιστατικό. "Οι ασθενείς με FMS φαίνεται να έχουν γενετικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο υποτάσσονται ο υποθάλαμος, η υπόφυση και η επινεφριδική ρύθμιση", λέει. "Ως αποτέλεσμα, οι μύες καταλήγουν να μην έχουν ενέργεια και πόνο."
Υπάρχει ελπίδα;
Η Mary Shomon, τώρα συγγραφέας και υποστηρικτής ασθενών στην Ουάσινγκτον, άρχισε να έχει συμπτώματα FMS στην ηλικία των 34 ετών, μετά από δύο αυτοκινητιστικά ατυχήματα και πολλές άλλες προκλήσεις για την υγεία. Μέσα από μια ολιστική προσέγγιση και εναλλακτικές θεραπείες, βρήκε τελικά ανακούφιση από τα συμπτώματά της. Εντούτοις, 11 χρόνια αργότερα, εξακολουθεί να εκφράζει την απογοήτευσή της για το στίγμα και τη δυσπιστία που συναντά σχετικά με την ινομυαλγία - ιδιαίτερα από τη συμβατική ιατρική κοινότητα.
"Όσοι από εμάς έχουν υποφέρει από αυτό γνωρίζουν από πρώτο χέρι ότι είναι μια πολύ πραγματική κατάσταση", λέει ο Shomon. «Δεν το ονειρευόμασταν ή δεν ανέπτυξαμε κάποιο ψυχοσωματικό σύνδρομο και δεν μπορούμε απλώς να το σκεφτούμε, να περάσουμε και να νιώσουμε καλύτερα ή απλώς να το καταφέρουμε με απόλυτη αποφασιστικότητα». Μερικοί γιατροί - και ακόμη και μερικές από τις οικογένειες και τους φίλους μας - πιστεύουν ότι η ινομυαλγία είναι ψυχοσωματική, μαρτυρία τεμπελιά, ή οφείλεται σε κάποια εγγενή συναισθηματική ή σωματική αδυναμία ».
Η συμβατική ιατρική έχει λίγα να προσφέρει στον τρόπο θεραπείας, γεγονός που αποθαρρύνει τους ασθενείς και τους γιατρούς. Οι κύριοι γιατροί βλέπουν το FMS σε μεγάλο βαθμό ως μια ανίατη κατάσταση (αν το βλέπουν ως μια κατάσταση καθόλου), έτσι ώστε να επικεντρωθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση του ύπνου - κυρίως με τα φαρμακευτικά προϊόντα. Αν και οι συμβατικοί και οι εναλλακτικοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να προτείνουν προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση μυών και καρδιαγγειακών παθήσεων γυμναστήριο, μαζί με τεχνικές χαλάρωσης για να διευκολύνουν την ένταση και το άγχος των μυών, τα ναρκωτικά παραμένουν στην πρώτη γραμμή της συμβατικής ιατρικής οπλοστάσιο.
Οι συνηθισμένοι επαγγελματίες συστήνουν συχνά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη για τον πόνο και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά για τη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης. Αυτά τα φάρμακα βελτιώνουν τα συμπτώματα σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν σταματούν την ασθένεια. Και έρχονται με μια έντονη τιμή: τα ΜΣΑΦ προκαλούν αιμορραγία στην στοματική κοιλότητα και μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται μακροχρόνια. Τα αντικαταθλιπτικά περιέχουν πολλές πιθανές παρενέργειες, όπως άγχος, ναυτία, αύξηση βάρους και δυσκοιλιότητα. Και, στο τέλος της ημέρας, δεν αμβλύνουν την ασθένεια ή δεν παρέχουν καμία ελπίδα για μακροχρόνια ανακούφιση. Αντίθετα, μια νέα φυλή εναλλακτικών επαγγελματιών, συμπεριλαμβανομένου του Teitelbaum, πιστεύει ότι το FMS μπορεί να θεραπευτεί. Στόχος τους είναι να πάρουν τα βασικά ζητήματα και να μετατρέψουν την ασθένεια γύρω με εναλλακτικές θεραπείες.
Η αναζήτηση για ύπνο
Ο ύπνος αποτελεί πρωταρχικό μέλημα για όσους έχουν FMS. Ενενήντα τοις εκατό των ασθενών ξυπνούν πολλές φορές μια νύχτα, και ακόμη και αν το κάνουν όλη τη νύχτα, σπάνια κοιμούνται αρκετά βαθιά ώστε να νιώθουν αναζωογονημένοι. Άλλα συμπτώματα μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο, όπως το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (σπασμωδικά, κνησμώδη πόδια που προκαλούν πόνο και αϋπνία), ευερέθιστη ουροδόχο κύστη και νυκτερινή μυοκλονία.
Οι επιστήμονες έχουν από καιρό γνωρίζουμε ότι η ινομυαλγία περιλαμβάνει «διαταραγμένη φυσιολογία του ύπνου» ή διαταραχές άλφα ρυθμού που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και οδηγούν σε ελαφρύ, μη αναζωογονητικό ύπνο. "Εάν δεν πάρετε οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, ο πόνος σας απλά δεν θα πάει μακριά", λέει ο Teitelbaum. "Ο βαθύς ύπνος είναι όταν κάνετε αυξητικές ορμόνες, επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας και απαλλαγείτε από τον πόνο", εξηγεί. Η πρώτη γραμμή άμυνας του Teitelbaum έναντι του διαταραγμένου ύπνου είναι η L-theanine (πρέπει να είναι η μορφή "L"). Συμβουλεύει 200 mg πριν από τον ύπνο.
"Η L-theanine είναι φανταστική", λέει ο Shomon. "Με την L-theanine, μπορώ να κοιμηθώ χωρίς να ξυπνήσω." Το Teitelbaum συνιστά επίσης μελατονίνη χαμηλής δόσης - μέγιστη δόση 0,5 mg ανά νύχτα - για να ενθαρρύνει έναν κανονικό κύκλο ύπνου. Επειδή ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την επούλωση, το Teitelbaum μπορεί περιστασιακά να συνταγογραφεί χάπια ύπνου, αλλά μόνο ως έσχατη λύση.
Για τον Cabrera, ο ύπνος και η επούλωση πήγαν χέρι-χέρι: «Η μελατονίνη βοήθησε πραγματικά να μου δώσει έναν βαθύ ύπνο». Μετά τη διάγνωσή της, ο Cabrera αναγκάστηκε να εγκαταλείψει την εργασία του και σχεδόν ξαπλωμένος και κοιμόταν για ένα χρόνο. "Έχω κοιμηθεί 12 με 14 ώρες τη νύχτα, συν ΝΠΑ", λέει. "Χρησιμοποιώ ακόμα μελατονίνη κάθε βράδυ, αλλά τώρα παίρνω μια μικρή δόση των 0,3 mg." Ωστόσο, η Cabrera πρέπει να παρακολουθείται στενά. «Με λιγότερο από τον ιδανικό ύπνο, ακόμη και για μία νύχτα, κάποια συμπτώματα FMS θα επιστρέψουν, αλλά τώρα μπορώ να τα αντιστρέψω αμέσως», λέει.
Μια νέα ζάχαρη για ενέργεια
Αλλά όσο κι αν ξεκουράζονται, οι άνθρωποι με FMS δεν φαίνεται να έχουν αρκετή ενέργεια. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η έρευνα δείχνει ότι οι πάσχοντες από FMS έχουν χαμηλότερα επίπεδα ATP (το μόριο κυτταρικής ενέργειας του σώματος) μαζί με μια μειωμένη ικανότητα να το κάνει. Αλλά η συναρπαστική νέα έρευνα με ασθενείς με FMS δείχνει ότι η συμπλήρωση με D-ριβόζη (συχνά αποκαλούμενη ριβόζη), το κυτταρικό καύσιμο του σώματος, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αναπληρώσει το ΑΤΡ.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Μια φυσική ζάχαρη, η ριβόζη εμφανίζεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα. "Το Ribose είναι το βασικό δομικό στοιχείο για την παραγωγή ενέργειας", λέει ο Teitelbaum. "Στην πραγματικότητα, τα κύρια μόρια ενέργειας στο σώμα σας είναι φτιαγμένα από ριβόζη, συν βιταμίνες Β και φωσφορικά." Μας οι οργανισμοί αποκτούν ριβόζη μέσω της ζύμης δίαιτας ζυθοποιίας έχει μια πλούσια προμήθεια-και το σώμα το κάνει επίσης από τη γλυκόζη μέσα τροφή. Αυτή είναι μια αργή διαδικασία, όμως, που δεν μπορεί πάντα να συμβαδίσει με την ενέργεια που χάνεται στις καθημερινές δραστηριότητες, οπότε μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να αποκατασταθεί το χαμένο ATP - και πιθανόν πολύ περισσότερο για όσους υποφέρουν FMS.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η συμπληρωματική ριβόζη μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο, τη δυσκαμψία και την κόπωση της άσκησης. ότι οι άνθρωποι το ανέχονται καλά. και ότι δεν έχει παρενέργειες. Οπλισμένος με αυτή τη γνώση, η Teitelbaum διεξήγαγε μια πρόσφατη και πολύ ελπιδοφόρα μελέτη ριβόζης σε ασθενείς με FMS. Πήραν 5 γραμμάρια ριβόζης τρεις φορές την ημέρα, κατά μέσο όρο 28 ημέρες. Σε μόλις 12 ημέρες, το 66% αυτών που έλαβαν ριβόζη είχε σημαντική βελτίωση στην ενέργεια, τον ύπνο, τη διανοητική διαύγεια, και ένταση πόνου, με μέση αύξηση της ενέργειας κατά 44% και αύξηση κατά 30% ευεξία. Αν και η μελέτη είναι προκαταρκτική, με αποτελέσματα θετικά, αναζητήστε σύντομα πρόσθετη έρευνα για τη ριβόζη.
Ένα διαφορετικό είδος κοκτέιλ
Θα μπορούσε μια απλή θεραπεία ένεσης FMS; Όπως αποδεικνύεται, ένα θρεπτικό αφέψημα θα μπορούσε απλά. Το Myers Cocktail (που ονομάστηκε για τον John Myers, τον γιατρό που το εφευρέθηκε), μια ενδοφλέβια θεραπεία με μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχει μαγνήσιο, ασβέστιο, σύμπλεγμα βιταμίνης Β και βιταμίνη C, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ινομυαλγίας για 20 ημέρες χρόνια. Όπως και η ριβόζη, αυτά τα ασφαλή θρεπτικά συστατικά προάγουν την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και αντλούν την παραγωγή ΑΤΡ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εναλλακτική ιατρική αναθεώρηση. "Έχουμε καλή κλινική επιτυχία με αυτή τη θεραπεία για να μειώσουμε τον πόνο και να προωθήσουμε την αποτοξίνωση", λέει η Virginia Hadley, RN, διατροφολόγος στην κλινική Tahoma στο Kent της Ουάσινγκτον.
Οι ερευνητές του Yale εξέτασαν πρόσφατα το Myers Cocktail σε μια ομάδα 40 ασθενών ηλικίας 18 έως 75 ετών σε διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο τυχαιοποιημένη μελέτη. Έδωσαν μία ένεση την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες μέσω μιας μεγάλης σύριγγας που περιέχει 37 ml (περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού) θρεπτικού διαλύματος. Το μίγμα εγχύθηκε βραδέως επί περίπου 20 λεπτά. Η μελέτη που δεν έχει ακόμη δημοσιευθεί μετρά τα σημεία προσφοράς, τα επίπεδα κατάθλιψης και την ποιότητα ζωής. "Αυτή η τριμηνιαία πιλοτική μελέτη έδειξε σημαντικές βελτιώσεις σε όλα τα σχετικά αποτελέσματα με το Myers Cocktail και κανένα με την λύση του εικονικού φαρμάκου", αναφέρει ο David L. Katz, MD, συνεταίρος κλινικός καθηγητής επιδημιολογίας και δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο Yale. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν ακόμα λιγότερο πόνο το μήνα μετά την τελευταία ένεση. "Τα αποτελέσματά μας δείχνουν έντονα ότι το Myers Cocktail μπορεί να προσφέρει θεραπευτικό όφελος σε ινομυαλγία. Εν τω μεταξύ, θα συνεχίσουμε να το προσφέρουμε στους ασθενείς μας ", λέει ο Katz.
Πάρτε λίγο βελόνα
Πολλοί άνθρωποι με FMS γαντζώνονται στο βελονισμό και για καλό λόγο. Πολλές μελέτες δείχνουν τα θετικά οφέλη του βελονισμού για ανακούφιση από τον πόνο. Μια μελέτη ορόσημο εμφανίστηκε στις εργασίες του Mayo Clinic του Ιουνίου 2006. Αυτή η τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή, με επικεφαλής τον David P. Ο Martin, MD, αναισθησιολόγος από το Κολέγιο Ιατρικής του Mayo Clinic στο Rochester της Μινεσότα, αναφέρει 50 ασθενείς με FMS, οι μισοί από τους οποίους έλαβαν βελονισμό. τα υπόλοιπα 25 έλαβαν εικονικό βελονισμό, που περιελάμβανε βελόνες που εισήχθησαν σε μη θεραπευτικά σημεία. Μετά από μόλις έξι θεραπείες που διαδόθηκαν σε τρεις εβδομάδες, οι ασθενείς με βελονισμό ανέφεραν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα, ιδιαίτερα την κόπωση και το άγχος, διάρκειας έως και επτά μηνών. Ένα μήνα μετά τη θεραπεία, εκείνοι που έλαβαν θεραπεία με «αληθινό» βελονισμό είχαν λιγότερη κόπωση και λιγότερα συμπτώματα άγχους από ότι η ομάδα βελονισμού με ψευδαισθήσεις.
Άσκηση περισσότερο, στρες λιγότερο
Μια τακτική, ήπια ρουτίνα άσκησης ξεχωρίζει ως απαραίτητη για το FMS - για να αυξήσει την ευελιξία και να μειώσει τον πόνο και το άγχος. Ο έντονος πόνος που συνήθως συνοδεύει το FMS καθιστά δύσκολο για πολλούς πάσχοντες να ξεκινήσουν και να διατηρήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προγράμματα με απαλές εκτάσεις και κινήσεις, όπως η θεραπευτική γιόγκα, ο Pilates και το t'ai chi, είναι συχνά κατάλληλα για τους ασθενείς με FMS.
Ο Σόμον βρίσκει τεράστια ανακούφιση με τον Πιλάτη. "Το σώμα μου ήταν συχνά ένας κόμπος από πόνους και πόνους - ειδικά στο λαιμό, στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης μου", λέει. "Αλλά ξεκίνησα το Pilates για δύο ώρες μίας ώρας την εβδομάδα. Ήταν αλλαγή ζωής. Σταδιακά, κέρδισα τη δύναμη, ο σταθερός πόνος στο σώμα μου ξεθωριζόταν και ήμουν σε θέση να σταματήσω τις καθημερινές δόσεις ιβουπροφαίνης. »Ο Σομόν έχει κάνει τον Πιλάτες για περίπου τέσσερα χρόνια και λέει ότι σπάνια έχει πόνο στο σώμα.
Η γιόγκα διευκολύνει επίσης τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών. Σε μια τυχαιοποιημένη πιλοτική μελέτη έξι εβδομάδων, οι ερευνητές εξέτασαν ένα πρόγραμμα γιόγκα που τροποποιήθηκε για χρόνιο πόνο στην πλάτη του FMS. Το πρόγραμμα βελτίωσε την ισορροπία, την ευελιξία και τη μειωμένη αναπηρία και κατάθλιψη.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Ηλεκτρική βοήθεια
Έπειτα, υπάρχουν κάποιες συγκλονιστικές ειδήσεις. Σύμφωνα με την Carolyn McMakin, χειροπράκτη στο Πόρτλαντ του Όρεγκον και ενεργό υποστηρικτή της θεραπείας με μικρορεύματα, η ηλεκτρική ενέργεια μπορεί να βοηθήσει το zap FMS. Η θεραπεία με μικρορεύματα αυξάνει τον ρυθμό επούλωσης για τραυματισμούς και κατάγματα και ελέγχει τον πόνο των μυών. Σύμφωνα με τον McMakin, η παροχή ηλεκτρικού ρεύματος microamperage (50 έως 100 microA) σε έναν ασθενή αυξάνει τις συγκεντρώσεις ATP έως και πενταπλάσια στο σώμα.
Η ηλεκτρική ενέργεια μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και με άλλους τρόπους. Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου (TENS), η οποία εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην επιστημονική βιβλιογραφία γύρω στο 1975, ανακουφίζει από τον πόνο με την αποστολή ηλεκτρικών σημάτων χαμηλής τάσης στα νεύρα με μπαταρία συσκευή. Τα δέκατα, που χρησιμοποιούνται κυρίως από φυσιοθεραπευτές αλλά και από ειδικούς του πόνου MD, πιστεύεται ότι δουλεύουν επειδή ο ηλεκτρισμός διεγείρει τα νεύρα σε μια πληγείσα περιοχή και ανακατεύει τα κανονικά σήματα πόνου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να παράγει φυσικές ενδορφίνες. Μια μελέτη του 2005 εξέτασε 218 ασθενείς με χρόνιο πόνο. Αφού έλαβαν TENS δύο φορές την εβδομάδα για έξι εβδομάδες, οι ασθενείς εμφάνισαν σημαντική βελτίωση στην αναπηρία και τον πόνο, την οποία διατήρησαν σε εξάμηνη παρακολούθηση.
Ενώ όλοι ελπίζουν για μια θεραπεία για το FMS, αυτή η μαγεία σφαίρα που τερματίζει τη νόσο, όλες αυτές οι διαφορετικές θεραπείες και μια σειρά ρυθμίσεων του τρόπου ζωής καθιστούν την ασθένεια διαχειρίσιμη. "Οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να κάνουν οποιαδήποτε πρόοδο", λέει ο Cabrera. "Η ινομυαλγία περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες και ένα εσωτερικό σύνολο ανησυχιών. Παρόλο που είμαι βοτανολόγος, και γνωρίζω ότι τα βότανα βοηθούν, όλη η απάντηση δεν έγκειται σε ουσίες. "
Και ο Σόμον προσθέτει, "Δεν υπάρχει σαφώς καμία συμβατική ιατρική θεραπεία ή μόνο μία θεραπεία σίγουρου. Αυτό που φαίνεται να λειτουργεί το καλύτερο είναι ένας συνδυασμός προσαρμοσμένης τακτικής που επικεντρώνεται στην εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου, τη μείωση του πόνου, την αύξηση της ευελιξίας, τη βελτίωση του μεταβολισμού και τη μείωση του στρες ».
Το έχεις?
Αν και η επίσημη διάγνωση της ινομυαλγίας περιλαμβάνει τον εντοπισμό των πόνων και των σημείων τρυφείας σημείων (δείτε εικόνες στις σελίδες 68 και 69), παρακάτω είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό διαταραχή.
| Σημάδια και συμπτώματα | Ποσοστό ασθενών |
| Διαδεδομένος πόνος | 90 έως 100 |
| Σημεία προσφοράς | 90 έως 100 |
| Κούραση | 90 έως 100 |
| Γνωστική εξασθένηση ("ινώδης ομίχλη") | 70 έως 90 |
| Διαταραχές ύπνου | 70 έως 90 |
| Δυσμηνόρροια (επώδυνη εμμηνόρροια) | 70 έως 90 |
| Συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου | 50 έως 70 |
Πηγή: Εναλλακτικό φάρμακο
πίσω στο:Πώς να ξεπεραστεί ο πόνος
