Λήψη ενέργειας για αποκατάσταση κατάθλιψης

Θα γίνω ποτέ καλύτερος;

Αν πάσχετε από κατάθλιψη, έχετε σίγουρα ρωτήσει τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση μια ή δύο φορές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη προσκολλάται για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε να αρχίσουμε να αμφιβάλλουμε ή να πιστεύουμε ότι μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί. Μερικές φορές, πραγματικά αδύνατο.

Ο δρόμος της κατάθλιψης μπορεί να είναι μακρύς και τυλιγμένος

Αυτό είναι το θέμα της κατάθλιψης, ο δρόμος της ανάκαμψης μπορεί μερικές φορές να είναι μακρύς. Μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι μόνο μια ανησυχητική μάχη. Οι στροφές και οι στροφές είναι επίπονες. Αλλά όταν βγαίνετε από την άλλη πλευρά, υπάρχει κάτι σε σας που έχει αλλάξει και έχει αλλάξει προς το καλύτερο.

Είναι εύκολο για μένα να το πω τώρα, σωστά; Είμαι από την άλλη πλευρά. Αλλά ακόμα κι αν έχω "ζήσει στο φως" τώρα, η κατάθλιψη με την οποία γνωρίζω τόσο πολύ για σχεδόν 20 χρόνια δεν είναι πολύ μακριά. * Σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε εδώ, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη και ακόμη και η χρόνια κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη.

Πότε θα σταματήσουν τα συμπτώματα κατάθλιψής μου;

Πώς θα ήθελα να απαντήσω στην ερώτηση, "πότε θα σταματήσουν τα συμπτώματά μου στην κατάθλιψη;" Εάν μια φαρμακευτική εταιρεία θα μπορούσε να αναπτύξει ένα φάρμακο που θα είναι εγγυημένη για να αφαιρέσετε τα συμπτώματά σας σε X ποσό ημερών, εγγυώμαι ότι θα ήταν η νούμερο ένα συνταγή για το αγορά. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα, όσο περισσότερη προσπάθεια βάζετε στην ευεξία και την ανάρρωσή σας, το μεγαλύτερο όφελος που πιστεύω ότι θα λάβετε. Και για κάποιους, αυτό σημαίνει και ταχύτερη ανακούφιση.

Η κατάθλιψη παίζει τεχνάσματα σε σας

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να καταβάλουμε την προσπάθεια που απαιτείται για την ενεργό συμμετοχή στην ανάκαμψη; Η κατάθλιψη παίζει τεχνάσματα για εμάς. Είναι πολύ δύσκολο να βγούμε από το κρεβάτι, να κάνουμε τα πιο συνηθισμένα καθημερινά καθήκοντα που πρέπει να πετύχουμε, αλλά ίσως χρειαστεί επίσης να καταβάλουμε περισσότερες προσπάθειες στην αυτο-φροντίδα μας από ποτέ. Αυτό είναι απλώς προς τα πίσω και αισθάνεται εντελώς άδικο. Μπορείτε να έχετε το κόμμα σας κρίμα, πιστέψτε με ότι είχα δική μου, αλλά είναι αλήθεια, τώρα είναι η ώρα να φροντίσουμε για σας.

Η κατάθλιψη μας οδηγεί στο να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε τίποτα, ότι είμαστε άνευ αξίας και ότι οι προσπάθειές μας είναι μάταιες. Η κατάθλιψη είναι ψεύτης! Όταν το δοκιμάζουμε, το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι πώς το δικό μας μυαλό μας ψεύδεται, αλλά είμαι εδώ για να σας πω... η κατάθλιψη σας λέει ψέματα και ακόμα χειρότερα, προέρχονται από τον εαυτό σας, έτσι είναι πολύ πιθανό να τους πιστέψετε.

Μπορεί να αισθανόμαστε παραιτημένοι, ίσως να θεωρούμε ότι η μόνη επιλογή είναι να εγκαταλείψουμε, αλλά όταν αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι η εγκατάλειψη είναι μια βιώσιμη επιλογή, αυτή είναι η στιγμή, τη μεγάλη γιγαντιαία κόκκινη σημαία, που λέτε στον εαυτό σας, "Πω πω, πραγματικά πρέπει πάρτε τον εαυτό μου κάποια βοήθεια, τώρα! "Δεν πιστεύω ότι είναι μέρος της φυσικής κατάστασης του ανθρώπινου πνεύματος να επιθυμούμε να εγκαταλείψουμε τη ζωή, Μόνο όταν βιώνουμε ασθένεια, όπως η κατάθλιψη, όταν εξετάζουμε ακόμη και από απόσταση την ιδέα.

Η κατάθλιψη σας κόβει την πίστη σε ψεύτικες αλήθειες. Μόλις αρχίσετε να αναγνωρίζετε την τσάντα με τα κόλπα της κατάθλιψης, γίνεται πιο εύκολη η ταυτοποίησή της. Επιπλέον, ο χρόνος που μπορείτε να περάσετε μάχεται την κατάθλιψη μειώνεται επειδή ξέρετε τι να αναζητήσετε και ενεργείτε σε αυτό όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Ενεργήστε τώρα για ανακούφιση από την κατάθλιψη

Ένα από τα βασικά κλειδιά, κατά την προσωπική μου γνώμη, να χαλαρώσω τα συμπτώματά σας κατάθλιψης και να τα βάζω σε κατάσταση ηρεμίας, είναι απλά να πάρετε όποια ενέργεια μπορείτε να κάνετε προς την ευεξία τώρα αμέσως. Μην περιμένετε έως αύριο ή την επόμενη εβδομάδα για να καλέσετε έναν θεραπευτή / σύμβουλο / ψυχίατρο. Κάνε το τώρα. Μην περιμένετε μέχρι αύριο ή αυτό το Σαββατοκύριακο για να προσθέσετε μια μικρή άσκηση στη ζωή σας. Ξεκινήστε να προσθέτετε αυτές τις υγιείς δραστηριότητες στην ημέρα σας τώρα. Ξέρω ότι είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, είναι πολύ πιο εύκολο να πει κανείς από το να γίνει. Αλλά αν το βρείτε στον εαυτό σας για να κάνετε ένα υγιές πράγμα για σας σήμερα που δεν κάνατε για τον εαυτό σας χθες, τότε, κάνετε πρόοδο. Να είστε προληπτικοί, όσο πιο δυνατοί είστε εσείς.

Αποποίηση ευθυνών: Επιτρέψτε μου να αναγνωρίσω εδώ το συχνά χημικό / γενετικό συστατικό που εμπλέκεται στην κατάθλιψη. Δεν εννοώ να υπονοείτε ότι μπορείτε απλά να «φτιάξετε το δρόμο σας από την κατάθλιψη». Όταν λέω να δράσουμε τώρα, εννοώ ότι συνιστώ να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας (τώρα), κάνουμε ό, τι είναι στην εξουσία μας και το αποτέλεσμά μας θα είναι πιθανώς πολύ καλύτερο από ό, τι αν κάθισαμε και απλώς περιμέναμε την κατάθλιψή μας να σηκωθεί.

Εάν χρειάζεστε υποστήριξη κατάθλιψης, μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας Φόρουμ κατάθλιψης σήμερα.