Δεν φοβάμαι; Έχω Άγχος

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή μου που καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ να φοβούνται και να έχουν ένα πανικού ή άγχους. Είναι αρκετά μορφωμένοι ώστε να γνωρίζουν ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο φόβο και το άγχος και γι 'αυτό είμαι πολύ ευγνώμων. Ωστόσο, έχω κι εγώ ανθρώπους στη ζωή μου που πιστεύουν ότι και οι δύο δημιουργούνται ίσοι. Πιστεύουν, και συχνά έντονα, ότι και τα δύο συναισθήματα είναι διαφορετικά επίπεδα της ίδιας βασικής συγκίνησης - φόβου. Εδώ εξηγώ στους ανθρώπους ότι δεν φοβάμαι. Έχω άγχος.

Η διαφορά ανάμεσα στο άγχος και το φόβο

• Φόβος - Ένα αίσθημα καταστροφής, ανησυχίας ή ανησυχίας σε περίπτωση επικείμενου κινδύνου.
• Ανησυχία - Ένα αίσθημα καταστροφής, ανησυχίας ή περιφρόνησης όταν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.

Λάβετε υπόψη ότι δεν μιλώ για ανησυχία ή αίσθημα ανησυχίας. Μιλώ για άγχος ως ψυχική ασθένεια που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού ή αγοραφοβία.

Αυτοί οι ορισμοί θα πρέπει να κάνουν τη διαφορά προφανής, αλλά επειδή αναζητούμε τρόπους για να εκπαιδεύσουμε τους μη-εμπνευσμένους, θα προχωρήσω ένα βήμα παραπέρα και θα επισημάνω τη μεγαλύτερη διαφορά από όλα. Ο φόβος έχει μια λύση. Αφαιρέστε τον "επικείμενο κίνδυνο" και ο φόβος ενός ατόμου θα διαλυθεί. Το άγχος δεν έχει άμεση λύση και συχνά έρχεται χωρίς προειδοποίηση.

Το άγχος μπορεί να αυξηθεί με τη σοβαρότητα παρά τον λογικό εγκέφαλο ενός ατόμου που ουρλιάζει ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Αυτή η διαδικασία δεν βασίζεται σε αιτία και αποτέλεσμα, τουλάχιστον όχι με τον ίδιο τρόπο όπως ο φόβος. Ενώ μπορεί να αισθάνεται το ίδιο με το φόβο, η αιτία είναι μια διαδικασία ασθένειας και κάτι που ένα άτομο δεν έχει κανέναν έλεγχο και τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν επ 'αόριστον, αν δεν θεραπευθούν.

Το άγχος αισθάνεται σαν να φοβάσαι, αλλά αυτό δεν έχει σημασία

Ανησυχία αισθάνεται σαν φόβο, αλλά αυτό δεν έχει σχέση με την κατάσταση. Όλα τα σόδα ποπ, από κόλα σε λεμόνι ασβέστη, αισθάνεται το ίδιο. Οι διαφορές εξακολουθούν να υπάρχουν και το να τις καλούμε όλες οι ίδιες είναι απλώς λανθασμένες. Ακριβώς επειδή το άγχος και ο φόβος μοιράζονται κάτι κοινό, ακόμα και κάτι τόσο ισχυρό όσο η βιολογία, δεν τους κάνει το ίδιο πράγμα.

Μερικές φορές η καλύτερη εξήγηση για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να καταλάβουν δεν είναι μια αναλογία ή ακόμα και ένα λεξικό, αλλά πώς αισθανόμαστε γι 'αυτό και την επιλογή των λέξεων μας όταν περιγράφουμε συμπτώματα άγχους. Ίσως, στην αρχή, κάποιοι άνθρωποι με άγχος δεν κατάλαβαν τι συνέβαινε και αναφέρθηκαν ανακριβώς τα συμπτώματά τους. Αν δεν καταλάβαιναν τι συμβαίνει, δεν είναι δύσκολο να δούμε πού θα μπορούσε να αναπτυχθεί μια κακή επικοινωνία.

Μόλις εμείς, ως πάσχοντες από άγχος, καταλάβουμε τι συμβαίνει, πρέπει να ενημερώσουμε με σαφήνεια και συνέπεια τους ανθρώπους γύρω μας τι συμβαίνει. Μην πείτε ότι φοβάστε όταν ανησυχείτε και μην επιτρέπετε σε άλλους να ελαχιστοποιήσουν το τι συμβαίνει. Πείτε: "Δεν φοβάμαι. Έχω άγχος. "

Όσο μισώ τα κλισέ, "το παράδειγμα που οδηγεί" είναι η καλύτερη πορεία δράσης.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.