Αναζωογόνηση Ψυχικής Υγείας και Αυτο-Σαμποτάζ

Η ανάκτηση από τη διάγνωση της ψυχικής ασθένειας είναι αρκετά δύσκολη, αλλά συχνά - συνειδητή ή όχι - αυτο-σαμποτάρει την ψυχική μας ανάκαμψη. Αυτό το ιστολόγιο θα προσπαθήσει να εξηγήσει γιατί μπορούμε να το κάνουμε αυτό και, πώς μπορούμε επικεντρωθείτε στην ανάκτηση χωρίς να κάνει τη διαδικασία πιο δύσκολη.

Τι είναι η αυτό-σαμποτάζ, καθώς ισχύει για την ανάκτηση της ψυχικής υγείας;

Εν συντομία, ας αναφερθούμε στο λεξικό, Ναί το λεξικό. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να έχουμε μια γενική αίσθηση περίπλοκων όρων πριν τις συνδέσουμε με ψυχικές ασθένειες.

Σύμφωνα με τον παραπάνω πόρο, σαμποτάζ, και πιο συγκεκριμένα αυτο-σαμποτάζ, συνδέεται με τις ακόλουθες λέξεις:

• Για ζημιά
• Να υπονομεύσει
• Να εκτροχιάσει

Υποθέτω ότι παίρνετε την παρασυρόμενη εδώ. Είναι περίπλοκο, αλλά θα προσπαθήσω να το απλοποιήσω, επειδή είναι σημαντικό. Πότε για πρώτη φορά διαγνωσμένη με ψυχική ασθένεια, συχνά λαμβάνουμε μέτρα που δυσκολεύουν την ανάκαμψη.

Τρία παραδείγματα σύνδεσης της αυτό-σαμποτάζ με την ανάκτηση της ψυχικής υγείας

Καταρχάς, θέλω να επισημάνω ότι οι παραπάνω λέξεις είχαν σκοπό να μας βοηθήσουν καθορίζω η αυτο-σαμποτάζ φαίνεται λίγο αρνητική - είναι λίγο αρνητική. Χρειαζόμαστε όμως μια βάση και, ως εκ τούτου, προσπαθούμε να τους δώσουμε ένα θετικό κίνητρο. Αυτός είναι ο στόχος μου.

Παραδείγματα αυτο-σαμποτάζ και ανάκτησης ψυχικής υγείας:

Άρνηση λήψης φαρμάκων. Μπορούμε να συνδέσουμε αυτό με τη λέξη "ζημιά". Αυτό βλάπτει την ανάκαμψή μας. Η λήψη φαρμάκων είναι δύσκολη - πολύ περισσότερο όταν διαγνωστεί πρώτα - και οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι συνηθισμένοι να βάζουμε φάρμακα στο σώμα μας. Αισθάνεται ξένο! Μπορούμε να αρνηθούμε τη θεραπεία για το λόγο αυτό. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να πάρτε φάρμακο για να ανακάμψει. Τούτου λεχθέντος, μέρος της διαδικασίας όταν η ανάκαμψη από ψυχική ασθένεια έρχεται σε ένα μέρος του αποδοχή και αποδεχόμενος την πραγματικότητα ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι σημαντική, καλά, αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα μπροστά!

Δεν εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας στην ασθένειά μας. Ας συνδέσουμε αυτό με την παραπάνω λέξη για να "υπονομεύσουμε". Το έχω πει πολλές φορές - και δεν πιστεύω ότι μιλάμε αρκετά - πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για την ασθένειά μας. Η εκπαίδευση είναι ένας σύμμαχος που δεν μπορούμε να αναιρέσουμε. Η αποφυγή της μόρφωσής μας είναι, ναι, υπονομεύοντας την ανάκαμψή μας. Δεν είναι τόσο περίπλοκο όσο φαίνεται: Συζητήστε με την ομάδα φροντίδας ψυχικής υγείας, ζητήστε πόρους και, το σημαντικότερο, κάντε ερωτήσεις! Αν μπορείς Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους γύρω σας.

Δεν λαμβάνετε σοβαρά την αυτο-φροντίδα. Αμέσως συνδέω αυτό με τη λέξη "εκτροχιά". Λαμβάνοντας την αυτο-φροντίδα σοβαρά είναι Πραγματικά σημαντικές και, ναι, δεσμούς για την εκπαίδευση του εαυτού μας. Αλλά πρέπει να ασκήσουμε αυτο-φροντίδα - όχι μόνο να διαβάσετε γι 'αυτό! Οι λέξεις είναι μεγάλες, αλλά δεν είναι πολύ χρήσιμες αν δεν τις θέσουμε σε δράση.

Εντάξει. Προχωράω.. .

4 τρόποι για να αγκαλιάσετε την ανάκτηση της ψυχικής υγείας και να τελειώσετε την αυτο-σαμποτάζ

Θέλω να το κάνω αυτό εύκολο, καλά, δώστε το καλύτερο σου βολή. .

• Δημιουργήστε μια λίστα (και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας) για τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να σαμποτάρετε την ανάκαμψή σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε διακοπή της αρνητικής συμπεριφοράς και τις αντίστοιχες ενέργειες.

• Μείνε θετικός. Όλοι αυτο-σαμποτάζ, είναι μέρος της ύπαρξης ανθρώπου και μας κάνει πραγματικός, αλλά να θυμάστε ότι η ανάκαμψη από την ψυχική ασθένεια απαιτεί από εμάς να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας - και την ομάδα ψυχικής υγείας μας - προκειμένου να ανακάμψει. Είναι βέβαιο ότι είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί, αλλά δοκιμάστε μόνο. Μερικές φορές, αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε.

• Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι οι πιο θετικές ενέργειες που μπορείτε να αναλάβετε (αυτοεξυπηρέτηση για παράδειγμα), τόσο πιο γρήγορη θα είναι η διαδικασία ανάκτησης της ψυχικής σας υγείας.

• Εργάζομαι πάνω σε την αποδοχή ψυχικής ασθένειας. Αυτό είναι, πιστεύω, το πιο δύσκολο μέρος της διάγνωσης με μια ψυχική ασθένεια. Αλλά από τη στιγμή που θα μπορέσουμε να εργαστούμε προς την αποδοχή, ο αυτοαμποτισμός θα μειωθεί.

Ας ελπίσουμε ότι αυτό δεν ήταν εξαιρετικά βαρετό, καθώς σίγουρα δεν ήταν η πρόθεσή μου. Είναι ένα βρώμικο θέμα αλλά μαθαίνουμε να το αναγνωρίσουμε και να δουλέψουμε για να το βγάλουμε έξω από τη ζωή μας - μας κάνει πιο ισχυρούς.

Τώρα, ρίχνω την ερώτηση σε σας: Πιστεύεις ότι αυτο-σαμποτάζ; Δώστε μερικά παραδείγματα και, αν θέλετε, τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά και τις ενέργειες που σχετίζονται με αυτήν.