Πώς να απολαύσετε τη ζωή και να διασκεδάσετε ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη

Η διασκέδαση και η διασκέδαση αποτελούν σημαντικό μέρος της ύπαρξής μας. Η ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητά μας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της μάθησης για το πώς να ζήσουμε με και διαχείριση της κατάθλιψής μας με υγιεινό τρόπο. Ενώ γνωρίζουμε ότι αυτό είναι αλήθεια, το δύσκολο κομμάτι μπορεί να κάνει την απόλαυση και τη διασκέδαση στην πράξη. Έχω ανακαλύψει κάποιους τρόπους για να το καταστήσω ευκολότερο και διαπίστωσα ότι κάνοντας χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή και να διασκεδάσετε είναι ωφέλιμη για να μάθετε να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη.

Πάρτε το χρόνο να απολαύσετε τη ζωή και να διασκεδάσετε σε τρεις φάσεις

Όταν είσαι έντονα καταθλιπτικός

Πρώτα απ 'όλα, η "διασκέδαση" δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Όσοι από εμάς με κατάθλιψη σίγουρα δεν χρειάζονται την πρόσθετη πίεση που πρέπει να βγάλουμε με μεγαλοπρεπή σχέδια ή πράγματα που θα μας απαλλάξουν από την υπερβολική ενέργεια. "Διασκέδαση" μπορεί να είναι απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Η διασκέδαση κατά τη διαχείριση της κατάθλιψης μπορεί να σημαίνει την παρακολούθηση αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής ή ταινίας ενώ απολαμβάνετε ένα υγιεινό σνακ. Φορώντας το πιο αγαπημένο στολή ή ακούγοντας τη μουσική της αγαπημένης σας μπάντας είναι απλοί τρόποι να προσθέσετε τη διασκέδαση στην ημέρα σας.

Βρείτε κάποια διασκεδαστικά πράγματα που λειτουργούν για σας, αλλά κρατήστε το απλό, έτσι ώστε να μην το κάνετε επιδεινώστε την κατάθλιψή σας προσθέτοντας υπερβολικό άγχος. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη φάση διασκέδασης.

Όταν η κατάθλιψη αρχίζει να ανυψώνεται

Αυτοί από εμάς με κατάθλιψη συχνά κλείστε και απομονώστε τον εαυτό μας; Ωστόσο, μια απαραίτητη πτυχή της απολαυστικής ζωής και της διασκέδασης περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Κάντε ένα μικρό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση, καλώντας έναν φίλο για καφέ ή τσάι. Δεν θα χρειαστεί να αφήσετε το σπίτι σας και μπορείτε ακόμα να απολαύσετε συντροφικότητα.

Όταν έχετε φτάσει στο σημείο να κάνετε καλά με αυτές τις επισκέψεις, τότε μπορείτε να το κάνετε επάνω για να προσκαλέσετε πολλούς φίλους για δείπνο. Κάνε το να είναι κανείς έτσι ώστε να είναι πραγματικά διασκεδαστικό για εσένα και δεν είναι πολύ αγχωτικό, πράγμα που θα μπορούσε να κάνει την κατάθλιψη χειρότερη. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να χαλαρώσετε στην επόμενη φάση.

Όταν νιώθεις περισσότερο σαν τον εαυτό σου

Τέλος, ήρθε η ώρα να βγούμε, να απολαύσουμε τη ζωή και να διασκεδάσουμε. Ξέρω ότι η κατάθλιψη το καθιστά δύσκολο μερικές φορές, αλλά αξίζει τον κόπο. Μου αρέσει να πηγαίνω στο δείπνο με τον σύζυγό μου. Επίσης, πρόσφατα έχω διασκεδάσει ενώ παίζω μίνι γκολφ με φίλους. Αργότερα αυτό το μήνα, ο σύζυγός μου και εγώ προγραμματίζουμε ένα ταξίδι μιας ημέρας σε μια συναυλία. Έχω λάβει μέτρα για να προετοιμαστεί για μια σημαντική δραστηριότητα όπως αυτή, και τώρα είμαι προετοιμασμένος.

Με το πασο σου; εξοικειωθείτε με κάθε βήμα. Ξεκινήστε επιλέγοντας μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Εργαστείτε σε κάθε φάση και μετακινηθείτε στο επόμενο όταν αισθάνεστε προετοιμασμένοι. Μην επιτρέπετε στην κατάθλιψη να σας κρατά πίσω από την απολαυστική ζωή και τη διασκέδαση όπως σας αξίζει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό.