Ανάκτηση από την χρόνια ψυχική ασθένεια: Συμφιλίωση με την υποτροπή
Άγγιξα σχετικά με τη συμφιλίωση με την υποτροπή στη θέση μου, Αναδρομές και ο φόβος της υποτροπής, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για να την ανάκτηση ψυχικής υγείας από μία μόνο θέση μπορεί να καλύψει. Ένα ολόκληρο βιβλίο που εκτείνεται σε χιλιάδες σελίδες δεν μπορεί να περιγράψει τον φόβο που σχετίζεται με την υποτροπή. Η συμφιλίωση με τη δυνατότητα υποτροπής των ψυχικών ασθενειών είναι ένα δύσκολο έργο.
Συμφιλίωση με την υποτροπή μετά την πάλη για να επιτευχθεί η άφεση
Όταν σκέφτομαι μια χρόνια ψυχική ασθένεια, πάντα φαντάζομαι την εικόνα εκεί. Συνοψίζει τη νόσο για μένα. Οι διάσημες δύο μάσκες: μελαγχολική και ίσως μανιακή. Αλλά υπάρχει μια γκρίζα περιοχή και αυτή η περιοχή είναι όπου έχουμε την τάση να ζούμε, τουλάχιστον μερικές φορές, σε σχετική σταθερότητα.
Μου πήρε πάνω από δέκα χρόνια για να ανακάμψει διπολική διαταραχή. Αυτό οφείλεται εν μέρει στον εθισμό και στον αλκοολισμό που έτρεξα μαζί με την ασθένειά μου. Η λέξη Άφεση είναι διαφορετική από τη λέξη ανακτηθεί. Η άφεση συνεπάγεται, στο πλαίσιο της χρόνιας ψυχικής ασθένειας, μια μείωση των συμπτωμάτων, μια περίοδο σταθερότητας. Μια εποχή κατά την οποία η ζωή κινείται όσο πιο ομαλά γίνεται. Είναι υπέροχο, αλλά ρωτάς τον εαυτό σου, θα διαρκέσει; Θα υποτροπιάσω;
Αυτό το ερώτημα με ενοχλεί πάρα πολύ. Αλλά είναι κάτι που προσπαθώ να μην το σκεφτώ και ίσως να θελήσετε να κάνετε το ίδιο. Εάν επικεντρωθούμε στην πιθανότητα υποτροπής κατά τη διάρκεια της ύφεσης, το άγχος αυτού μπορεί, στην πραγματικότητα, ενεργοποιήσετε ένα επεισόδιο.
Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι: ξεχνώντας ότι μια χρόνια ψυχική ασθένεια είναι, στην πραγματικότητα, χρόνιος. Η ρωγμή συχνά καθορίζεται για να ανακτηθεί. Όταν τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας έχουν φύγει, όταν είστε σταθεροί, είστε σε ανάκαμψη. Τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας έχουν μειωθεί. Αλλά αν δεν μπορείτε να δεχτείτε την πραγματικότητα της υποτροπής, ότι μπορεί να συμβεί ή ότι δεν μπορεί, η αποκατάσταση είναι άκαρπη. Δεν μπορείτε να το απολαύσετε. Η ανάκτηση, η ύφεση, η σκληρή μάχη, πρέπει να είναι αγαπητή, αλλά είναι δύσκολο, τουλάχιστον, να αγνοήσουμε τη λέξη υποτροπή. Να ζεις χωρίς να μένεις στο πίσω μέρος της ψυχής σου.
Μάθετε να εναρμονίζεστε με την πραγματικότητα της υποτροπής της ψυχικής ασθένειας
Αυτή είναι μια ψηλή τάξη. Είναι δυνατόν να αγκαλιάσουμε την αντίληψη ότι μπορεί να μην είμαστε πάντα καλά; Υποστηρίζω ότι για να γίνουμε καλά, να μείνουμε καλά, πρέπει να είμαστε.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε μέσα από ζωή γεμάτη φόβο. Λοιπόν, μπορείτε, αλλά αυτό δεν ζει καθόλου. Απλώς υπάρχει. Το σώμα δεν είναι σωστά συνδεδεμένο με το μυαλό. Προκειμένου να ανακτήσετε, να επιτύχετε ύφεση, πρέπει να καταλάβετε ότι ενδέχεται να κάνετε υποτροπή. Η ζωή σας δεν θα είναι εντελώς ομαλή. Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο από εκείνους που δεν έχουν χρόνια ψυχική ασθένεια, πιθανότατα θα είναι, αλλά η ζωή σας αξίζει να αγωνίζονται.
Κάντε ένα σχέδιο δράσης για την ανάκτηση της ευεξίας
Στη ζωή μου, έχω ένα σχέδιο όταν τα συμπτώματα αρχίζουν να δείχνουν. Όσο με ενοχλεί, έχω πει στον σύντροφο και την οικογένειά μου να με ενημερώσουν πότε μπορώ να γλιστρήσω. Συνήθως, τους λέω ότι κάνουν λάθος. "Είμαι απόλυτα ωραία". Δεν έχουν ιδέα τι συμβαίνει. Συνήθως έχουν δίκιο και επισκέπτομαι τον ψυχίατρό μου.
Έχουμε κάνει ένα σχέδιο για να αποφύγουμε την υποτροπή. Αυτή είναι μια πολύ καλή ιδέα. Αν αρχίσω να δείχνω σημεία κατάθλιψης, ανεβαίνουμε συγκεκριμένα φάρμακα. Αν αρχίσω να αισθάνομαι λίγο μανιακό, χαμηλώνουμε τους άλλους. Είναι σαν να ζογκλέλεις: μερικές φορές η μπάλα πέφτει ακόμα κι αν είσαι ειδικός. Τις περισσότερες φορές, έχοντας ένα σχέδιο μπορεί να μειώσει σημαντικά την υποτροπή και, με τη σειρά του, τον φόβο. Εάν έχετε ένα σχέδιο, αισθάνεστε λιγότερο χαμένος. Έχετε επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε καλά.
Προτρέπω τους ανθρώπους να έχουν ένα σχέδιο ανάκαμψης ευεξίας (ΚΑΛΥΜΜΑ), αν δεν το έχετε ήδη, επειδή το περπάτημα μέσα από ζωή γεμάτη φόβο δεν είναι καθόλου ζωή. Αγκαλιάστε την ανάκαμψή σας, την πραγματικότητα της υποτροπής, και κάντε ένα σχέδιο για να μείνετε καλά.
