Οργανωτική Βοήθεια για ADHD Ενήλικες: Χαρτιά, Αρχειοθέτηση και άλλα

Έγγραφα, χαρτιά παντού και ποτέ αυτό που χρειάζομαι. Πολλοί ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD) ή μαθησιακές δυσκολίες πνίγονται σε μια θάλασσα χαρτιού. Με κάθε επίσκεψη από τον αποστολέα, το χαρτί βουνό μεγαλώνει. Οι υπολογιστές μας προσθέτουν στο βουνό με την πολύ γνωστή "Έχεις Eχει Mail".

Επιπλέον, φόρμες, αναφορές και προσφορές κατακλύζουν τα γραφεία και τα σπίτια μας, για να μην αναφέρουμε τις εφημερίδες, τα περιοδικά και τα χαρτιά από τα σχολεία των παιδιών μας. Πολλοί ενήλικες με μαθησιακές δυσκολίες, οι οποίοι έχουν δυσκολίες στην ανάγνωση, την ορθογραφία και τη γραμματική, συχνά παραιτούνται από την προσπάθεια να παραμείνουν στην κορυφή όλων αυτών.

Ένας αριθμός ενηλίκων πελατών μου ADHD μου είπαν ότι οι σωροί υλικών τους για να ταξινομηθούν και να διαβαστούν παίρνουν ολόκληρα δωμάτια. Εκτός από την προσθήκη στην αίσθηση της αποτυχίας, του άγχους και / ή της κατάθλιψης, οι μαθησιακές δυσκολίες δημιουργούν συχνά εμπόδια στις σχέσεις - ειδικά στον τομέα της γραπτής επικοινωνίας. Οι άνθρωποι αναμένουν ότι μπορούμε να απαντήσουμε.

Η παραμονή στην ανάγνωση και τη γραφική εργασία, για ενήλικες με LD, απαιτεί εφευρετικές στρατηγικές. Ως προπονητής, συνεργάζομαι με ανθρώπους για να αναπτύξω δομές και στρατηγικές για την υποστήριξη της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Σκέψου τα ακόλουθα:

[Αυτοέλεγχος: Το σφάλμα σας είναι εκτός ελέγχου;]

1. Αναγνωρίστε ότι η γραφειοκρατία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των σχέσεων, καθώς η γραφειοκρατία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των θέσεων εργασίας.

2. Ζητήστε από τους ανθρώπους να καλέσουν και να αφήσουν φωνητικά μηνύματα παρά να στείλουν γραπτά υλικά αν είναι ευκολότερο να επεξεργαστείτε τη λεκτική επικοινωνία.

3. Εξετάστε την πρόσληψη ενός προσωπικού βοηθού για να διαβάσετε τα χαρτιά σας μία φορά την εβδομάδα για εσάς. Ένας αναγνώστης μπορεί να επισημάνει τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν περισσότερο και που χρειάζονται την απάντησή σας. Οι φοιτητές είναι σπουδαίοι σε αυτό το καθήκον και θα χρεώνουν μόνο περίπου $ 10 την ώρα. Μέσα σε λίγες ώρες, μπορείτε να χτυπήσετε τα χαρτιά σας σε ένα εύχρηστο ποσό.

4. Ελέγξτε τη νέα τεχνολογία που διευκολύνει τη γραπτή επικοινωνία. Τώρα είναι δυνατή η ομιλία σε ένα μικρόφωνο και ο υπολογιστής σας να πληκτρολογεί αυτόματα τις λέξεις, χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα όπως το νέο DragonSpeak. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις σας χρησιμοποιώντας το λογισμικό mindmapping, όπως το Inspiration, για την παροχή της απαραίτητης δομής.

5. Ελέγξτε τη μηχανή Kerzweil που διαβάζει έγγραφα για εσάς. Στο παρελθόν αυτά τα μηχανήματα χρησιμοποιήθηκαν από άτομα που ήταν τυφλά, αλλά πολλά άτομα με ADHD και LD τα βρίσκουν πολύ χρήσιμα. Πολλά κολέγια τα έχουν στις βιβλιοθήκες τους. Διατίθενται σε μικρότερο μέγεθος για χρήση στο σπίτι και στο γραφείο.

[Ελεύθερος Πόρος: 73 τρόποι να οργανώσετε τη ζωή σας]

6. Κρατήστε ένα λεξικό και αριθμομηχανή εύχρηστο.

7. Εξοικείωση με τον τρόπο διαχείρισης του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Ζητήστε από τους ανθρώπους να σας γράψουν σε μορφή "κουκκίδας"
• Ζητήστε από τους ανθρώπους να επισημάνουν τις ενότητες που θέλουν ειδικά να τις διαβάσετε
• Ζητήστε από τους ανθρώπους να επισημάνουν τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που πρέπει να διαβάσετε τοποθετώντας το όνομά σας στη γραμμή Προς: και να βάλετε το όνομά σας στην ενότητα cc, εάν αποστέλλεται μόνο για πληροφοριακούς σκοπούς
• Ζητήστε να μην στείλετε μη απαραίτητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
• Πάντα να χρησιμοποιείτε τον ορθολογισμό και τον έλεγχο γραμματικής, και να ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικής αλληλογραφίας στα λάθη.

Οποιεσδήποτε στρατηγικές και δομές που σας βοηθούν να περάσετε από τα γραφικά βουνά θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να διατηρήσετε σχέσεις στο σπίτι και στο γραφείο.

[Λογαριασμοί, λογαριασμοί, λογαριασμοί: Πώς να κερδίσετε πίσω το χαρτί σας ακαταστασία]

Ενημερώθηκε την 1η Μαρτίου 2019