Ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης που προκαλούν αυτοκτονίες και αυτοκτονίες
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει ειλικρίνεια συζήτηση για αυτοκτονία, απόπειρες αυτοκτονίας, καθώς σχετίζεται με το πώς οι ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονία.
Η ύπαρξη ανθυγιεινών δεξιοτήτων αντιμετώπισης μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις προσπάθειες αυτοκτονίας και στον θάνατο με αυτοκτονία. Όταν κάποιος αγωνίζεται κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας, ο πόνος και η σύγχυση που αισθάνεται συχνά συνδυάζεται με παραπληροφόρηση, λανθασμένες πεποιθήσεις και ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονία. Ωστόσο, αυτά είναι συχνά τα μόνα πράγματα που ένα άτομο πάσχει από α κρίση ψυχικής υγείας έχει στη διάθεσή του. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε τώρα έχοντας εκπαιδευτικές συζητήσεις για την ψυχική υγεία, την αυτοκτονία και τις υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης.
Έχω περάσει πολλά χρόνια μάχεται κατάθλιψη πριν λάβετε μια πραγματική διάγνωση μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής. Τα χρόνια αυτά ήταν ένα εφιαλτικό μίγμα σκοταδιού, μούδιασμα, πόνο και μοναξιά. Όταν προσπάθησα να περιγράψω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου σε φίλους και οικογένεια, μου είπαν να προσεύχομαι γι 'αυτό. Με ενθάρρυνε επίσης να μείνω ισχυρός στην πίστη μου και να επικεντρωθώ στις ευλογίες μου. Οι άνθρωποι είπαν τα πράγματα για την ανάγκη μου να βγώ από το σπίτι περισσότερο ή να ασκήσω περισσότερο ή να βγαίνω έξω στον ήλιο περισσότερο. Λοιπόν, έκανα αυτά τα πράγματα και δεν βοηθούσαν. Με τη σειρά τους, αυτό που αυτοί οι καλοπροαίρετοι - αλλά κακοποιημένοι - άνθρωποι είπαν με έκανε να αισθάνομαι ένοχος. Αυτή η ενοχή, πρόσθεσε στο
αρνητικές σκέψεις Είχα ήδη για τον εαυτό μου λόγω της κατάθλιψης, με φόρεσε ξανά και ξανά.Κατηγορώ τον εαυτό μου για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Ένιωσα σαν μια τέτοια αποτυχία γιατί απλά δεν μπορούσα να βελτιωθώ. Άρχισα να αναρωτιέμαι γιατί δεν μπορούσα να προσευχηθώ αρκετά ή να έχω αρκετή πίστη για να είμαι ευτυχισμένος και γεμάτος ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις. Γιατί δεν θα μπορούσα απλά να απαλλαγούμε από αυτό το σκοτάδι; Έχω τόσο κουρασμένοι να αγωνίζομαι όλο αυτό το διάστημα. Θα έκανα καλύτερα για λίγο, αλλά τότε η κατάθλιψη θα έρθει πίσω και θα με καλύψει πάλι. Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να νικήσω αυτό το πράγμα. Ήμουν κουρασμένος και απλά ήθελα να ξεκουραστώ και να είμαι ειρηνικός.
Ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης συμβάλλουν στην αυτοκτονία
Συνειδητοποίησα σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια αυτού του γεγονότος ότι πιθανότατα έπρεπε να είμαι για φάρμακα, δηλαδή ένα αντικαταθλιπτικό. Ήμουν πεισματάρης, όμως, και δεν ήθελα να τα πάρω. Εξακολουθώ να σκέφτομαι ότι θα μπορούσα να βελτιώσω μόνος μου. Επίσης, δεν ήθελα να θέλω να είμαι κάποιος που έπρεπε να παίρνει φάρμακο μόνο για να λειτουργήσει. Ξέρω - μάλλον υπερήφανος για μένα. Επιπλέον, ας είμαστε ειλικρινείς. Ήξερα αν οι άνθρωποι βρήκαν ότι θα έπρεπε να ασχοληθώ με το να στιγματίζω.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποίησα ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης. Εγώ αυτοτραυματισμένος για να αντιμετωπίσω τον πόνο μου. Έκανα πολλές φορές κάθαρση. Δεν θα ήξερα τι συνέβαινε για μια ώρα ή περισσότερο. Δεν ήξερα τότε και δεν ξέρω τώρα πού ακριβώς πήγα το μυαλό μου κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων. Απλά ξέρω ότι δεν ήταν αυτή τη στιγμή με το σώμα μου. Έχω binge-watched τηλεόραση ή ξόδεψε πάρα πολύ χρόνο on-line. Είμαι ένας άπληστος αναγνώστης, αλλά δεν μπορούσα να διαβάσω καν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι λέξεις δεν είχαν νόημα για μένα. Θα προσπαθώ, αλλά απλώς δεν μπόρεσα να κάνω μια συνεκτική σκέψη από τη σελίδα στον εγκέφαλό μου. Απομόνωσα τον εαυτό μου από τους φίλους. Δεν μπορούσα να δουλέψω να βλέπω ή να μιλάω στους ανθρώπους. Δεν είχα την ενέργεια. Αντιμετώπισα καθισμένος σε ένα σημείο στον καναπέ και απλώς με τον εαυτό μου με το διαδίκτυο ή την τηλεόραση μου "οι φιλοι." Ένιωσα σαν να περνούσα κινήσεις αλλά να μην κάνω πραγματικά συνειδητές αποφάσεις Οτιδήποτε. Ήμουν μπερδεμένος και φοβισμένος, και δεν είχα ιδέα τι συμβαίνει σε μένα.
Ανθυγιεινές ικανότητες αντιμετώπισης και η προσπάθεια αυτοκτονίας μου
Με όλα αυτά που συμβαίνουν μέσα μου, και με το να μην έχουν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης για να το χειριστώ, έσπασα. Δεν ξέρω μια καλύτερη λέξη γι 'αυτό. Κοιτάζω πίσω τον εαυτό μου εκείνη την ημέρα του Ιανουαρίου του 2017, στην οποία επιχείρησα να αυτοκτονήσω, και έτσι θα περιγραφούσα τον εαυτό μου: σπασμένα. Ήμουν σπασμένος, μπερδεμένος, φοβισμένος και εξαντλημένος. Ήθελα ειρήνη και ξεκούραση. Ήθελα να δώσω στον άντρα μου την ευκαιρία να βρει μια καλύτερη γυναίκα και θέλησα τα παιδιά μου να έχουν μια καλύτερη μητέρα. Πίστευα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός. Εκείνη την εποχή, πίστευα ότι η αυτοκτονία ήταν η μόνη μου επιλογή. Ευτυχώς, η προσπάθειά μου δεν ήταν επιτυχής. Ο σύζυγός μου ήρθε σπίτι και με πήγε σε ένα τοπικό νοσοκομείο για θεραπεία, και στη συνέχεια, πέρασε μια εβδομάδα σε ψυχιατρική περίθαλψη. Ενώ εκεί έχω λάβει μια διάγνωση, άρχισα να παίρνω αντικαταθλιπτικά και άρχισα τη θεραπεία.
Πώς Υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης μπορούν να αποτρέψουν την αυτοκτονία
Μου διδάχτηκαν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτές οι δεξιότητες, μαζί με αντικαταθλιπτικά, έχουν κρατήσει τις περιστασιακές, φευγαλέες αυτοκτονικές σκέψεις μου που μερικές φορές εμφανίζονται τώρα από το να γίνουν πραγματικά σχέδια αυτοκτονίας ή απόπειρες. Εξαιτίας αυτού, αισθάνομαι ότι η απόπειρα αυτοκτονίας μου θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί εάν μου είχαν διδαχθεί υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης νωρίτερα. Υπάρχει ένα μέρος μου που είναι θυμωμένος γιατί δεν μου δίδαξαν αυτές τις δεξιότητες μέχρι που ήταν σχεδόν αργά. Για μερικούς ανθρώπους και τους αγαπημένους τους, είναι πολύ αργά.
Η άγνοια και το στίγμα σκοτώνουν. Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι η μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή δεν μπορεί να προσευχηθεί, να ασκηθεί ή να θεραπευτεί από τον ήλιο. Όταν οι άνθρωποι λένε σε κάποιον που έχει κατάθλιψη αλλά δεν έχει ακόμη επιδιώξει επαγγελματική βοήθεια ακόμα, αυτά τα πράγματα είναι επιβλαβή και στιγματίζοντας. Είναι επίσης εσφαλμένα και εσφαλμένα. Κάποιος, όπως και εγώ, με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, θα μπορούσε ενδεχομένως να φτάσει στο σημείο αυτοκτονίας. Χρειαζόμουν υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης και χρειαζόμουν μια κοινωνία όπου δεν ήταν μόνο ασφαλές να μιλάμε για ψυχική υγεία, αλλά να ενθαρρύνουμε και ακόμη και να αναμένουμε. Χρειάζομαι ακόμα αυτό σήμερα. Ολοι το κάνουμε. Ας ξεκινήσουμε τώρα.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.
