Ντροπή: Τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό
Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους
Οι περισσότεροι από εμάς έχουν προβλήματα με ντροπή, σε ένα ή άλλο βαθμό.
Το πρώτο άρθρο αυτής της σειράς ("Σχετικά με τη ντροπή") σας βοήθησε να μάθετε εάν έχετε μεγάλο πρόβλημα με ντροπή.
Αυτό το δεύτερο άρθρο είναι για όποιον βρίσκει κάθε ντροπή στη ζωή του.
Ο ΣΚΟΠΟΣ ΣΑΣ
Για να ξεπεραστεί η ντροπή, πρέπει να μάθετε ότι είναι εντάξει να είστε ποιοι είστε!
Για να φτάσετε εκεί, πρέπει να έχετε και να απορροφήσετε βαθιά πολλές ξεχωριστές στιγμές από την αποδοχή, αγαπούσε, ή αποτιμώνται.
Θα σας δώσω ορισμένες πρακτικές ιδέες για το πώς να το κάνετε αυτό.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΥΣ ΣΕ ΕΣΑΣ
Σταματήστε να βασίζεστε σε οποιονδήποτε σας αντιμετωπίζει σαν να μην είστε εντάξει.
Περάστε όλο και περισσότερο το χρόνο σας με τους ανθρώπους που γνωρίζουν ότι είστε εντάξει όπως είστε.
Και τους ενημερώνετε όλο και περισσότερο για εσάς.
Επιλέξτε τις σχέσεις σας ανάλογα με το πώς αντιμετωπίζετε - όχι μόνο αν το άλλο άτομο αισθάνεται "άνετα". [Είμαστε "άνετοι" με αυτό που είχαμε συνηθίσει - ακόμα και όταν είναι κακό για εμάς!]
Αντιμετωπίστε τα άτομα με τον τρόπο που θέλετε να τα αντιμετωπίζετε. Είναι μεταδοτική.
ΠΟΤΕ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΘΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΠΟΛΙΤΙΚΑ
Πες τους να σταματήσουν! Αν το διατηρήσουν, μην τους πείτε ξανά και ξανά. Αυτό είναι σαν "επαιτεία".
Σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι στην παρουσία τους. Πρέπει να νιώσετε δυνατά όταν πρέπει να είστε γύρω από τέτοιους ανθρώπους!
Αναμείνετε τους ανθρώπους που σας αντιμετωπίζουν άσχημα για να το διατηρήσετε και να τους κρατήσετε υπεύθυνοι για το πώς σας αντιμετωπίζουν.
Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο για το πόσο χρόνο περνάτε μαζί του, πώς αντιδράτε στην κακομεταχείριση τους και εάν παίρνετε σοβαρά τις απόψεις τους.
Όταν οι άνθρωποι υπονοούν ότι δεν είστε πολύτιμοι, κάνουν λάθος. Πρέπει να μάθετε πώς να πετάτε αμέσως αυτά τα σχόλια. (Ξέρεις πόσο θυμωμένος παίρνεις όταν αντιμετωπίζεις αυτόν τον τρόπο. Αυτός ο θυμός είναι ο οδηγός σας. Σας λέει ότι η άποψη του ατόμου σας για σας είναι άχρηστη και μπορεί να πεταχτεί χωρίς αμφιβολία.)
Γνωρίζετε ότι μόνο λίγοι άνθρωποι είναι πιθανό να σας αντιμετωπίσουν άσχημα. Οι υπόλοιποι από εμάς είναι έτοιμοι να σας αντιμετωπίσουμε καλά!
(Αν σκεφτείτε διαφορετικά, τουλάχιστον θυμηθείτε ότι είμαι θετικός που κάνετε λάθος!)
ΕΠΟΜΕΝΟ...
Οι επόμενες προτάσεις είναι ακόμη πιο σημαντικές από αυτές που έχετε διαβάσει μέχρι στιγμής.
ΠΟΤΕ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΘΕΛΕΤΕ ΑΚΡΙΒΩΣ
Απορροφήστε το!
Πάντα να παίρνετε τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα για να αισθάνεστε τα καλά συναισθήματα που παίρνετε όταν τα αντιμετωπίζετε καλά.
Ας δείξουμε την εκτίμησή σας. (Το φυσικό χαμόγελό σας θα κάνει καλά!)
Η εκτίμησή σας ενισχύει το άλλο άτομο και τον ενθαρρύνει να μένει γύρω σας περισσότερο.
Μην μιλήσετε έξω από αυτό! Τα περισσότερα συγχαρητήρια είναι ειλικρινή. Ακόμη και όταν κάποιος προσπαθεί να σας χειριστεί, λένε πράγματα που εννοούν! Μειώστε τη χειραγώγηση, αλλά αποδέχεστε την φιλοφρόνηση!
Για παράδειγμα: "Ευχαριστώ που παρατηρήσατε πόσο ελκυστική είμαι, αλλά εξακολουθώ να μην θέλω να σας δώσω τον αριθμό τηλεφώνου μου". και, "Ευχαριστώ για την παρατήρηση που έχω καλή γεύση στα αυτοκίνητα, αλλά εξακολουθώ να μην πληρώνω αυτό που ζητάτε για αυτό ένας."
ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ
Ο πιο σημαντικός παράγοντας για την υπερνίκηση της ντροπής είναι ο τρόπος με τον οποίο περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν φτάσετε στο σπίτι!
Όταν έχετε αντιμετωπίσει κακώς πώς ακολουθείτε τον εαυτό σας;
Η ανθυγιεινή επιλογή:
Εστιάστε στον εαυτό σας και αναρωτιέστε αν είχαν δίκιο για τα κακά πράγματα που είπαν!
"Ίσως έχουν δίκιο και είμαι τρελός!"
"Ίσως είμαι ηλίθιος!"
Η υγιεινή επιλογή:
Εστίαση στο θυμό σας στην κακομεταχείριση!
"Τι τσιγκούνη ήταν!"
"Τι συμβαίνει με κάποιον τέτοιο!"
"Ποιος ζήτησε τη γνώμη της ;!"
Όταν έχετε θεραπεύσει καλά πώς θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από αυτό;
Χαλαρώνετε και σκεφτείτε τα καλά πράγματα;
Ανακυκλώνετε διανοητικά τα καλύτερα μέρη;
Παρατηρείτε πόσο συμφωνείτε για τις καλές σας ιδιότητες;
Παίρνετε χρόνο για να απολαύσετε το συναίσθημα;
ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΙΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΠΡΟΣΦΥΓΕΣ
Ε: "Τι γίνεται με όλα τα φρικτά λάθη που έκανα στη ζωή μου;"
Α: "Πρέπει να τα κάνετε, να μάθετε. Τώρα που ξέρετε ότι ήταν λάθη, έχετε μάθει! "
Ε: "Τι γίνεται με όλους τους ανθρώπους που έχω βλάψει;"
Α: "Και τι γίνεται με όλους τους ανθρώπους που έβλαψαν; Βλάπτοντας ο ένας τον άλλον είναι φοβερό, αλλά είναι μέρος της ζωής. "
Ε: "Δεν θα συνεχίσω να κλέβω αν δεν αισθάνομαι ντροπή;"
Α: «Δεν σας σταμάτησε ποτέ στο παρελθόν! Η ντροπή δεν σας ελέγχει. Εσείς ελέγχετε. "
Ε: "Όλα αυτά είναι B.S.! Είμαι κακός, και το ξέρω, και πρέπει να νιώθω αυτόν τον τρόπο. "
Α: "Ο πόνος σας είναι μόνο μια προειδοποίηση. Έχετε την προειδοποίησή σας. Το να νιώθεις περισσότερο από αυτό δεν θα βοηθήσει τίποτα. "
Ε: "Όλοι πρέπει να υποφέρουμε ή αλλιώς θα γίνουν τρομερά πράγματα σε αυτόν τον κόσμο!"
Α: "Αν συναντήσετε ποτέ τους σπουδαίους ανθρώπους που σας δίδαξαν, πείτε τους ότι είπα ότι ήταν γεμάτοι από αυτό!"
Απολαύστε τις αλλαγές σας!
Όλα εδώ είναι σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό!
Επόμενο: Πόση αλλαγή είναι δυνατή;
